banan

5 rano. Platki, mleko banan jogurt wysoko proteinowy. 8 rano. 500ml jogurtu naturalnego + Banan 10 . 120 gr kaszy ,ryzu + 200gr piersi , lososia lub innego miesa + surowka, 20 gr orzechow 30 gr rodzynek , 300 ml soku z pomaranczy 12.. Odzywka massowa trec mass xxl + batonik z ziarnami 14.40 przed treningiem banan jogurt 50 gr sera wedzonego [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=_DvF-VCF3NA&feature=youtu.be Miska : - Omlet z 3 jaj , cukinii , masła klarowanego i twarogu - po treningu banan, pulpety z mięsa z indyka ( podudzie ) z ogórami kiszonymi i ryżem basmati - pulpety z mięsa z indyka ( podudzie ) z warzywami i ryżem basmati - makrela wędzona z [...]

nutella swietan wychodzi banan+kakao+ awokado+troche letniej wody jak komus malo slodkie to daktyle namoczone albo troszke miodu przywrocic okres to nie latwa sprawa, jesli t sie unormuje, to uwierze, bedzie tylko lepiej i latwiej, a zdrowie na miejscu pierwszy! oraz fun i dobre samopoczucie :-)

super :-) wrzucę Cię na główną SFD :D Haha dzięki! Nie wiem czy sobie poradzę z tą popularnością %-) no troszke przez dobe skoczyla liczba wyswietlen ,ok 200 obejrzalo przepis :-) chyba dasz rade z tą popularnością 8-)

[...] g (28,4%) w: 155,7 g (34,3%) t: 75,0 g (37,2%) 1. 4 jajka, masło, papryka,pomidory 2. Schab,ser żółty, ziemniaki, olej koko, brokuły, rzodkiew, jabłko 3. Żytnie, owsiane, banan, orzechy brazylijskie, whey 4. 3 jajka, dynia, smalec, cukinia, ogórek +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, kombucha [...]

[...] niespodzianka%-) MISKA- nie liczę jajka, owsiane, wiórki kokosowe, olej kokosowy, dżem przecier bez cukru, jabłko, kakao galaretka drobiowa, 1 żółtko, łyżeczka miodu TRENING banan, śmietana, miarka wheja orzechy włoskie, olej kokosowy schab pieczony, śmietana, warzywa No może jeszcze coś przegryzę. [...]

· Obiad : Ryż Basmati 100g 353 kcal b: 7 g ww: 79 g tł: 1 g Jajko sadzone 250g 422 kcal b: 25 g ww: 2 g tł: 35 g Majonez dekoracyjny – Winiary 20g 140 kcal b: 0 g ww: 1 g tł: 15 g Mleko 1,5 % 300ml 140 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 4 g · Przed [...]

Na śniadanie wymyśliłem: -Omlet (2 jajka całe, 25g płatków oswianych, 1 banan cały, 20g masła orzechowego i popijać jedną porcją Białka WPC/WPI/Kazeiny w zależności co będzie +1 tabletka Omega 3) -Kolacja płatki owsiane (50g+banan/twaróg) i również jedna tabletka omega 3 i porcja białka Przed treningowe to co na obiad a po treningowym posiłkiem [...]

[...] 60s/60s. https://youtu.be/xLud41hwxPI https://youtu.be/kuVOlqRq4-0 DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeiny, 50g daktyli 1. Kleik kukurydziany, WPC, masło orzechowe, banan 2. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, oliwki, warzywa 3. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, oliwki, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z [...]

6.Omlet owsiany + miks banan , jagody , jeżyna , malina , jogurt natur. /SFD/Images/2015/10/7/3904f1abe2b14da09872bd7ec6fc6a18.jpg na poprzedniej stronie 5 bardziej wykwintniejszych potraw hehe Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-07 21:53:31

[...] 1. Ser biały + masło migdałowe + orzechy włoskie + wiórki kokosowe 2. Jaja gotowane, schab pieczony, sałatka warzywna 3. Omlet: jaja, płatki owsiane, mąka razowa, kakao, banan 4. Fasolka po bretońsku + udko z kurczaka /SFD/Images/2015/10/8/f4d83df8eee1474695206d307f6f1f42.jpg /SFD/Images/2015/10/8/c3728e2fbd6c42909e5ff38e4c2ba84b.jpg

[...] 2. Po treningu: 30g WPC 3.Posiłek po treningowy: 80g kleiku ryżowego, banan, 20g płatków lajon + 130g serka wiejskiego + 30g masła orzechowego + 10g oleju [...]

[...] lniany, oreo 3. Przed tr: 300mg kofeiny, 2g argi 4g cytru, 2g BA, 2g kreatyny hcl 4. W trakcie: 1l wody, 5g kolagenu, 10g BCAA xtra, 2g BA, 5. Po: 40g wheya, 60g carbo, banan, smietana 30% 6. Obiad: pomidorowo-marchewkowa, makaron z quinoą, piers z kurczaka, warzywa, owoce, parmezan, smietana, mus jabłkowy, 7. Domowa pizza: mąki: gryczana, [...]

POWRÓT PO PÓŁROCZNEJ PRZERWIE DO AKTYWNOŚCI I BLOGA 2021 -> https://www.sfd.pl/post-p19603842.html MINI PODSUMOWANIE RECOMP LATO 2020 -> https://www.sfd.pl/post-p19424474.html START RECOMP LATO 2020 -> https://www.sfd.pl/post-p19348090.html PODSUMOWANIE REDUKCJI 2018 -> https://www.sfd.pl/post-p18594137.html Podstawowe info: Tak jak w tytule bloga [...]

Dzień 1 Od rana na śniadanie twaróg /SFD/Images/2015/10/8/ce911ec998474788bd68091c8c170700.jpg Jak drugi posiłek i zapewne przedtreningowy - dwa dania. Pierwsze to zupa krem pomidorowo-paprykowy z łyżką jogurtu naturalnego -> świetny pomysł mojej Reni, zupy krem pozwalają nam , a szczególnie mi , pochłonąć sporą dawkę warzyw . Niestety jestem [...]

[...] jajka 2 szt, płatki owsiane, wiórki kokosowe, olej kokosowy, dżem, kakao, jabłko ser żółty + papryka czerwona jajka 2 szt, masło, ser żółty, cebula TRENING whey, śmietana, banan schab pieczony (z 300g na oko), oliwa z oliwek, orzechy włoskie, warzywa Jutro znów mam wyjazd8-) na cały weekend. Jutro trening zrobię, po szkoleniu ale sb i ndz to [...]

jak już pisałem , wiele z nich to unikaty ;) niektórych nie dostaniesz w zwykłej sprzedaży Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-08 20:54:04

dobry pomysl z tym skierowaniem na badania od dietetyczki, tez bede nastpenym razem tak cudowac :D sniadanie pt platki + banan+sliwki, to odrobina oleju to slaba opcja, nic dziwnego ze syzbko zglodnialas. zjedz sobie na probe sniadanie w stylu 3-4 jajka, olej kokosowy, warzywa i sprawdz jak bedziesz sie czula, kiedy zglodniejesz roller +pilka [...]

Dobre WPC+banan

Dzień 7 Witam was moi drodzy! Poszukuję pracy, a więc mam troszeczkę mniej czasu! dzisiaj wrzucam dwa dni z rzędu! Co u mnie? Jestem zdeterminowany i zmotywowany do tego stopnia, że w sobotę obchodzę rocznice, romantyczna kolacja, świece, kwiaty, idealnie pasowałoby tutaj wino/szampam w celu upojenie się, lekki szum w głowie, ach... Rezygnuję! Nie [...]