banan

1.moim zadaniem na efekty trzeba poczekac dluzej niz tydzien czy tam 10 dni (jesli masz wolna przemiane materii organizm moze przestawiac sie i miecha) 2.za ciezki trening (jak na bez towaru)szczegolnie dotyczy bica,trica i klatki;ja bym zmienil tez rozklad treningow tzn 3 dni (pn sr pt)szczegolnie ze pracujesz "na nogach" 3.dluzej aero [...]

4 Banan.

[...] czosnek, jakieś zioła typu bazylia, majeranek itd Zaciekawila mnie sprawa z zakwaszeniem, może tutaj leży problem, może za mało warzyw jem ?, owoce raczej rzadko, jedynie co banan, bo niestety mam alergie na wiekszość cytrusów itp. A może ktoś ma wiedzę na temat minerałów i witamin, czy jakiś nadmiar albo niedobór mozę powodować takie objawy ? Z [...]

[...] z piersi indyka/kuraka,warzywa,oliwa ok. 12 druga taka sama kanapka tu mozesz razowiec z twarogiem,oliwa,warzywami ok 14 posilek przedtreningowy - pol kostki bialego sera + banan i to zalane 200 ml jogurtu daj kasze/ryz/makaron+mieso/rybe,troche warzyw i oliwe ok 16-17 posilek po treningu, pol torebki ryzu i jakies miesko do tego, staram sie w [...]

[...] Śniadanie: - Jajecznica - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe - mieso - Warzywa - Orzechy laskowe 3. Obiad: - Łosoś / Makrela / Wołowina/Kurczak - Warzywa olej lniany 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty - Chuda wołowina - Warzywa - Olej lniany TRENING banan wpc 5. Kolacja: - ryż - kura warzywa oliwa obliczaj

[...] - Makaron pełnoziarnisty 150g b 17,5 t 3,9 ww0 110 kcal - chuda wołowina B20,1 T3,5 WW 0 Kcal 113 - Warzywa - Olej lniany b0 w 0 t 10 kcal 88,4 312kcal TRENING banan b1 t 0,3 ww 21,8 kcal 95 5. Kolacja: - ryż brązowy 100g b 3,3 t0,3 ww 38 kcall 172 - kura 200g b 43 t 2,6 ww 0 kcal 198 super jakie btw? nie ma możliwości zamienić tk [...]

[...] posilek przed treningiem ryż brazowy7,10 1,90 76,80 322 100/OK gotowana pierś z kurczaka 21,50 1,30 0,00 100 100/OK warzywo/W TYM POSILKU ODPADA //30 min przed treningiem// banan 1,00 0,30 23,50 95 100/RACZEJ ZBEDNE trening 15:00 //bezpośrednio po miód! 45g 29,55 23,55 11,40 372 150//WYSTARCZY SAM POSILEK POTRENINGOWY 16.40 - Posiłek [...]

Poniżej moja dieta ułożona z kolegami w "Odżywianiu". Co o niej sądzicie? Viren - tak się zastanawiam, bo doradziłeś mi ACT, czy aby na pewno mam to trenować? Bo przecież robię masę, a tam jest po 12-15 powtórzeń, a z tego co wiem to na rzeźbę takimi ilościami się robi? Posiłek 1 Serek wiejski pół opakowania (100ml chyba) + 1 kromka [...]

[...] z naszego forum, który stosuję już od około 4miesięcy i mi się nie nudzi (oczywiście nie codziennie :-) : -2 jaja całe, -ok.75-85 ml mleka, -ok. 75g płatków owsianych, -banan Ja robię tak: wszystko wrzucam i waze do shaker'a, blenduję, i smażę :) Jeszcze dodaję do tego miarkę białeczka z allnutrition o smaku białej czekolady- smakuje [...]

3 kanapki + herbatka 3 kanapki w szkole na przerwach obiad szkolny (to juz nie moja dzialka) 1banan silownia 1banan+jogurt naturalny+bulka obiad w domu(kurczak,ziemniaki/ryz, surowka jakas) 1banan/1jogurt trening 1banan/1jogurt+2-3 kanapki+herbata (jesli 2 treningi dziennie to 2x tak samo) platki kukurydziane na mleku/2-3 kanapki + ewentualnie [...]

[...] (nie wliczony jak wyzej napisalem olej lniany) kcal = ok.2600 - i tu juz puscilem zapytanie w dziale odzywiania czy czegos nie zwalilem... przeciez norma czlowieka wynosi jakos 3500kcal jak dobrze pamietam.. bo wyczytalem to gdzies Po kazdym bieganiu z psem : jogurt naturalny + bulka(jeszcze sie zapytam czy nie zmieni ona za wiele) + banan

kcal powinno byc ok 2700 ja sobie wyliczam na ok 2000 moze byc? deficyt 700 kcal? Absolutnie nie :) Na początku deficyt ustawia się w okolicach zera i obserwuje organizm. Wystarczy że niedoszacowałeś zapotrzebowanie o jakiejś 200-300 kcal i jedzenie 2000 kcal dziennie sprawi że mocno poleci Ci po mięśniach, niestety 200 ml mleka 0% 60 k b- 6.4; t [...]

3 jaja kurze całe 300ml mleka 0,5 100g płatków owsianych do tego 100g rodzynków jeden banan i jeszcze 25ml oliwa z oliwek to daje około 1300kcal 50g białka 157 wegli 50g tłuszczu

[...] Posiłek przed bieganiem -2 białka jaj gotowanych -płatki owsiane 50g -mleko 2% 200g -rodzynki suszone 30g -orzechy włoskie 30g - o3 dwie kapsułki 2.Posiłek po bieganiu -banan - magnez 3.posiłek -pierś z kurczaka bez skóry -ryż brązowy 75g 4.Posilek 4 -2 kromki chleba pełnoziarnistego -2 plastry szynki -liść sałaty 5.Posiłek -pierś z [...]

Banan czemu kpisz z Buttona ? czy w Polsce wystarczy zeby ktos wygral raptem kilka wyscigow by juz byl tym 'znienawidzonym' zwyciesca ?

axel - nie wiem jak jest na forach, bo na zadnych specjalistycznych nie siedze ;) mam kilku swoich ulubionych kierowców od dawna ,ktorych darze sympatia (kubica, rubens, raikkonen, vettel), a sa i tacy ,ktorzy mi nie podchodzą i tyle w temacie nie róbmy off topa Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-08-29 15:32:07

1. Giancarlo Fisichella Force India 648,0 2. Jarno Trulli Toyota 656,5 3. Nick Heidfeld BMW Sauber 655,0 4. Rubens Barrichello Brawn GP 644,5 5. Robert Kubica BMW Sauber 649,0 6. Kimi Raikkonen Ferrari [...]

[...] I wystarczy w zupełności. Jeszcze jedna sprawa mnie interesuje, rano zaczynam cwiczenia o 7.30 a poniewaz chcialem glownie spalic tluszcz, to przed cwiczeniami jem jedynie banana. Wczesna pora oraz tak niewielki posilek to chyba nie jest dobre na solidny trening silowy? Czy jesli bede nastawial sie na cwiczenia silowe (jednak majac na celu [...]

Śniadanko 7:00 - Kreatyna 5g 2g Tauryny 30 min po: mleko płatki owsiane rodzynki orzechy W szkole: 9:00 - owoc (jabłko, banan) -witaminy W Szkole: 11:00 - chleb razowy - zielony ogórek - pomidor - ser żółty - jajka W Szkole: 14:00 Jogurt Naturalny 0% - słonecznik lub pestki dyni POSILEK PRZEDTRENINGOWY Obiad: 15:30 - Ryż biały [...]

Sniadanie płatki kukurydziane/owsiane 40 gr mleko 2% 200ml banan 60g dodaj warzywa i źródło tłuszczów np. orzechy, pestki dyni śniadanie 2 pomarańcz 120 gr To nie jest śniadanie . Dodaj jakiś pełnowartościowy posiłek; kasz+ mięsko+ warzywa/ Kanapki z razowca+ jakieś mięsko do tego i oczywiście zdrowe tłuszcze posiłek 3 bułka 30 gr masło 5 gr [...]