banan

potrzebuję namiar na jakiegos dobrego ortopedę, ale takiego który zna się na rzecy, zrobi jakies pzreswietlenie itd itp , i bedzie potrafił pomoc ;) bylem ostatnio w medaxie, zaplacilem za wizyte 80zł i w sumie nic sie nie dowiedzialem, a po pierwsze mam do naprawy kolano - to juz od dluzszego czasu, i teraz majac rok przerwy od naukizamierzam w [...]

witam! coz jak w temacie chce przytyc w miesniach, mam 168cm wzrostu i 57kg. Jesli chodzi o odzywki to jestem zielony ale wedlug mnie bialko to najlepsze rozwiazanie. Wykupilem sobie karnet na silownie tylko musze zastosowac diete. Wiec z kasa u mnie krucho mam tylko 160zł, chcialbym zeby ta kasa strczyla na te 1,5 miecha odzywek. Przegladalem [...]

No w sumie wszystko mi w niej pasuje oprocz II posilku. Bo musze go spozywac w szkole A jajecznicy to ja sobie raczej na korytarzu nie zrobie A moze II posilek (szkolny) bym zrobil taki? chleb + szynka lub inne mięcho jakis banan albo jablko A moze w szkole gainera pić

copa mundial = zwykly banan, air legend II = banan chiquita

[...] 2 posiłki)a przed spaniem ser + jajko + razowy + oliwa .....oczywiscie jescze troche soku (200-300ml przez dzień pójdzie) moze czasami kilka owoców przed praca też (jakis banan/brzoskiwnia,jabłko) - wiec bilansik tez ok.4000kcal jest zachowany......a to przykładowy dzień DNT wtedy gdy mam nocki - a gdy mam dniówki dochodzi jeszcze 1 posiłek [...]

I POSIŁEK (9:00) Mleko UHT 1,5% tłuszczu Whey Protein 80 wywal Banan wywal daj płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka II POSIŁEK (12:00) Ser twarogowy półtłusty wywal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) wywal Ogórek ok Pomidor ok daj ryz+mięso+warzywa+oliwa III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry ok to chyba przed [...]

Dieta: 8:00 - śniadanie - 2 jajka 120g - płatki owsiane na mleku 200g - tran 1g - rodzynki 30g dodaj warzyw 11:00 - przed treningiem - ryż brązowy 100g - tuńczyk 100g - banan 100g zbedny chodz jak sie juz upierasz 12:00 - trening 14:30 - w drodze do domu - wafle ryżowe 50g 15:00 - obiad zaraz po treningu - oliwa z oliwek 20g wyrzuc - mintaj 80g [...]

,, Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:23:50

' Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:23:14

, Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:23:07

~ Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:23:00

. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:22:51

Powiedzmy, że: Dieta: 8:00 - śniadanie - 2 jajka 120g - płatki owsiane na mleku 200g - tran 1g - rodzynki 30g 11:00 - przed treningiem - ryż brązowy 100g - tuńczyk 100g - banan 100g 12:00 - trening 14:30 - w drodze do domu - wafle ryżowe 50g 15:00 - obiad zaraz po treningu - oliwa z oliwek 20g - mintaj 80g - ryż brązowy 100g - warzywa 100g 19:00 [...]

http://img718.imageshack.us/img718/8193/63755399.jpg Wzrost 190cm, ćwiczę od 1999r. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:22:30 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-02-11 12:38:04

mowiłem ze banan bezposrednio po treningu a to ok. 30min po bananie posiłek lub zrezygnuj z banana i szamaj odrazu posilek 16:00 - I danie - mintaj 80g - ryż brązowy 100g - warzywa 100g

[...] 11:00 bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty + ogórek/sałata/pomidor+ smarowanie zamiast bułki lepeiej ryz/kasza/makaron+mieso,warzywka+oliwa Godzina 13:30 jogurt 500ml+1banan zbedne daj kasze/ryz/makaron + mieso,warzywka,oliwa b:25g t:7g w:100g kalor:563ckal Godzina 15:00 100g.makaronu 100g.twarogu lepiej tuna ok. b:28g t:5,2g w:76,4g [...]

[...] 3,2% Banan b:20,5 t:14,2 w:115,6 kalor:678 II Śniadanie 11:00 bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty + ogórek/sałata/pomidor+ smarowanie Godzina 13:30 jogurt 500ml+1banan b:25g t:7g w:100g kalor:563ckal Godzina 15:00 100g.makaronu 100g.twarogu b:28g t:5,2g w:76,4g kalor:468ckal Trening 17:30-19:00 30 minut po treningu 30g. białka [...]

[...] białka zawsze najciężej.No oczywiście,że doświadczenia dużego nie mam ze sprzedażą tym bardziej,że w Grecji kaskę mają i w zasadzie wszystko się sprzedaję.Mam do Ciebie banan pytanie skoro siedzisz w tej branży głęboko.To zupełny offtop ale męczy mnie to.Kiedyś w Polsce na siłowni widziałem taki podajnik na odżywki co się wrzucało do niego [...]

probowalem dawno temu czekoladowego i był ok - slodki , ale wszystko to kwestia proporcji reszty nie chce mi się komentować, bo widzę iż to dyskusja zmierzająca donikąd , ja napisałem swoje, Ty lubisz filozofować.. nie za dużo wspólnego ma ściaganie supli z usa do grecji, w porównaniu np. jak pracujesz w jednym z wiekszych sklepow w Polsce i masz [...]

[...] - chodzi mi tutaj o Omega 3,6,9 (czy to wystarczy) ? pestki dyni/słonecznika/kokos/sezam/siemie lniane ryby wedzone,z miesa cos wpadnie z jajek,mleka czy po treninug lepiej wypic wegle proste czy zlozone ? a potem zjesc normalny po treningowy ? po treningu mozna bezposrednio banan a za godzine posiłek ww zlożone+białko bad zodrazu posiłek