banan

A jeszcze jedno pytanie, co w dni nie treningowe ? Mam tak samo wszystko postępowwać z dietą ? W sensie białko banan i te sprawy w godzinach tak jakbym ćwiczył ?

Do oceny prosze :) Śniadanie (8:00): - Płatki Owsiane 50g - 5,9b/3,6t/34,6ww; - Orzechy włoskie 20g - 3,2b/12t/3,6ww; - Rodzynki 20g -13ww; - Otręby pszenne 10g - 1,6b/0,4t/1,9ww; - Mleko UHT 3.2% 100ml - 3,3b/3,2t/4,8ww; - Ser Twarogowy Półtłusty 100g - 18,7b/4,7t/3,7ww; - Oliwa z oliwek E.V. 5g - 5t; - Tran 10mg; Razem: 32,7b/28,9t/61,6ww - [...]

[...] - Jaja kurze gotowane 125g - 15,7b/12,8t/0,6ww; - Oliwa z oliwek E.V. 10g - 10t; - Owoc np. Banan 150g - 1,5b/0,3t/29,3ww; Razem: 17,2b/23,1t/29,9ww - 396,3 kcal; //zamiast banana daj warzywa III Śniadanie (14:00): - Łosoś Pieczony 150g - 31b/21,2t; - Oliwa z oliwek E.V. 10g - 10t; - Pomidor 100g - 0,9b/0,2t/3,6ww; Razem: 31,9b/31,4t/3,6ww- [...]

[...] tłustych potraw wiec jak to jest ? U mnie to aktualnie wyglada tak: 1. Siemię lniane probiotyk 6jaj gotowanych 4 żółtka 2. Worek ryżu pol małego kefiru dwie miarki izolatu banan 3. Ryż kura warzywa gotowana w miedzy czasie mięta probiotyk 4. Ryż kura warzywa gotowana 5. Ryż kura warzywa gotowana 6. Dwie miarki izolatu masło orzechowe naturalne [...]

[...] (5 x 10pow) 4.CPp (4s 80x10kg) Dieta (ładowanie) 1.Omlet (5 jajek, 60g boczku, kiszonka) 2.Potreningowo (400g piersi, 450g warzyw mix) 3.Kolacja (100g wafli, 250g twaroga, 70g banan) 4.Ładowanie (120g rodzynek, 50g czekolady 90% cacao) 5.Kolacja v2 (150g łopatki wieprzowej, kiszonka) Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2015-12-16 19:08:35

[...] han - 3s 10x19kg Micha: 1.Shake zółtkowy (5 zółtek, 40g śmietany, 50g owsianych, kakao, cynamon) 2.Pierś z warzywami (350g piersi + 450g warzyw) 3.Karczek (350g karczku + kiszonka) 4.Bigos (kiełbasa, łopatka wołowa, kapusta, pieczarki - 400g) 5.Wafle (100g wafli, 250g twargoa, 90g banan) Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2015-12-30 16:02:58

te big zone mają 3mm , kształt prostokąta i są giętkie - wezmę sobie niedługo i przetestuje jak się sprawdzają bo używam już długi czas te co wprowadziliśmy wcześniej z mr.biga - link te są w kształcie kwadratu , inny materiał - bardziej sztywny, grubosc ok4,5mm Dla mnie idealna sprawa - zamiast rękawiczek , których nie lubię używać - nic się nie [...]

[...] owsianych + porcja trec whey 100 + woda / czasami mleko Daj normalne źródło białka, będzie lepsze. 2 posiłek (godz.10 w szkole) -serek wiejski 200 g +owoc najczęściej banan 3 posiłek ( godz. 13-14) -Pierś z kurczaka( wagowo nie wiem dokładnie ale ok.150g) + ryż ( najczęściej dziki ok.100 g czasami mniej + warzywa ( pomidory , [...]

[...] b:0 ww:0 t: 9 *chleb razowy zytni 100 g ww: 55g, t:4g * 25 g odżywki białkowej 80% b:20g *dodatki (warzywka) ww: 23 suma b: 28, ww: 90, t:15 kalorie: 607 2. 14.00 *banan 150g ww: 37 , *szynka z piersi 25g b: 7 suma ww: 37 b:7 kalorie 176 TRENINIG 15.30 - 16.30 3. 16.30 * glukoza 32 g ww: 32 *odzywka białkowa 15g suma b: 12 b: [...]

[...] nasyconych i ew. jednonienasyconych. Do tego trochę białka. Np jajecznica z boczkiem + olej mct Jeżeli jednak nie masz odstępu czasu od posiłku do treningu, to kawa kulooporna. Może być z dodatkiem wpc. Ten banan tam kompletnie nie pasuje. http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffee-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym

[...] to też jakieś głodowe ilośći Zależy mi na poprawie wrażliwości insulinowej oraz żebyy ta redu trwała jak najkrócej... trening PUSH--PULL4 x tydzień Co o tym sądzicei???czy taki posiłek kawa+olej kokosowy+wpc+banan będzie ok przed treningiem?? wiem że treningi na prawie pustym żołądku właśnie mają tą zalete że poprawiaja wrażliwoość insulinową

[...] treningiem zbędna reszta ok. Posiłek V 17.00 (po tren.) piers z kurczaka/indyka 100g ryz bialy/kasza jecz. 100g OK Posiłek VI 19.30 - 20.00 ser bialy poltlusty 150g + banan np. (koktajl machne) oliwa z oliwek 10g Banana koniecznie wywal, żadnych ww na noc a zwłaszcza tych prostych, tam gdzie kazałem dodać tłuszczy dodaj taką ilość żeby [...]

tak mozesz zastąpic owocami a jakimi to juz od Ciebie zależy jabłko,pomarancz,banan,winogrono,gruszka dużo tego ejst xD :P a mięso to jadaj filety z kurczaka,udo z kuraka,inydyka,wołowine itp itd... pzdr/

Na noc ser chudy z 200g..., w biedronce sprzedają 250g chudego za 2,29 PLN/szt. Kur.a tak czytam teraz i się zastanawiam gdzie tam jest mięso? :D... Na samych twarożkach i mlekach to nie urośniesz kolego. ------ Podstawa mięso. Rano: Wyrzuć te płatki kukurydziane i zastąp je płatkami owsianymi. Orzechy rano? :/... Wsadziłbym tu jakieś jajeczka [...]

[...] tygodniu. W te dni, spożywałbym dwie dawki, jedną na śniadanie (wymieszaną ze zmielonymi płatkami owsianymi, mlekiem itd.), a drugą po treningu (jedynie mleko + gainer, ewentualnie jakiś banan czy inny owoc). natomiast w dni gdzie treningu brak, przyjmowałbym go tylko razem ze śniadaniem. Przez jaki czas go używać, czy nie jest on ograniczony?

Banan zgól te wąsy bo z Mańkiem całować się nie będziesz mógł.

Jest w @ inf. za co i od kogo. Wiem z doświadczenia :) Koniu151 - tu nie chodzi tylko o niesprawiedliwość moderatorów. Jeśli nawet się ona nie zdarza, to tym lepiej dla was. Jeśli ktoś by podniósł lament o rzekomo niesłusznego bana to podajesz tylko punkt w TABELI KAR i po kłopocie. Długość bana ok, powód (nawet jeśli naciągany) byłby ok, więc [...]

Czasem bywa tak, ze dany user sobie zbiera 'plusy' na bana i jak sie zbierze to dostaje na dluzszy okres, wiec ta tabela kar o dupe rozbic... A jesli ktos wg was ma status 'z dupy' to mozecie pisac, ze dana osoba sie wam nie podoba itd. ale Banan tak dobiera modow i tak nas kontroluje, ze raczej ciezko bedzie cos zdzialac zdr.

[...] plus 3x20 wyciskanie hammer mniejszy ciężar paliło jak cholera plus odwodzenie w tył maszyna 3x10 6. Triceps: Dipy 3x10 własny ciężar 7. Brzuch: Deska 3 x max Po treningu banan jabłko białeczko i wołowinka z ziemniaczkami https://dl.dropbox.com/s/a9gmjqchcrj7jj9/125509818_289945375634547_619101516548440232_n.jpg omlecik na jutro [...]

[...] Niestety nie wiem o jakie placki Ci chodzi, możesz mi podać bardziej szczegółową nazwę lub skład? Jeśli chodzi o warzywa to mam je spożywać przy każdym posiłku prócz około treningowych? I co ważniejsze: jakie mają one być, bo słyszałem że na pomidorach czy ogórkach nic nie zdziałam ... Owoce? Tylko 1 jabłko na 1 śniadanie i 1 banan w szkole ...