banan

[...] magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -chleb, indyk, olej kokosowy -soczewica, masło klarowane -whey, napój owsiany TRENING -whey, banan Soczewica z warzywami na patelnię na maśle klarowanym mmm. Niestety obawiam się, że przyprawa załączona do owych warzyw mogła mieć glutaminian, bo coś zbyt intensywna [...]

Witam Wtorkowo :-) Podsumowanie wczorajszego dnia: Dieta: 5:30 śniadanie - płatki, migdały, siemię lniane, słonecznik, żurawina + jogurt naturalny. 9:00 przekąska - banan (wiem trzeba dać jeszcze białko - zakupię odżywkę białkową) 11:00 drugie śniadanie - ryż z warzywami + tuńczyk 14:30 przekąska - kubeczek twarogu wiejskiego oraz grapefruit 17:00 [...]

Banan mam problem...bo normalnie mozna wrzucic tylko 5 fotek w jednym poscie...tutaj jest 8 a nie czaje jak to zrobic zeby je wszystkie w jednym umiescic..dobra moze jestem tepy no ale niestety;p

/SFD/Images/2015/12/31/e8c71624688c41fcb0daf77095efcad3.gif /SFD/Images/2015/12/31/45d06bedeca14e7fa50b5023b1e93020.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D [...]

moze byc, ale lepszym rozwiazaniem byloby wpc i banan :)

ryz bialy + jogurt z kawalkami truskawek + 1 banan pokrojony w plasterki + na wierzchu pare rodzynek i orzechow. Czy to dobre na drugie sniadanie (czyt w szkole ) i na kolacje?

[...] 15sec przerwy pomiędzy seriami. 8. 2s pompki 10powt. 15sec pomiędzy seriami. DIETA 6:30- 4białka jaj, 1żółtko jaja, zmielone płatki owsiane, mleko(omlet) 9:40- 30g whey, 1 banan 12:30- 150g kurczaka, 130g ryżu 15:30- 100g mięsa mielonego, 130g kaszy gryczanej 19:30- 150g ryby duszonej, 80g makaronu 22:10- 30g whey lub 150g serka wiejskiego, 2 [...]

DIETA 6:30- 4białka jaj, 1żółtko jaja, zmielone płatki owsiane, mleko(omlet) 9:40- 30g whey, 1 banan 12:30- 150g kurczaka, 130g ryżu 15:30- 100g mięsa mielonego, 130g kaszy gryczanej 19:30- 150g ryby duszonej, 80g makaronu 22:10- 30g whey lub 150g serka wiejskiego, 2 łyżeczki miodu SUPLEMENTACJA rano 10g bcaa rano 4caps jabłaczanu kreatyny do [...]

[...] brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g Vitargo, jabłko, kilka winogron 3) 225g kurczaka, 30g wołowiny, 50g ryżu brązowego, brokuły, mix orzechów, jabłko, banan, mały kawałek lasagny %-) 4) Omlet = 2 całe jaja, 5 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów 5) 225g kurczaka, 30g wołowiny, brokuły, mix orzechów [...]

[...] wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -serca, kasza, masło -serca, kasza, masło, oliwa -whey, owies TRENING -whey, banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49e47fb6a4fc4bcdb0b10ce00376889d.jpg Wiosło było NACHWYTEM wyjątkowo, chciałam zobaczyć, czy jest duża różnica w trudności, szło wcale nie [...]

Wtorek 23.10 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/969b02e2214f4309a332ed8c105c69d2.png - jajecznica, pomidory, banan, chleb - łosoś, mango %-) - pasztet, kiszone ogórki - pasztet, kapusta kiszona - pasta z soczewicy i jaj Trening: AMRAP 12 minut: - 10 wejście na podwyższenie - 10 thrusters (15 kg) 6 obwodów + 2 powtórzenia Zastanawiam się jak ja jutro [...]

Banan ty startujesz ?:D

dzis ost. dzien luzu,zjem to,na co mam jeszcze ochote,a od jutra ruszam pelna para. :) dzieki banan :) mam nadzieje,ze poprawie pare rzeczy do MS-glownym celem to triceps,prostownik,najszerszy,oczywiscie postaram zrobic lepszy,koncowy szlif formy.pozdrawiam Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2012-10-24 17:02:51

200mg i stan czuwania do 1 w nocy - co za amator %-) \-) zapomnialem dodac, ze nosem wciagniete%-)

no pewnie nie , ale za ok45 min bede na silce gdzie czekają mocniejsze zabawki wiec nie chcialem teraz przesadzac \-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-10-24 17:45:29

Czwartkowo i krótko, Podsumowanie dnia wczorajszego: MISKA 5:30 śniadanie - to zwykle 9:00 przegryzka - banan, twaróg 11:00 drugie śniadanie - ryż z warzywami, kotlet drobiowy 14:30 grapefruit 16:30 obiad - Wietnamskie cycki kurze z warzywami 21:00 kolacja - pierś z indyka, odrobina warzyw. Dzień był zabiegany i starałem się, ale to jeszcze nie [...]

http://www.ankiety.sfd.pl/Main/Ankieta/21 proszę sprawdzcie czy da sie wypelnic Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-10-25 13:41:35

kolejny dzien jestem mega przymulony , od samego rana ciezko sie obudzic i wstac z lozka teraz juz od 4h na nogach i dalej to samo chyba cos z ta pogoda jest nie tak %) to znak, ze diabel sie toba interesuje%-)

kolejny dzien jestem mega przymulony , od samego rana ciezko sie obudzic i wstac z lozka teraz juz od 4h na nogach i dalej to samo chyba cos z ta pogoda jest nie tak %) to znak, ze diabel sie toba interesuje%-) od dawna sie juz z nim znam, spoko ziomal %-)

Micha na dziś. posilek 1 4 jaja 100g razowca 10g masła posilek 2 (w sumie rozlowony na dwa posilki bo mialem zajęcia do 16 :P) 350g razowca 250g tunczyka z wody (1 puszka) 20g majonezu 30g masła Posiłek 3 250g piersi z kurczola 80g makaronu 30ml oliwy posilek 4 2 jaja posilek 5 twaróg chudy 200g 2 łyżki miodu banan