banan

Zastanawiam się tylko nad zbilanoswaniem dodatkowej porcji kcal, potreningowy banan i shake proteinowy to około 410 kcal, do tego 1/3 kostki twarogu czyli ok. 83 gramy - 110 kcal, daje mi 520 dodatkowych kcal, Czyli ok. 2300 kcal. Braki w tłuszczach mógłbym uzupełnić lekkim polewaniem ryżu oliwą z oliwek - 5 ml. Wtedy mam już 4 źródła tłuszczy ( [...]

[...] jeden plaster sera twarogowego chudego (~140 kcal - białko 112 kcal, węglowodany 20 kcal, tłuszcze 6,5 kcal) popijane wodą mineralną niegazowaną. III śniadanie 13:00 -banan (~171 kcal - białko 7,2 kcal, węglowodany 160 kcal,tłuszcze 5 kcal) To jest tylko taka próba, czy mniej więcej tak to powinno wyglądać. Jeśli nie, to cóż, spędzę więcej [...]

[...] omega3, witaminy i jako ze treningu nie mam ustalonego o okreslonej porze, miedzy dane posilki wkracza trening, tzn: pol godziny przed treningiem gainer 40g po treningu banan gainer 40g a reszte posilkow dostosowuje do niego, tzn pory ich spozywania. // potreningowy bez tłuszczu i wydaje mi się że gainer nie jest potrzebny przed [...]

[...] 200g pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/ 150g pstrąga/150g piersi z indyka + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka TRENING Bezpośrednio po treningu: Duży banan + porcja odżywki białkowej III posiłek - potreningowy 100g ryżu brązowego/ 100g makaronu żytniego razowego /ziemniaki lub ryz bialy + 150g piersi z kuraka/200g [...]

jak nie bedzie fotek to temat i tak raczej poleci , banan gdzies pisal ze fotki , trening, dieta to sa warunki kazdego testu nie wazne czy darmowy , wlasny czy 50/50

Banan by powiedział: "fotki obowiązkowo!" - inaczej przenosimy do 'Po siłowni...'

jak to banan napisał to skojarzyła mi sie akcja borewicza "krótka piłka z mojej strony robisz looooda... albo nie ? zamaż twarz i daj fotki, nieważna forma.. jak jesteś szczupak tez nie ważne, to jest tolerancyjne forum wszyscy lubią wszystkich, zobacz na inne testy czy widziałeś tam kiedyś jakies obelgi na temat formy testera ? to on [...]

[...] nie dam:(.. i to bedzie juz posiłek przed treningowy:) kasza plus pierś z kurczaka czy tez biały półtłusty twarożek:) 17-18,30 trening posiłek 4 (19 - 19,30) po treningu banan plus ryż czy kasza.... kolacja 21-21,30 chleb razowy plus twarożek biały półtłusty plus ewentualnie dwa kurze gotowane jajka:) nie wiem bo jestem nowy czy dobrze ale [...]

lecę z pamięci uwaga: 7.00-biganie(40min) 8.00-płatki owsiane+3jajka+banan 10.00-chleb zwykły+100g szynki z kurczaka+warzywa+30g sera +250ml soku pomar 12.00 posiłek przedtreningowy tj. ryż 70g+pierś z kurczaka100g+warzywa +jabłko przed samym treningiem 13.00treening po treningu(ok 14.20): sorry ale dokończe jak wróóce a na razie i tak dokładnie [...]

moja dieta jest taka . moze ci sie przyda 1 platki ok 30 gram+olej lniany 5 g twarog 100 g troche banana do smaku 2 jajecznica z 3 jajek , warzywa 100g oliwa z oliwek 10g 3 piers 150g ;brokuly.fasola szparagowa ok 250g , w dni treningowe dodaje ryz ok 50 gram trening; po treningu jak mam. 30 gram bialka . banan sredni w dnt nie biore tego 4 to [...]

czeka cie to co banan zrobil w poście nad twoim hahaha

daj inne owoce niż banan w śnaidaniu lub orzechy nie musi być wszytsko idealnie plus koniecznie wyrzuć włoszoczwą dodaj ryby i warzyw do każdego posiłku

Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-09-28 13:27:29

Banan - do Ciebie to pw wysłać? Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-09-28 14:42:37

dostałem póki co 7 powiadomień 1.Rusedski 2.wuwu 3.Matiz1908 4.Amentoris 5.pemi 6.rush comes 7.phex1337 niektórych widzę ,trzyma też poczucie humoru: Cześć Banan, filipraper przesyła Ci powiadomienie z SFD czemu mnie nie ma na liscie wylosowanych? no niestety, widocznie maszyna losująca nie za bardzo cie lubi

Ode mnie poszło na maila do Ciebie Banan, dostałeś ? czy mam tutaj na forum napisać ?

Tak zrób Banan może sie wtedy załapie A tak w ogóle to dziwne dla mnie, że ludzie biora udział w jakiś konkursach czy ankietach z nagrodami i nie pilnują tego... a później po kilku dniach sie upominają, że zostali wylosowani a nic nie dostali

Banan mozliwe dzieki za probke. foxxx dane wyslij Bananowi nie mi

dzięki Tomq Banan posłałem pw z danymi

Banan wysłałem maila z danymi, wgl to Dziękuje TomQ za tą powiadomię bo dopiero co wróciłem z uczelni bo odbierałem indeks i pewnie bym nie zaglądnął na forum wgl :p