Kiedyś była taka reklama bananów Chicqita i tam był taki koleś co sytał i sie spinał, a jak dostał taką plażową piłka w noge to z bólu do góry skakał. Player myslę, że byś się nadał do taj reklamy, bo też jesteś jak zwykły banan.
Chcesz mixa po treningu z domowych produktów? może nieco zmodyfikuje twój zestaw 500 ml mleka odtłuszczonego banan garść rodzynek 100g chudego twarogu z jajka zrezygnowałbym - ze względu na tłuszcz, który nie powinien znajdować się w posiłku potreningowym albo 500 ml soku owocowego (najtańszy - pomarańczowy z Biedronki) 150 g twarogu Dorian Płatki [...]
[...] ew salata bez masla na chlebie wasa lub razowym joghurt 330g >>3 przed treningiem odrazu ze szkoly cos w drodze na silke (tu wlasnie brak mi pomyslu) jablko albo banan silka mniej wiecej 15:10 >>4 po silce pelnowartosciowe jadlo ziemniaki rzadko a jak sa to jem ich malo czesciej ryz ktorego tez nie jem za duzo wole sie najesc [...]
Siemka, wielkie dzięki za odpowiedź :) Spróbuje rozłożyć posiłki tak jak napisałeś i dorzucić trochę tłuszczy i warzyw. Czy pozostałe rzeczy (w tym banan na śniadanie) sa okej? Co z białkiem rano? Odpuścić i przełożyć je na kolację, czy zostawić tak jak jest? Carbo tylko po treningu? Czy przed treningiem albo rano również? Czy w dni treningowe [...]
nie nie powinna sie roznic. musisz dostarczac tyle samo bialka wegli i tluszczy w dzien treningowy jak i nie treningowy, banan to doskonale zrodlo weglowodanow czesto je przegryzam, odzywka bialkowa najlepiej rano i wieczorem jesli nie mozesz z diety wyciagnac odpowiedniej ilosci , pora nie ma znaczenia
ale nie da rady ponieważ musze byc zalogowany a nie chce nie dasz rady banan mi jakos tego ogarnoc dzisiaj sie zgadamy to mozemy zagrac jakiegos spara mam serva na 16 slotow i prywatne ventriloo soory za bledy ale pisze z maca w szkole
Koniu i inni najprosciej kupic steam key na allegro np. www.allegro.pl/item522981310_counter_strike_1_6_czero_steam_key_od_gamepad_pl.html ale znajdziecie i tansze po 25zł i nastepnie info jak zainstalowac steama, skad sciagnac itd www.gamepad.pl/index.php?menu=Steam-pobieranie Potem tylko sciagasz za pomoca steama CS 1,6, aktywujesz klucz i gramy [...]
http://www.insomnia.pl/Counter_Strike_-_po_PRZERWIE-t605100-s38.html#post4 mozna odtad sobie sledzic temat Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-01-21 20:30:03
[...] dzień: na śniadanie płatki owsiane z wodą lub rozcieńczonym mlekiem, drugie śniadanie to chuda zupa warzywna, obiad połowa porcji standardowego drugiego dania, podwieczorek banan, kolacja sałatka warzywna (pomidor, ogórek, jajko, ser). Staram się nie świrować i nie żyć z kalkulatorem w ręku, ale wybieram świadomie potrawy mniej kaloryczne, [...]
wariant 1 - do dupy. - TRENING, gainer; - banan, jabłko; - gainer; - 2 bułki z jogurtem owocowym. -- gainer po treningu, godz później zjedz normalny wartościowy posilek typu kurak , ryż, surówka, zamiast bułek z jogurtem , zjedz makrelę, tuńczyka, z jakimś dodatkiem ciemnego pieczywa np. patrzę dalej i widzę ze generalnie żadnego wariantu bym [...]
EmQ;)nie koniecznie spzinak..szpinak ma na 100g 235mg potasu banan ma duzo potasu na 100g ok 400mg tu msz BTW produktow oraz jakie ma witaminy i mineraly przy kazdym jest iel ma potasu..;)WIec mozesz sobie obadac http://www.dobradieta.pl/tabele.php
[...] budowac bez gh ? to żadnych carbo i innych cudów. Dam np swoj przykład Wstaje rano --> insa do 18 iu (novorapid)w szczycie szło 10 min póżniej posiłek 150 g owsiane + banan + 20 gr rodzynek + 60 gr izolat za 1,5 h trening , na treningu węgle pod ręką ALE TYLKO W RAZIE "W" <--nigdy nie potrzebowałem po treningu shot + 70 gr płatków [...]
[...] - o ile będziesz urozmaicał. Jogurt twist wymień na coś, by tam było bialko pełnowartościowe, takie owocowe jogurciki to na prawdę od czasu do czasu, mnóstwo polepszaczy i cukru. Jogurt naturalny + trochę białka + truskawki/banan + płątko jaglane, owsiane co lubisz, migdały i masz coś w namiastkę pełnowartościowego posiłku i całkiem smacznego.
Jestes kulturysta, bez napinania?
