banan

[...] pomocy: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html (zeby nie bylo ze na oko i klotnia kto ma lepszy wzrok ) chleb zytni pelnoziarnisty 150g(choc watpie zeby bylo az tyle) banan 120g (mam wage i duze okazy bez skorki tyle maja) 2 jajka 100g(mniej wiecej) warzywa(dajmy se spokoj) razem 624,7 kcal reszty nie licze bo nie wiem nawet ile gram ma [...]

[...] BTW: 21g/15g/12g kcal:270 5 jajek Pomidor Chleb zytni razowy 20g ok.21 BTW: 35g/33g/9g kcal: 469 Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kapusta pekińska 100g Kukurydza konserwowa 20g ok.23 BTW: 34g/10g/21g kcal: 310 Ser twarogowy półtłusty 150g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 150g banan 70g cocktail %-D

tak może być, ten jeden banan wiele nie zmieni, ale spróbuj np z koperkiem, szczypiorem, ogórkiem czosnkiem, pieprzem i solą, dla mnie najlepsza opcja na twaróg.

Witam ponownie - zarejestrowałem się, aby kontynuować ten wątek - ja rozpocząłem temat. Pomiędzy ww posiłkami dodaję banan, jogurt naturalny, różne soki - więc chyba muszę zmienić dietę na bardziej kaloryczną. Aktualnie piję odżywkę QNT typu bulk 50/50 po każdym treningu. Trening wygląda tak: Poniedziałek: ramiona 3 ćwiczenia po 4 serie /triceps 3 [...]

[...] / polędwica / kotler - warzywa (pomidor, ogórek, marchewka, jabłko) - zazwyczaj jakaś zupa ok posiłek 5 PRZEDTRENINGOWY - tuńczyk - chleb pełnoziarnisty - trochę masła - banan tunczyka zastap inna ryba chleb ryzem braz/kasza pozostale wywal posiłek 6 POTRENINGOWY - wołowina - ryż / kasza / ziemniaki - warzywa - sok warzywa i sok [...]

i znowu sie zacznie walka o centymetry kto sie spiera o mniej niz 5cm , temu od razu kasuje wypowiedz i banan pozdrawiam o widze juz 1go kandydata shaq to co robimy Zmieniony przez - hans jr w dniu 2005-12-23 23:37:04

Tak jak Banan pisał, zacznij od połowy dawki

Zastanawia mnie skąd wiesz co Banan pisał mi;) Zacznę od połowy dawki ale myśle tez czy stosować przed każdym treningiem czy zrobić coś takiego, za 2 razy w tygodniu wziąć bombshella, dwa razy bądź raz coś lżejszego typu czysta kofeina bądź shot i reszta treningów tych lżejszych i przyjemniejszych na czysto? Nie chce żeby przestało działać oraz [...]

widać, że przez kulturystę: kurzy cyc, ryż i twaróg i na deserek banan i jak na takiej diecie ma funkcjonować kobieta??

widać, że przez kulturystę: kurzy cyc, ryż i twaróg i na deserek banan i jak na takiej diecie ma funkcjonować kobieta?? A po co babie okres? :-?%-) Tymczasem ja umywam ręce. Gdyby coś pozytywnego się podziało w przeciągu kolejnego tygodnia, proszę mnie wezwać w temacie: Zmiany - propozycje - skargi DO MODERATORÓW Póki co, nie widzę tutaj szans na [...]

[...] kurczaka bez skóry 200g -ryż brązowy 50g -ser twarogowy chudy 50g -ziemniaki 30g B:57 T:4 W:40 j/w ser 4 posiłek po treningu: -mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g -ryż brązowy 50g -oliwa z oliwek 20g -papryka czerwona 100g -banan 30g B:48 T:24 W:45 Oliwę wywal. 5 posiłek : -jaja kurze całe 300g -ser twarogowy półtłusty 100g B:51 T:30 W:5

[...] białej czekolady i owocami. Miazga, szczególnie dodatek masła sprawia, że są bardzo puszyste ! :) 2. Omlet owsiany z jabłkiem, serkiem wiejskim zblendowanym z miodem na to banan i ananas :) 3. Mintaj z piekarnika pod przykryciem z koperku z ziemniakami i brokułem na parze - polecam warzywa na parze, nie trzeba dużo solić, bo warzywa same w [...]

banan fajny avek :) czy będą dzisiaj wyniki ? pozdrawiam sorki za zbędny spam :/

Dziękuje... dane już posłałem 2 razy wienc jedne z nich powinły do ciebie banan dojść <yes>

dieta jest; zaraz po przebudzeniu aminokwasy chwila po tym 8 całych jaj 100gram owsianych banan 2.100 gram ryżu 250gram kury 3.100 gram makaronu 250gram kury/wołowiny trening po nim węgle(mutant) 30min. puzniej 50 gram białka (ON) 4.100 gram ryżu 250gram kury 5. 3-4 kromki chleba razowego SHULSTAD ser,indyk,ryba,ogórek pomidor przed snem [...]

Chudzina dzisiaj z rana przygotowalem twoje sniadanie 250ml mleka banan 2 jajka 3 lyzki protein 100g sera bialego 15 lyzek platkow owsianych 2 lyzki oliwy 3 lyzki swiezo zmielonego siemienia lnianego smakowoalo dobrze i co najwazniejsze bardzo latwo weszlo dal bys jeszcze jakis pomysl na fajna kolacje Gumbas jest masywnie, plecy strasznie [...]

Trochę zmodernizowałem moją dietę i plan treningowy na redukcje. Czy teraz jest w miarę dobrze? (Przypominam, że jestem laktowegetarianinem) Śniadanie - 6:30. Płatki owsiane Jajecznica z 2 jajek Bakalie i Orzechy Włoskie Mleko, 0,5l (1,5%) Drugie śniadanie - 10:00 2 kromki kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z serem i masłem Jabłko, [...]

Nie będe dokładnie rozpisywał diety bo nie o to mi chodzi. Ułożenie posiłku to nie problem tylko chodzi mi o rozkład posiłków. chce żebyście przyjżeli sie temu w ten sposób Banan na uzupełnenie glikogenu wątrobowego co do węgli. 100 g węgli w jednym posilku to nie problem, pozatym chodzi mi o to żeby nie łaczyć tłuszczy z węglami w jednym posiłku [...]

[...] 4. 50 gramów ryżu brązowego + 100 gramów piersi z kurczaka warzywa oliwa 450 kcal 5. 100 moze wołowina? warzywa olej lniany B:32 T: 15 6: mintaj/morszczuk/dorsz/łosoś/pstrąg/+ 15 ml oliwy z oliwek warzywa 200 kcal PODSUMOWANIE: 2425 kcal Po treningu banan + odżywka białkowa Ostrowia 20 gramów. Białko: 196 Węglowodany: 215 Tłuszcze: 84

[...] garnku grudki raczej nie zostają . Także w końcu znalazłem receptę na ten problem . Swoją drogą co myślisz o tym, żeby od czasu do czasu wypić taki drink: 200ml mleka, 1 banan i do tego 20-25g odżywki? Chodzi mi tu przede wszystkim o ostatni posiłek dnia, jeśli nie mam czasu bawić się w normalne jedzenie. Siłownia moją dziewczyną, bjj moją [...]