[...] sala. Jak już się przebudziłem to była 21.15 spałem grubo ponad 4 godziny :(. W niedzielę praca a dziś zaczynam co zaplanowałem. Zaraz idę na salę, białko 30g, mleko i banan przed ćwiczeniami bez jedzenia to dobry pomysł?. Czy lepiej 3 jajka z ciemnym pieczywem, te z serii OSKROBA może być czy lepiej z lokalnej dobrej piekarni? Te chociaż [...]
[...] czy kiedyś wrzuci rozpiskę z dziennika żywieniowego? Co tu wrzucać, rano przed salą koktajl, trochę mleka. Widziałem wczoraj owcze w Tesco, drogie jest, ale kupie. W mleku banan, kilka truskawek, jutro będą jagody. Po sali to samo. Póżniej herbata PuErh. Obiad ziemniaki, udko, grzybki i cebula. Kolacja to bułka, troszkę miodu, którego dawno nie [...]
Chociaż dziś mam kolejny dzień nie diety a raczej głodówki, bez kolacji i śniadania. Znaczy kolację zastąpiłem 0,33ml koktajlu z malin, truskawek, jagód, poziomek i banan. /SFD/2018/6/29/9b1f412fd5884b7bbeb014a6fe68f58b.jpg Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-29 22:58:51
[...] ani sztangą ani sztangielkami nie robię ze względu na ból w lewym barku. Białko, wiem miało nie być, ale no właśnie często na salę chodzę na czczo, więc napój sojowy + banan + właśnie ta odżywka białkowa. Do lasu też często chodzę na czczo więc robię to samo. Zresztą kilka gram białka nie zaszkodzi do mojej ubogiej diety. Staram ograniczać [...]
Posilek powinien byc spozywany okolo 1-1,5h przed treningiem powinien zawierac duzo bialka, w przypadku redukcji srednije ilosci weglowodany oraz nie zawierac tluszczy(50g ryzu,kaszy,etc )jesli nie masz mozliwosci to chociaz ciemne pieczywo).Banan po treningu ok ale gdzie tu bialko? Pzdr.
banan dokladnie i sie z tym zgodze. tez to zaobserwowalem, ze full pytan i problemow sie powtarza... ciagle w kolko to samo... jak najbardziej za zmianami
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a fotki pstrykał gość poniżej http://www.stopznuda.pl/6699-31495-thickbox/pan-zly-banan-mr-bad-banana-headplay-head-play.jpg Tomek, rejke olewam - mam nadzieje że fotka nie pójdzie na portale typu wiocha.pl %-)
poczułem się zobowiązany, żeby odpowiedzieć hejka wiec zaczynam okres przygotowawczy w noge i pasowalo by zacząc sie zdrowo i racjonalnie co do wysilku odżywiac cos o sobie zapotrzebowanie kaloryczne 2200 kc (to chyba zapotrzebowanei podstawowe, nie wliczając wydatku kalorycznego spowodowanego treningami - więc chyba trochę mało kcal) wiek 19 [...]
[...] + garść orzechów włoskich razem ok. 360kcal Na obiad nie mam wpływu, ale ok. 500-650kcal T R E N I N G od razu po treningu: 500ml IsoPlusa - ok. 120kcal + owoc (jabłko, banan) 50-90kcal W domu: serek wiejski 200g + 2x chleb razowy z wędliną drobiową + warzywa (ogórek cały) - ok 400kcal RAZEM: 1940kcal Dodam, że zapotrzebowanie wynosi [...]
OD TEGO TYPU TEMATÓW JEST INSOMNIA.PL , a nie dział R.Burneiki, pozostałe tematy będą również skasowane lub zamknięte. Dziękuję, pozdrawiam Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-06-09 13:07:31
*ViQ, wpadaj jak masz ochotę, a nie cuduj:-P Średnie z nas koksy%-) A nawet jeśli by były, to nic nie zmienia- każdy jest mile widziany, czy ćwiczy miesiąc, czy 10lat:-) Bull, miło, że piszesz:-) Hmm, wierzę, że będzie nas 9 chłopa i chyba 2 panie- przy czym nie wiem czy Banan będzie sam? Czy z kimś? Tylko o ile to możliwe to wyślij proszę rozmiar [...]
Pracuję nad nią ;-) Ale mnie licz podwójnie na wszelki wypadek ;-) Jak dla mnie rozm M i dla Moniki S Banan jak będzie to napewno będzie z Renią. Panowie i Panie, nie marudźmy z koszulkami ;-) Pewnie będą tank topy ;-) Są naprawde świetne, nawet jeśli nie lubicie na siłownie w takich śmigać to obiecuję że na plaży sprawdzą się IDEALNIE :-))
mi wypadają nogi ale jeszcze do zrobienia zostały w tym tygodniu barki + triceps, więc coś z tego dzisiaj robię - zobaczymy jak z energią po trasie będzie ;-) wolałbym nogi ...rzyganie zostawiam Wam ,ja nogi trenuje w inny sposób 8-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-27 11:20:54
ja niestety jestem wyłączony z mocnego treningu nóg (który lubię) przez problemy z więzadłami rzepki, kilku ćwiczeń nie mogę jeszcze Robić ale nie odpuszczam więc cos wymyslimy ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-27 11:24:25
Ja za chwile wyjezdzam. Niestety navi pokazuje jakies opoznienia na drodze i czas dojazdu z 2.45 zwiekszyl sie do 3.20h do hotelu ale mam nadzieje ze sie to zmieni na lepsze :) W razie czego dojedziemy troche pozniej . Nie czekajcie tylko pompujcie a my na pewno dojedziemy Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-27 13:42:54