banan

[...] ale to może wynikać ze skupiania się na technice. Nie,że lekko było, co to to nie ale jakoś tak sprawniej :-) W tych dwóch tygodniach staram się jak najczęściej być na siłowni,bo potem długa przerwa. Może od czasu do czasu uda się wyskoczyć ale raczej nie regularnie. Dieta: 120/60/290 -omlet,banan -dal z soczewicy -jajecznica,chleb,banan -jak 2

[...] na razie. Reszta ok, może trochę ciężko w wejściu na ławkę, ale tu głównie ręce padają przy takim obciążeniu,bo nogi spokojnie dałyby radę. Dieta: 120/60/290 -omlet,banan,kiwi -makaron z ciecierzycy,maliny,whey,śmietana -jaglana,kiwi,banan,orzechy -kebaby domowe,sok wyciskany 23.06 DT Trening: 1a. Deadlift 4x12 40kg/44kg/45kg/45kg 1b. [...]

[...] 5. Wykopy z linką wyciągu 3x12x7,5kg 6. Plank 3x 30s Dieta: -jajecznica na maśle -owsianka + jabłko -koktajl truskawkowy -makaron z awokado i kurczakiem + banan 22.11 Dzień 2 DT Trening: 1. Wyciskanie żołnierskie 3x12x17,5kg 2. Wznosy bokiem z zatrzymaniem (zawsze 10 powt) 3x10x3kg 3. Ściąganie wyciągu do klatki podchwytem [...]

[...] ziarnistego Cadzyki (ogórek w jogurcie naturalnym z czosnkiem) Rodzynki 60g Witaminy Trzeci posiłek - 19.00 Makaron świderki Twaróg 120g Jogurt brzoskwiniowy 100ml 1 banan Pół szklanki mleka Czwarty posiłek - 21.30 150g twarogu 1 banan Trochę tych cadzyków co mi zostało Łyżka oliwy z oliwek Razem: 2631 kcal 151 g białka 72 g tłuszczy [...]

Jeszcze małe podsumowanie wczorajszego wyjazdu ;-) Wraz z Tomkiem (Czawaj) umówiliśmy się na wyjazd o godzinie 8. Około 250km przed nami, na 12 mieliśmy być w Andrespolu. Google maps wskazało 3h 10min, więc daliśmy sobie mały zapas, aby nie gonić na złamanie karku ;-) O tej samej porze z Krakowa wyjechało jeszcze dwóch kolegów Tomka z Krakowa. [...]

04.12.2021- trening 172 "Ustawka Dzików w Łodzi /SFD/2021/12/5/a3e921e178ba4967bcd7d907ae4caf3e.jpg Tak jak chyba pisałem wcześniej, wczoraj udaliśmy się z @Czawaj na ustawkę treningową w Łodzi organizowaną przez @Banan. Plan był prosty, przed 9 pociąg do Łodzi. Zajechaliśmy do Łodzi przed 12 i okazało się, że do Sklepu Kuby jest kawałek drogi %-) [...]

Witam Jakub Szczerba lat.18 ćwiczę 2 lata, Amator Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-10-24 15:19:30

Michał Rurarz profesjonalista Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-11-21 22:06:57

Paweł Seremak. Amator. Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-11-22 23:42:31

Witam Amator (jak widać) Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-11-20 20:55:28

Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-11-21 20:20:48

Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-11-21 20:20:31

Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-11-21 20:21:11

Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-11-21 20:21:19

Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-11-21 20:21:28

Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-11-21 20:21:35

Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-11-21 20:22:07

Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-11-21 20:22:43

Mateusz Polaszek 17 lat,profesjonalista Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-11-21 20:39:12

Przemysław lat 22 amator Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-11-21 20:48:37