banan

No to dzięki w takim razie. Patelnia zamówiona, mam nadzieję że będzie mi służyć. Teraz czas na kolejne dopieszczanie rozpiski na miesiąc grudzień :-). Na ostatnim menu waga nie ruszyła z miejsca (70,9kg), to teraz trzeba agresywniej polecieć. I. Posiłek - Płatki owsiane - Dwa jajka - Olej lniany - Banan + Rodzynki, jogurt naturalny, tarte [...]

Powinno sie spozywac max 25g fruktozy na dzien. Tu tabelka http://www.sfd.pl/-t794215.html 2 srednie banany maja wg moich wyliczen okolo 25g fruktozy, wiec 1 banan najlepiej po treningu bylby ok.

[...] wędlina), ser żółty pomidor, salata, orzechy do przegryzania(Jednym słowem fajna kolorowa kanapka) Przed treningiem: 100g makaronu, jogurt naturalny, rodzynek troche, banan + jakiś owoc zmikoswany i całość polana takim cudem. (Daje mi to dobrego kopa weglowodanowego przed wysilkiem) /dodaj jakies bialko typu mięso ryba, ale cięzko [...]

[...] Mus jabłkowy własnej roboty (jabłka dusimy na wodzie, na koniec ją odparowujemy i mamy mus). Cynamon, kakao. Płatki zalać wrzątkiem na minutę, odcedzić, wbić jaja, wkroić banana, sypnąć cynamon i kakao, wymieszać. Na patelkę, z dwóch stron usmażyć i gotowe. Na górę mus i smacznego. Alternatywa dla tych, co nie mogą owsianych, a lubią na [...]

Mimo wszystko ja banana bym sobie darowała. Jak go zjesz to nadal będziesz się głaskać słodyczą, rozumiesz? Babo odpal sobie chociażby takie 'Gotowe na wszystko' i zobacz, że każda laska o siebie dba, ćwiczy, biega. Do biegów Cie nie namawiam. I nie znam się, ale jak dla mnie to powinnaś yebnąć tymi orbitrekami i zacząć podnosić ciężary. Jedna [...]

[...] i dżem. Po ważeniu sałatkę (uszykuj przed wyjazdem) z makaronu i kawałów kurczaka (troszkę sosu lub czego możesz dodać do posmaku). Jeśli walkę masz później możesz zjeść banana lub dżem (chociaż mi np. banan ciężko leży na żołądku) wspomagając się odżywką wysoko węglowodanową. Wody popijaj małymi łyczkami, żeby Cię do kibla nie goniło :P. A [...]

Banan.....hmmmm patrząc na Twoje podejście, to może jednak pozwól sobie na banana po treningu, będziesz miała lekki substytut słodkiego...bo coś czuję, że jak skoczysz na głęboką wodę to z Twoim zaparciem szybko olejesz te całe diety i zaczniesz wpylać słodycze, a tak powoli, owocami się ratuj... 2. Co do cięzarów to ja nie wiem ile po porodzie [...]

W tym tygodniu treningi wypadły poniedziałek, środa, czwartek z racji tego, że miałem wyjeżdżać w piątek na cały weekend. Jak się okazało jednak nie jadę. http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2012-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Środa 30.11.2011r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Ser [...]

[...] z brokulami i mozarella, orzechy wloskie * salatka: brokuly, fasola, pomidor, indyk + orzechy wloskie * kanapka: razowiec, maslo, lopatka pieczone + marchewki * poledwiczka wieprzowa, fasolka TRENING * whey, banan * spaghetti durum, mieso mielone, pomidor, ser zolty * poledwiczka wieprzowa, kapusta kiszona rozwazania nad dieta ciag dalszy @@-)

[...] // 73) - oliwa z oliwek - 20g (B: 0g // T: 19,8g // W: 0,2g // 176 ) Podsumowanie: B: 28,5g // T: 21g // W: 53g // 530 ---Trening--- (17:00) Bezpośrednio po treningu: - banan - 200g (B: 2g // T: 0,6g // W: 43g // 190) jakieś białko?\ V Posiłek (18:00) - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // 149) - ryż biały - 100g (B: 7g [...]

[...] 12x26,8 ściąganie drążka do klatki 12x3szt 12x3szt+2,5kg 10x 4szt push press 12x17,5 12x20 11x22.2 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x20 12x22,2 12x22,2 micha 1.jaja,owies,masło 2.razowiec,wołowina,indyk,masło 3.banan,trec whey creamy coctail 4.razowiec,jaja,masło 5.łosoś,oliwa Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-12-02 19:19:01

[...] na barkach 4. Hack przysiady 5. uginanie nóg w leżeniu 6. odwodzenie nogi w tył +15 minut rowerek/bieżnia/worek itp. I (śniadanie) - 600 kcal - 250 ml mleka, 80 g płaktów, banan II (2-gie śniadanie) - 400 kcal - batonik musli, 2 mandarynki III - 400 kcal - kanapka, chleb orkiszowy, ser, ogórek IV (obiad) - 600 kcal - ziemniaki 200, 150 [...]

Czwartek 1.12.2011r. Rano zrobiłem syf w kuchni i nie poszedłem na 1 lekcje, bo sprzątałem %-) Po szkole siłka, jedzenie, prysznic i na koncert ;-) Rano jadłem co było, trochę tego, trochę tego :P I posiłek 2 jaja na twardo Kurak 50g – do szkoły dałem 200g i 50g mi zostało ;d Ser twarogowy półtłusty 60g Dżem 10g II posiłek Pierś z kury 200g [...]

[...] - Czekolada na gorąco, pizzerka, (czasami chleb z ziarnami) 16:00 - 17:00 -- obiad (ryż, makaron, jajka, ziemniaczki lub placki) 18:00:20:00 -- 2 kawałki chleba banan, jogurt 21:00 -23:00 -- 2 kawałki chleba, płatki. O godzinie 1:30 spanie. " pytam się co to ma być?? zamiast w gainera zainwestuj w diete i w czas by przeczytać 10 [...]

1. 6.00 Płatki owsiane na mleku + 3jaja. 2. 9.00 Kanapka z szynką 3. 15.00-15.30 2 jaja kurze całe lub makrela wędzona 4. 16.00-16.30 (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa. 5. 20.00-21.30 (Po treningu)Banan Tuńczyk w wodzie, warzywa.

A, no chyba, że pod takim kątem na to patrzeć ;) Sobota, Hiity (7 hill sprintów), 300 gram kaszy gryczanej, banan, miód Dzisiaj w nogach była petarda, ostatnie 2 sprinty były nieco gorsze, ale i tak jestem zadowolony. Dorzuciłem też rozgrzewkę sprinterską podpatrzoną w innym dzienniku. Prawa noga od dłuższego czasu nie daje o sobie znać, także [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8659ed592e014527a35df4bb7dfd6cec.gif ŚRODA 30-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/ae95354e072247eab52f1a61f11536a6.gif /SFD/Images/2015/12/31/42ac7b5d7ad24c3cbfef05246a85b441.gif Ryż długoziarnisty parboiled 100g Granat 135g /SFD/Images/2015/12/31/5e302c36b6e9476bb0fbf809a06adbfa.jpg [...]

ło korva, ja jednego nie umialem umeczyc. Czyli dla ciebie smak wcale nie jest taki wazny %-) Ja z ostatnich, co szamalem to wlasnie ten magnum z treca, mass activator-banan, zaj**isty byl i tego uns'a i wszystkie byly super :-)) No i ten megabolito %-)

[...] b.dobry. We wiosle udało się 5kg dołozyc i jeszcze czuje zapas, jeszcze chyba nigdy nie wiosłowałem połsztangą jednorącz z 60kg. SUPLE: STANDARD MICHA: 1. 5 jajek+100g owsa+banan 2.50g owsa+4jajka+dzem+pomidor 3.jajecznica z 4 jajek a boczku 4.100g makaronu durum+200g piersi z indyka+ogórki TRENING AERO -50g białka+50g carbo+60g rodzynki 5.100g [...]

Piątek 2.12.11 1 posiłek: Mleko z płatkami owsianymi 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z szynką 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Banan 5 posiłek: Tuńczyk w sosie własnym 6 posiłek: Twaróg Sobota 3.12.11 1 posiłek: Mleko z płatkami kukurydzianymi 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z serem zółtym 3 posiłek: Pierś z [...]