banan

[...] 1. szakszuka: cukinia, pomidory, przecier, 2 jajka, oliwa, pomarancz 2. bataty, wolowina, oliwa, kapusta kiszona, truskawki 3. szynka wieprzowa, wafle gryczane, truskawki 4. banan, proch 5. owsianka na mleku kokosowym 112/210/70 Po wolowinie i kapuscie cos sie wzielam i zagazowalam na chwile w jelitach. Mialam kapuste hiper ekstra bio, kiszona, [...]

Dzieki, że odpisałeś. Ten temat byłw dziale dla zaawansowanych ale został tutaj przeniesiony ze względu na zawartość winka. Pytam o to co będzie najlepszym rozwiązaniem na zrzucenie tkanki tłuszczowej przy nadwyżce 1kcal :D ORAZ zachowaniu dotychczasowej masy mięśniowej bądź też przybraniem jej. Czytałem ze hiit bardzo dobrze działa na tłuszcz bo [...]

Hmmm, właśnie to drugie śniadanie mnie przeraziło, nie myślałem że troche jogurtu i banan to taka masakra. Mówisz dołożyć 700 kcal. Tylko zastanawiam się gdzie i jak. Nie chce najadać się przed areobami, czyli na śniadanie. Na wieczór najdać się na siłę też bez sensu szczególnie że głównie siedzę przed kompem i coś tam klepie. No chyba żebym na [...]

. Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-11-14 15:04:42

BRAK DANYCH I ZAMÓWIEŃ OD OSÓB, KTÓRE ZAJĘŁY NASTĘPUJĄCE MIEJSCA W PODANYCH KATEGORIACH: Uprzedam, żeby nie było potem żalu - kto nie podeśle zamówień do 14.12.2014 włącznie, temu przepadnie nagroda; żeby potem nie było tłumaczenia: ze zabrakło czasu, zapomniałem , nie zdążyłem itp. - jeżeli znacie osoby ,które zajely poniższe miejsca , to im [...]

BRAK DANYCH I ZAMÓWIEŃ OD OSÓB, KTÓRE ZAJĘŁY NASTĘPUJĄCE MIEJSCA W PODANYCH KATEGORIACH: Uprzedam, żeby nie było potem żalu - kto nie podeśle zamówień do 14.12.2014 włącznie, temu przepadnie nagroda; żeby potem nie było tłumaczenia: ze zabrakło czasu, zapomniałem , nie zdążyłem itp. - jeżeli znacie osoby ,które zajely poniższe miejsca , to im [...]

BRAK DANYCH I ZAMÓWIEŃ OD OSÓB, KTÓRE ZAJĘŁY NASTĘPUJĄCE MIEJSCA W PODANYCH KATEGORIACH: Uprzedam, żeby nie było potem żalu - kto nie podeśle zamówień do 14.12.2014 włącznie, temu przepadnie nagroda; żeby potem nie było tłumaczenia: ze zabrakło czasu, zapomniałem , nie zdążyłem itp. - jeżeli znacie osoby ,które zajely poniższe miejsca , to im [...]

banan nie dostałem nic - a mam problemu z netem ostatnio więc siedze mało dlatego dział tez za bardzo nmie funkcjonuje ale spoko po pucharze lecimy z koksem

[...] "bo tyle razy jem"? Spróbuję przykładowo na jeden dzień: 1 posiłek: - Białko sfd WPC półtora miarki w 250ml wody - 1 jajko - bułka pszenna - liść sałaty 2 posiłek: - jabłko/banan 3 posiłek: - pierś kurczaka gotowana na parze z 1/4 główki kalafiora małego lub pierś kurczaka usmażona na maśle - saszetka ryżu - pół główki papryki pokrojonej 4 [...]

[...] chudy Orzechy włoskie 2) Chleb żytni pełnoziarnisty Pomidor Szynka z piersi kurczaka(niestety musi zostac) 3) Jaja kurze całe Chleb żytni pełnoziarnisty --TRENING-- (zaraz po banany) 4) Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Ser twarogowy chudy 5) Tuńczyk w wodzie Chleb żytni pełnoziarnisty Banan 6) Ser twarogowy chudy moze tak byc?? pozdro

[...] wartosc) 5.odpoczynek,nauka(1-2godz) 6.Około 16-18godz jak dam rade to 100g ryżu białego+dżem(B:6g W:113g T:1g) 7.Trening koło 16-19(zalezy o ktorej wróce) 8.100g twarogu+ banan(B:19g W:31g T:5g) 9. co drugi trzeci dzien do tego 100g orzechow laskowych lub innych(wiem nie słone) 10.sen nie jest to doskonała dieta ale na taka mnie stac i sie [...]

Nie kumam banan, zakładasz nowe konkurencyjne forum a potem tutaj zostajesz adminem? Albo Ci porządnie nasypali do kapsy albo nie wiem...

dokładnie jak kolega wyżej. cały czas jakieś tajemnice. nie róbcie ludziom wody z mózgu. Banan jesteś na dwóch forach adminem? litości. ja w zasadzie siedzię w SW, a SW deklaruje, że zostanie w BF, ale chciałbym wiedzieć co pozostali zamierzją.

[...] nie stosuje, staram sie jedynie zdrowo odżywiać np: Sniadanie - otręby granulowane ze śliwkami (3-5łyżek) garstka płatków kukurydzianych, mały, pokrojony w cienkie plasterki banan, 200ml mleka Drugie śniadanie - szklanka maślanki, jabłko Obiad - sałatka z oliwa z oliwek, trochę ryżu i ugotowanej piersi z kurczaka + herbatka odchudająca, [...]

[...] oliwy z oliwek+pomidor 2-GAINER:140g+30g orzechów włoskich+owoc 3-SAŁATKA-WPC-100g ryżu brązowego+130g piersi z kurczaka+warzywa+30g majonezu+20g ketchupu 4-KOKTAJL-220g banana+50g płatków owsianych+170g tw.chudego+400ml mleka 3,2%+20g słonecznika 5-Gainer 70g+125g twarogu chudego+20ml oliwy z oliwek B:202,5 T:93,4 W:395,5=3232,6kcal Tak [...]

[...] POSIŁEK! Owoc daj z rana. 3-SAŁATKA-WPC-100g ryżu brązowego+130g piersi z kurczaka+warzywa+30g majonezu+20g ketchupu Z majonezem ostrożnie i bez przesady. 4-KOKTAJL-220g banana+50g płatków owsianych+170g tw.chudego+400ml mleka 3,2%+20g słonecznika No niech zostanie. 5-Gainer 70g+125g twarogu chudego+20ml oliwy z oliwek B:202,5 T:93,4 [...]

[...] z niczym specjalnym więc raczej tak własnie będę robił. Michę dzisiaj trzymałem, jak na mnie, wyjątkowo ładnie - z rana placek owsiany, następnie pierś z kurczaka z ryżem, banan, ponownie makaron z truskawkami i serek wiejski + kanapki. Szału nie ma, ale zawsze to jakiś krok do przodu żeby w przyszłości kiedy będę miał już możliwości podejść do [...]

śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu-250 Płatki pszenne-60 /lepsze owsiane Chleb żytni razowy z słonecznik.-50 Ser twarogowy chudy-40 Orzechy włoskie-10 Bułki grahamki-50 __________________________________________________ 2 śniadanie Bułki grahamki-120 Ser twarogowy chudy-20 Wołowina polędwica-30 Jabłko-30 Słonecznik nasiona-12 Sałata [...]

[...] kolacja) Twaróg półtłusty 150g Oliwa 5g b:28 t:12 ww:6 kcal:244 Pomiędzy niektórymi posiłkami soki owocowo warzywne 250ml,do sniadania często(lecz nie zawsze)jakis owoc, np banan, ponadto będe się starać jeśc dużo warzyw np. marchewki -DOTYCZY OBU DIET/dorzuć warzywa ogólnie to masz za dużo kalorii, max to 500 kalorii na + a u ciebie jest ponad [...]

I 2 jaja gotowane (1 białko, 1 całe) 1 banan 100g owsianych + mleko + 30g nasion słonecznika II, III szkoła (dwie przerwy po 15 minut, koło 10:35 i 12:30) ryż biały/brązowy 200g pierś 200g, czasami więcej orzechy włoskie 30g / migdały 40g kapusta pekińska IV po szkole / przed tr. ryż brązowy 100g białka jaj 6 + warzywa (smażę na teflonie wraz [...]