Płatki owsiane Orzechy włoskie Mleko spożywcze 2% tłuszczu Whey Protein 80 Tutaj dałabym tylko ten Whey i płatki owsiane. Wypiłabym WPC z woda a nie z mlekiem. Powoli odzwyczaiłbys sie od słodkiego. trening II po treningu Whey Protein 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Banan Jabłko Ile jeszcze tych owoców? Wyrzuc je! Po co tyle białka? Daj piers [...]
Nadciśnienie mam stwierdzone ale nikt mi żadnej recepty nie dał na żadne leki jedynie biorę leki na tarczycę mam niedoczynność. A co z dietą? Może zostać tak jak jest a zamiast 3 bananów to 1 banan 1 jabłko i jakiś inny owoc?
moja obecna dieta , teraz Śniadanie jem białko +tłuszcz i jedynie daje do tego owoc. Po treningu zawsze banan i odzywka białkowa a potem półtora godziny póżniej posiłek. Kolacja przeważnie 3 razy twaróg półtłusty i do tego węgle, 2 razy makrela i WW ,2 razy śledz i WW na podstawie tygodnia. Wygląda to dobrze ?? [...]
Banan (nie wiem jeszcze ile 1 waży, zakładam że 100g) nie spotkałem sie jeszcze z takim który ma 100g przeciętnie 180-220g (cały) ale obierając skórke to mysle te twoje 100G bedzie odpowiednie Zmieniony przez - SoXxX w dniu 2008-03-01 18:18:57
[...] lekturze którą mi poleciliście ułożyłem następującą dietę na masę: 7.00 - 250 ml mleka 1,5%+100 g sera białego półtłustego 10.00 - 150 g serka wiejskiego z owocami+1 banan 13.00 - 200 g jogurtu pitnego danone+2 banany+150 g serka wiejskiego z owocami 15.00 - 50 g ryżu + 100 g jogurtu morelowego bądź jagodowego 17.00 - 50 g ryżu białego + [...]
[...] /2 /0 mało tego miecha Razem 392 kcal 23 g białka 5 g tłuszczu 63 g węglowodanów Trening około godz. 16 Podwieczorek około 18.00 -pierś z kurczaka 100g 111 /21 /3 /0 -banan 360g (3 srednie banany) 342 /3 /1 /79 228 - daj tu ryż/kasze/makaron a babany od razu po trenie warzywa Razem 313 kcal 24g białka 14g tłuszczy 79g węglo. Kolacja I [...]
[...] kciuki moj jadlospis, na szybko z glowy: 1. po przebudzeniu 200g mutant mass i animalpak 2. omlet 150g pl.owsianych aromat do ciast cytrynowy, 6jaj, owoce:truskawki lub banan i jabłko. 3. 200g mutant mass 4. 400g piersi z kurczaka z torbą kaszy jęczmiennej i duzy brokuł lub duza sałatka ze świeżych warzyw polane oliwą, czasem [...]
siema, dostałem zaproszenie od chudego to jak , słyszałem ze tu jakis spam post jest? odwrzesnia chciałbym wskoczyc na HST, nigdy nie robiłem polecacie? jak tak to skupiac sie na podstawowych cwiczeniach, czy cos kombinowac? teraz trenuje intuicyjnie - prawie jak arnold sierpien 2,5tyg urlopu i pare dnia na odpoczynek po urlopie, od wrzesnia [...]
hehe a ja w tym tygodniu jak 50 i jak banan czyli polazenie cyklu alkocholowego i treningu intuicyjnego ale juz sie to zmieni od przyszłego tygodnia, przynajmniej w to wierze pozdrawiam
Ja dzis mam ostatni trening 10tek i jestem bojowo nastawiony, po slabym starcie czuje sie coraz lepiej. Dodalem owocow i na sniadanie poszlo 60g owsianych, banan+truskawki+mleko+bialkowa i garsc orzechow. Mija rowno miesiac treningow i waga spadla 4,5kg i w pasie z 91,5 do 87 czyli 4,5cm. Wczoraj bylem na basenie i robilem 35min plywania, w tym [...]
7. Kanapka razowca z serkiem poltlustym 100g, banan 10. Kanapka z wedlina + serek poltlusty 100g, jablko 13. serek wiejski, orzechy. 17. Obiad. 20. Przekaski, 3jajka Nie zapomnij o warzywach i owocach, ktore sa potzrebne jak zwieskza ise ilosc bialka w diecie Aha no i wiadomo, nikamy w 100% slodkiego, nie slodizmy herbaty, unikamy sokow to [...]
[...] odrazu za malo, bo nie dasz rady psychicznie i sylwetka na tym tez ucierpi. 7. Kanapka razowca ( zacznij od 2 dlugich kwalakow = 4 male kanapki) z serkiem poltlustym 100g, banan 10. Kanapka z wedlina + serek poltlusty 100g, jablko 13. serek wiejski, orzechy, pomidor 17. Obiad. 18.30 - 19.15 TRENING 20. Przekaski, 3jajka Moglbys dac swoj [...]
mam filimk stary na kompie, tylko musze lapa z bluetoothem skombinowac to wrzuce a tak anyway, mieso dzis jedzone? be ja nie, dzis bylo i bedzie: 8.00 owsiane, banan, mleko, odzywka bialkowa Trening - ostatni trening 10tek byl 13.00 pierogi z serem, maslanka planowane: 16.00 zupa buraczkowa, makaron pelne ziarno, 3 jajka 19.00 Kolorowe kanapki [...]
Lemn
