banan

Karpik zamówiłem Mr.Big wziąłem wieloowocowy i wisnia-banan

Moja miska przedstawia się każdego dnia podobnie: Śniadanie: Jaja - ok. 200g Płatki owsiane - 30 g Mleko - 40 g Banan średni Maliny - ok.. 30 g Kakao gorzkie - 5 g Kalorie - ok. 460 B - 22g W - 47 g T - 17 g Drugie śniadanie: Bułka z ziarnami - ok. 80 g Pierś z kurczaka - 30 - 40 g Papryka - 20 g Sałaty i pomidorów nie wliczam. Kalorie - ok. [...]

w/w się nadadzą do porannego szejka ryż mleko wpc i banan i zblenduj sobie wszystko i będzie ok

Dream za 20 minut biegu, to nawet banan cały się nie należy}:-(

[...] jutro pojadę chyba starym treningiem jeszcze. Aktywność: 1,5h koszykówki na uczelni. Dieta: +suplementy: tran +płyny : woda, czarna kawa +warzywa : kalafior, surowa marchew, cebula 1. schab pieczony z moim chlebem, orzechy włoskie 2. banan, 3 jajca, kostka czeko 90%, kawałek awokado, orzechy włoskie 3. serca kurze, mój chleb z masłem, kalafior

[...] się leciutki. Nie mniej jednak musiałem dziś używać pasków wzmacniających chwyt. Liczę na to, że pojawią się porządne DOMSy na plecach jutro :-) Dieta: 1) spaghetti + banan 2) spaghetti 3) jajecznica z chlebem razowym z serkiem wiejskim + pomidor + ogórek Kcal: 3050 B: 193g (124 zwierzęcego) T: 73g W: 376 Jutro czwórki i klatka. Być może [...]

[...] chleba(ziarna/słonecznik) + 3 chude plastry wędliny + serek wiejski lekki / omlet z 5 białek+kakao dla smaku+ platki owsiane+ bakalie itp w malych ilosciach II posiłek: 2x banan / jogurt 7 zbóż+pomarancz obiad 13:00 kura+warzywa+ bułka razowa / łosos wedzony + bułka razowa +papryka / sałatka z tunczykiem i warzywami ( pomidor, ogorek, [...]

8.03.2014 Barki + biceps 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 9kg x 15 ; 18kg x 12 ; 18kg x 12 ; 18kg x 12 2. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 7kg x 12 ; 7kg x 12 ; 7kg x 12 3. Unoszenie bokiem w opadzie tułowia 6kg x 12 ; 6kg x 12 ; 6kg x 12 4. Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 16kg x 12 ; 20kg x 12 ; 20kg x 12 5. Uginanie ramion ze [...]

[...] nukami i jest mi chyba trochę lepiej... 12.03.2014 ŚRODA DT suple: vit D, magnez, o3 płyny: kawa, woda min 1,5l w pracy + 1,5 na treningu miska: praca: pomarańcza, banan, warzywa na parze ( mix brokułowy ) z pestkami dyni, wiórki masła dom: ( dziś trochę latania po pracy więc coś byle szybko ) omlet z warzywami?? albo znów jakiś indoor [...]

Jak wygląda Twój trening na siłowni ? Po treningu daj z 150 gram ryżu rozgotowanego + 50 gram rodzynek + banan + 30 gram whey . ZA to wywal carbo do ryżu możesz miód dodawać jeszcze . Na ostatni posiłek zjedz może owsiankę z owocem + whey/serek wiejski . Po treningowo masz bardzo mało kalorii a tutaj powinieneś dołożyć .

[...] na oliwie z oliwek z 3-4 jajek + grahamka 2 sniadanie - jablko / jogurt obiad - piersc z kurczaka z ryzem i z pomidorkami przed treningiem/bieganiem - ryz kolacja - banan / jablko / Aktualnie codziennie biegam 1/1,3h, chodzi mi o spalenie tłuszczu (głownie cały tors, brzuch itp) Zmieniony przez - Piotrczak w dniu 2014-03-12 08:52:47

[...] to koszt ok. 4zł, jajka też ci starczą na 2-3 dni) mleko, jogurty naturalne i inne takie - też są po taniości. co teraz? Układasz dietę! Na śniadanie płatki owsiane+mleko+banan+gotowane jajka (2 na dobry początek) - możesz zrobić sam. do szkoły możesz zrobic sobie pożywną kanapkę z mięsem (chleb+kawał pieczonego mięsa) przed treningiem 100g [...]

[...] owsiane z mlekiem + szklanka mleka+2 jajka 9-35 kanapka z miesem 11-20 obiad w szkole 14-30 przed treningiem 100g bialy ryz 100g kurczaka 15-40 po treningu obiad w domu + banan+ sok pomaranczowy 1 szklanka 18-30 2 duze kanapki z kurczakiem albo innym miesem 21-30 platki owsiane z mlekiem + pol twaroga 22-20 sok + ewentualnie jakas kanapka i [...]

moja wazy 59 ale 170+ i cyce ostatnie c %-) kit przed treningowo poleci paka ryzu 40g biala z prochu i 15 ml oliwy:) pany carbo czy banan po treningu cisniecie? Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-12 12:32:45

Banan. Moja 168 cm i miseczka też C (75 C zawsze Jej kupowałem)

mi 200g makaronu,200g ryzu,100 owsianych starczy z ww+banan+warzywa itp nie licze tego nawet tak to leci 300 kuraka dziennie 250 wolowiny 4 jaja 50b z prochu ,twarog itp od dzis dodalem oliwe dopiero na spokojnie:) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-12 13:20:17

/SFD/Images/2015/12/31/cd29f8f9a4e34aa8ba1de6f581a54805.png PONIEDZIAŁEK 10-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/0f1dce66372f4f92b8de85cb235f253a.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane górskie 50 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

[...] 2 sniadanie - jablko / jogurt To nie jest posiłek obiad - piersc z kurczaka z ryzem i z pomidorkami przed treningiem/bieganiem - ryz To nie jest posiłek kolacja - banan / jablko / To nie jest posiłek Aktualnie codziennie biegam 1/1,3h, chodzi mi o spalenie tłuszczu (głownie cały tors, brzuch itp) Nie da rady miejscowo spalić tłuszcz [...]

[...] moim celem to masa.mam z nia problemy wiec kupilem gainer iron mass moje posilki to 6;00 mleko+płatki 8;00 rogal z czekolada 10;00 4 bułki z szyna i serem 14;00 iron mass 15:00 ryż+kurczak 17-19 siłownia 19:00- iron mass 2x banan 20:00-ryż+kurczak 22:00 iron mass na dobite i spac czy to starczy co zmienic co dodac! krytykowac hejtowac POZDRO!

[...] moim celem to masa.mam z nia problemy wiec kupilem gainer iron mass moje posilki to 6;00 mleko+płatki 8;00 rogal z czekolada 10;00 4 bułki z szyna i serem 14;00 iron mass 15:00 ryż+kurczak 17-19 siłownia 19:00- iron mass 2x banan 20:00-ryż+kurczak 22:00 iron mass na dobite i spac czy to starczy co zmienic co dodac! krytykowac hejtowac POZDRO!