[...] co ten ser? Tu ma być mięso, zdrowy tłuszcz i warzywa 100g piersi z indyka 50g makaronu razowego //Mało mięsa po siłowym, przed aerobami glutamina i bcaa białko BSN Syntha 6 banan //OK 100g polędwicy wołowej sałatka pomidor, papryka, ogórek z 15g oleju lnianego //OK dwa białka jaj 100g sera twarogowego chudego łyżka stołowa oliwy 15g //Czemu nie [...]
[...] ograniczać, może jedynie groch, kukurydzę, ziemniaki też nie przesadzaj. Inne jedz ile chcesz. Inaczej sprawa ma się z owocami (fruktoza). Ogranicz do 1 dziennie w DT ten banan, w DNT na co masz ochotę. Po aero piłbym białko też i dał owoc. Cyca możesz urozmaicać poza tym co napisałeś też wołowinką a nawet czasem wieprzowinką - wykroisz tylko [...]
[...] warzywami bądź bez (cukinia, pomidory, bakłażany) 3. płatki owsiane zalane ciepłym mlekiem 0% z orzechami i suszonymi owocami II śniadania ok.11 (do wyboru) 1. orzechy 2. banan 3. sałatka z warzyw na surowo 4. jogurt owocowy Obiad ok. 14-15(do wyboru)(do zupy czy warzyw dodaję oliwę) 1. gotowana pierś z kurczaka z kaszą gryczana i warzywa [...]
Chyba na drugiej stronie pisałes ze potrzebujesz gryf bo Twoj wygina sie w banan przy 80kg. Tak sie składa że jak mam do sprzedania gryf z marbo do 300kg, jak cos to pw
W ogóle moim zdaniem banan na redukcji przy mało intensywnych treningach jest bez większego sensu. Nie jesteś w stanie w znaczącym stopniu uszczuplić zapasy glikogenu wątrobowego. Ja bym raczej skupił się na posiłku po treningu, a jeśli węgle proste bezpośrednio po, to raczej w formie glukozy/carbo /pozdr
hej MaTFiL :) zajżyj do działu trening dla zaawansowanych :) banan ogłosił zawody w wyciskaniu płaskim :) są bardzo wysokie kwoty pieniężne może byś się skusił
na imprezach typu MP czy PP nie ma czegos takiego (mowa o tickets), a Ty bys 'chcial' na 2h imprezie ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-11-14 21:55:41
Tylko że jeden banan ma 30 parę gram ww, a mi brakuje 200 g ww. Powiem Ci uczciwie że ćwiczę dużo intensywniej niż gdy kiedyś ćwiczyłem, ale wtedy mniej pracowałem, więcej byłem w stanie zjeść, wręcz nazywali mnie niszczarką :) No i odpoczynek, po pracy czy siłce leżałem i gapiłem się w TV, a teraz wszystko biegiem, zresztą sam wiesz jak jest ;) [...]
[...] skłonności do rozstępów i widzę minimalne pęknięcia na bicepsie ;/....smaruję kremem i balsamem.. Dieta: Dziś opieram się na: -Serek Wiejski+ ciemne pieczywo+ wędlina+ banan -Makaron+ tuńczyk - + to co wpadnie mi w łapy. ---------------------------------------- Jutro robię ogólnorozwojówke dla pobudzenia po tym tygodniu leżenia w łóżku. po [...]
dzis ide na silownie : wg zalecen godz. przed moge zjesc rybe , ryz plus sos? Czy lepiej kurczak plus ryz, od razu po treningu banan, i po powrocie do domu ryz,kura/ryba/wolowina , warzywa?
To czy zjesz kuraka czy rybe to najmniejszy szczegół. Grunt, że dostarczysz oczekiwaną ilość białka i węgli przed treningiem :) Banan oczywiście jest jak najbardziej ok po treningu a po powrocie do domu tak jak napisałaś..
[...] zaspokoić swój głód ma małe co nieco. Ciężko się odzwyczaić słodkiego smaku, jeśli xxx lat jadło się to i owo, mimo to, w obecnym czasie bardzo rekompensuje mi ten smak - banan, kocham!8-) A i jeszcze jedno, im większy wysiłek oraz starania włożysz w treningi i trzymanie czystej michy, tym trudniej będzie Ci zaprzepaścić dotychczasowy efekt, a [...]
Dzięki, Kochana;-) mimo małych zawirowań leciiii!!! Kurde, trzeba walczyć;-) w poniedziałek mam trening z jakąś trenerką z klubu, pewnie zajedzie mnie powtórkami;-) f*** yaeh :-P Micha na poniedziałek: Ps. Banan tak późno, bo po treningu;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00069bb7149e4edea6cde373193e40cd.png Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-08-06 [...]
(...) Ciężko się odzwyczaić słodkiego smaku, jeśli xxx lat jadło się to i owo, mimo to, w obecnym czasie bardzo rekompensuje mi ten smak - banan, kocham!8-)(...) Ja też teraz bananami michę dopieszczam, są strasznie słodkie! A wcześniej aż tak tego nie czułam... Co do trenerów to też kiedyś byłam głupia... Naczytałam się o cudach jednego z nich, [...]
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
