banan

ciąg dalszy :-)) http://i.imgur.com/7Pxvw9y.jpg http://i.imgur.com/9AKK8AX.jpg http://i.imgur.com/3LUWKgH.jpg http://i.imgur.com/W3f7Zd5.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-03-01 10:49:18

Po weryfikacjach http://i.imgur.com/k0v2ccT.jpg http://i.imgur.com/fvndlkQ.jpg Początek kategorii I dnia - Fitness Sylwetkowe kobiet http://i.imgur.com/Jrzv6T7.jpg http://i.imgur.com/9AI5a58.jpg http://i.imgur.com/JCRPRNF.jpg http://i.imgur.com/0ssdKpq.jpg http://i.imgur.com/jGwVCE4.jpg http://i.imgur.com/PCaylWV.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

https://www.youtube.com/watch?v=XhatXsemCg8&feature=youtu.be Krzysztof Bożyczko - forumowy "W Z O R EK" Zwycięzca kategorii open weteranów w wyciskaniu sztangi leżąc ! Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-03-02 17:32:20

Męska sylwetka do 175cm cd http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635610840132911813DSC_7351.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635610840263795909DSC_7368.jpg http://static4.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635610840303420163DSC_7375%20%E2%80%94%20kopia.jpg [...]

Banan chociaż jakoś wygląda Progress jest to nie wygląda na typowego admina komputerowca

Rude Ziomeczku chociaż Ty jeden stądBędę to pamiętał. 18tego zakładam temat jak Banan wróci z urlopu.

[...] od $ wieprzowina i inne), ryz,makaron,warzywa itp itd = białka+wegle+tluszcze Przed treningiem 1-2h : normalny posilek = wegle + białka Po treningu = Białka + wegle : banan,ryz,mieso,warzywa itp kolacja :twarozek,oliwa z oliwek itp itd = Białka + Tluszcze Tu masz all rozpisane i pisz te swoja diete :D}:-( Zmieniony przez - NeoMan w dniu [...]

[...] w nastepnym tygodniu, za to co drugi, trzeci dzien biegam ok 25-30min. i pytanie odnosnie po treningowego, ile mniej wiecej kcal? Na razie to jadłam zawsze dodatkowo banan albo jogurt. Ta i choc sobie dietke rozpisalam, to tylko kilka razy bylo okolo 1400kcal (tak jak bym chciala, bo na razie nie trenuje poza biegami i spacerami;), a [...]

fajnie że wpadłas;) Dietka dzis bardzo ładnie;) 1. owsiane 30g 10g orzechy łyzeczka miodu mleko 200ml banan 1/4 2. kefir serek wiejski 200g + 2 pomidorki 3. 180g indyka (smazony na łyzce oleju z ryzu w jajku i trebach-b.dobre) 2pomidorki 80g kaszy jeczmiennej (wazone po ugotowaniu) brokuł(duuzo) 4. 3 kanapki wielkosci kółka o srednicy z 5 cm [...]

[...] Półmetek juz blisko a ja mam problem z miejscem ;/ ehh nie no juz mam dosc;/ jutro spr z polskiego z całego baroku ;O więc się będę streszczac ;) Dieta. 1. 30g owsianych banan 90g mleko 200 ml 2. serek wiejski light bułka z pełnego ziarna( płatki owsiane siemie lniane słonecznik i jakies jeszcze smieci w niej były xD baardzo dobra)(taka [...]

ja chce isc na cwiczenia ;( przezywam jaks depresje związana z brakiem ruchu xD wogole siedze dzis w domu .. moj jadłospis .. wygladał tak: płatki owsiane 40g banan 1/2 białko z jaja chleb zytni 80g 200g serka wiejskiego warzywa pieczen ok 80g serek wiejski 200g białka z jaj x2 no i tak to wyglada do tej pory jeszcze czeka mnie dzisiaj oliwa [...]

hahaha no to ba! xD plan na dzis: płatki owsiane 40 g mleko 300 banan 1/2 piers z kurczaka (nie wiem ile xD) serek pestki dyni babybel piersc fasolka szparagowa sałatki(mi z makaronem ale to mało bardzo) ser biały jajko +2 białka warzywa(fasolka, ogorki, marcheka) indyk xD jakies 150g conajmniej kalafior xD no i oczywiscie pewnie sie cos [...]

[...] tym nie pomyslałam xD no bo wydawało mi sie ze tluszcz musi byc jakikowliek jak jest mało ww ale kcl mi nie brakuje jest ich ok 1900 conajmniej. no a cos takiego owsiane 40 banan 100 mleko 200 wedlina 150( nie przestane jest jak mam kupione juz chyba z 2 kg xD w kawałku) ser plesniowy 50 schab 150 brokul oliwa 10 tunczyk 150 warzywa 15 orzechów [...]

Są płatki - takie foto wyszło po prostu. To jest pokrojony banan. Nie wiem czy umiesz czytać ale wyraźnie napisałem na poprzedniej stronie, że nie mam czasu regularnie ogarniać dziennika i go uzupełniać w ciekawe treści.

bialko + banan po treningu spox w nietreningowe zbedne skoro nie dasz rady aero w nietren. to trudno, jak jest tez bedzie w miare Do tej pory zawsze piłem mleko po treningu, a druga sprawa czy białko jest mniej kaloryczne od tej mleka? nie o to sie rozchodzi dzieki odzywce bialkowej dostarczysz szybko aminokwasow, kalorycznosc z odzywki [...]

[...] kabanosy Między posiłkami (12:00)- 10g BCAA 1posiłek (13:30)- zupa pomidorowa, ziemniaki + karkówka i rolada wieprzowa + surówka 2posiłek (16:30) – 35g WPI CFM + banan i kawałek ciasta 3 posiłek (19:00) – jajecznica z 5 jajek z pomidorami i pieczywem razowym 4 posiłek (21:00) – serek wiejski Przed snem (23:00)- [...]

[...] jajka II - 10.30 chleb razowy masło ser zolty poledwica sopocka lub wedzona piers z kurczaka warzywa III - 14.00 zupa ryz masło piers kurczaka IV przed treningiem - 17.00 banan/y orzechy odzywka bialkowa V po treningu - 19.00 makaron + ser bialy + sok pomaranczowy VI - 21.30 sledz lub twarog (jak twarog to z oliwa) Zmieniony przez - michalek91 [...]

[...] jajka II - 10.30 chleb razowy masło ser zolty poledwica sopocka lub wedzona piers z kurczaka warzywa III - 14.00 zupa ryz masło piers kurczaka IV przed treningiem - 17.00 banan/y orzechy odzywka bialkowa V po treningu - 19.00 makaron + ser bialy + sok pomaranczowy VI - 21.30 sledz lub twarog (jak twarog to z oliwa) Wiec tak, postaram sie [...]

[...] juz weglowodanow w posilkach, ktore normalnie sa okolotreningowe zwieksz warzywa pamietaj, aby od razu po tren. silowym uzupelnic glikogen i doladowac aminokwasow, najlepszym rozw. bylaby tu odzywka bialkowa + np. banan pzdr aha-zaopatrz sie w omega-3, witaminki i mineraly (magnez, cynk, wapn) Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-02-28 15:54:51

Dobrze jest Banan. Powoli do przodu Systematycznie zwiększaj obciążenie i będzie dobrze.