banan

[...] jesc w 1-4 posilku czyli na sniadanie i przed silownia okolo 120g wegli w 2-3 posilku 30-40g wegli wystarczy no chyba ze pracujesz fizycznie itd po treningu wegle proste na banan,jakis owoc lub carbo jakies no i bialko najlepiej whey 100 okolo 30g po godzinie wegle typu ryz,kasza 150g no i 200g kurczaka piersi to tak w skrocie dalej wiesz chyba?

[...] przestrzegała podanych ilości produktów i zjadła wszystko, co podane jest w jadłospisie. Dzień bez treningu: Śniadanie: Jajecznica na maśle: 3 jajka+łyżeczka masła (5g), banan (120g) II śniadanie: Sałatka: 150g pieczonej (gotowanej) piersi z indyka, łyżka oliwy z oliwek, pomidory, ogórki, papryka, sałata jeśli chcesz w dowolnej ilości Obiad [...]

[...] treningow czuje w niej oslabienie. Moze to tez wynikac z nienajlepszej diety (na trening poszedlem o 18:00 majac zjedzone platki z mlekiem na sniadanie i kanapke z serem + banan z jogurtem na "lunch", przed treningiem wypilem BCAA to wszystko.) tacy sa wlasnie suplomaniacy najpierw suple, pozniej trening a dieta "h#j z nią" [...]

dobre posty napewno banan nic bezwartosciowego by nie wrzucil noc przeznacze na czytanie

Białko jaja kurzego 2 x szt. (35g) 34.3 7.63 0.14 0.49 Płatki owsiane 5.00 x dkg (10g) 183 5.95 3.6 34.65 Jaja kurze całe 2 x szt. (60g) 166.8 15 11.64 0.72 DANONE - Activia owocowa 1.00 x opakowanie (125g) 123.75 4.75 3.25 18.75 Jabłko 1.00 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15 orzechy włoskie ŚNIADANIE II: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz [...]

To ja poprosze banan i orzech :-))

W takim razie banan ;)

[...] + jabłko 14:00 Chleb pełnoziarnisty z kurczakiem i kapustą x 3 15:30 Ryż + ryba + surówka + oliwa z oliwek 17:00 Jajecznica z 5 jaj z parówkami z kurczaka 20:00 Omlet + banan + oliwa z oliwek 22:00 Twaróg Trening: 1.Przysiad ze sztanga 12 10 8 2.Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3.Wyciskanie na ławce 12 10 8 4.Wiosłowanie 12 10 8 5.Wyciskanie w [...]

[...] owsiane + 3 jajka http://img838.imageshack.us/img838/5488/dscn1430r.jpg http://img683.imageshack.us/img683/665/dscn1431gy.jpg 10:00 jogurt naturalny + chleb pełnoziarnisty + banan 13:00 Zupa Kotlety sojowe + ryż + surówka + oliwa z oliwek http://img210.imageshack.us/img210/2112/dscn1432o.jpg http://img6.imageshack.us/img6/9043/dscn1433j.jpg 15:00 [...]

Dzień 11 Dieta: 6:40 Płatki owsiane + 3 jajka + banan 12:00 serek wiejski + chleb pełnoziarnisty + jabłko 14:00 Chleb pełnoziarnisty z serem x3 16:30 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 19:00 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 22:00 Twaróg Trening: 1.Przysiad ze sztanga 12 10 8 2.Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3.Wyciskanie na ławce 12 10 [...]

[...] posiłkami jogurt 0% - 150g Poniedziałek Wstajesz rano max 3h po wstaniu z wyra jesz śniadanie śniadania przykładowe: -Płatki owsiane (kupiec) z jogurtem naturalnym i bananem (150g jogurtu + płatki 50g gęsta masa) po 3h jesz sobie kurczaka z warzywami (kurczak 150g warzywa ile chcesz) po 3 godzinach jesz kurczaka z makaronem razowym (150g [...]

Jaffkers http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4b2d46060f5400186a36e6ff53a88ae.jpg http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/030514d7a2654769a9bc7a5db12e89ea.jpg http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c108ba4ad1d547fe990607201019a7ec.jpg Claxon [...]

A62 http://i59.tinypic.com/10xfxpc.jpg http://i61.tinypic.com/2zgark4.jpg http://i59.tinypic.com/2u8gpzp.jpg Wookash7 http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b171897e5e3a4f60b587e37ffd71c540.jpg areka900 http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/095ab30259774f729077ea083df4e3df.jpg [...]

[...] ziemniaki/ryz, jakies mieso, jakies smazone warzywa choc nie zawsze, jakas surówka z sosem winegret. -Posilki okolotreningowe: Po treningu: 60g platkow kukurydzianych + caly banan + 370g jogurtu. -nastepnie jem posilek z stosunkiem bialek do ww ww/b= 30%/70% -5 minut przed snem zjadam 370g jogurtu. stosunki ww do b sa tylko szacowane lecz ilosci [...]

[...] choc nie zawsze, jakas surówka z sosem winegret. ZASTANOW SIE CZY CZASEM Z CZEGOS NIE ZREZYGNOWAC.. -Posilki okolotreningowe: Po treningu: 60g platkow kukurydzianych + caly banan + 370g jogurtu. ILE BIALKA WYCHODZI W JOGURCIE? -nastepnie jem posilek z stosunkiem bialek do ww ww/b= 30%/70% PO JAKIM CZASIE, JAKIE WEGLOWODANY I JAKIE BIALKO? -5 [...]

hokus pokus, czary mary twoja STARA to twoj stary tak mialo by banan baranie Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-10 18:11:50

banan mozesz mi jedynie mojego 37 cm weza na pompie na***ac

moze za duzo zjadles i po posilku sie wazylas ??? banan ja nie waze 94 kilo tylko 49 kg Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-10 18:27:05

banan najpierw zobacz kiedys na oczy prawdziwa ci.pke a pozniej gadaj glupoty prawiczku ... gadale z wieloma laskami i wiekszosc mowi ze woli prawdziwych chlopakow a nie chudych gejkow z kratka na brzuchu Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-13 14:50:14

trolu ja w przeciwienstwie do ciebie zaliczylem panne w wieku 14 lat a ty nigdy nie zaliczysz heheh podobnie jak banan ze swoja kratka ****a czy ja jestem chudy ?? wzrost 187cm waga 70 kg auschwitz Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-13 14:53:10