banan

[...] Ryż 150gram Warzywa 200gram Kurczak( ok.200gram) TRENING Po treningu: FA Xtreme Creatine 5.Posiłek PO TRENINGOWY GAINER 100gram Okres po 2 obiedzie, a przed kolacją: banan, orzechy/słonecznik 6. Posiłek Chleb pełnoziarnisty/żytni Twaróg 100gr Oliwa z oliwek 50ml I teraz kilka pytań: 1. Czy dla mnie, osoby ważącej 65kg przy wzroście 180cm, [...]

[...] II Sniadanie: -serek wiejski 300g -bułka grahamka 60g Obiad: - ryż 50g - pierś z k. 150-200g -warzywa na patelnie 250g Po obiadku: Koktajl: - mleko 300ml - twaróg chudy 150g - banan 70g - miód 5-10g Kolacja: - ryż 50g - jogurt nat. 0% 150ml - rodzynki 25g - orzechy wloskie 20g Suma dobowa: 2350kcal 144g białka 317g węglowodanów 54 g tłuszczu

[...] troche lepiej, ciagle plecami ale nie wiem #-P miska czysta bedzie, liczona na oko, wg zalozen 100/50/250 + jaja, chleb, warzywa, plaster sera, maslo + koktajl jezyny+banan+jaja + indyk, ryz, warzywa + jw. + jakas rybka :-) w nastepnym tygodniu wybiore sie w koncu po wiesiolka i witamine D, koniecznie waga przyjsc musi i zrobie jakies [...]

Witam, jestem 17stolatkiem który miał już przygode z siłownią, lecz wtedy dieta to było dla mnie coś mniej istotnego niż trening, poprostu starałem się dużo jeść. Teraz zawziołem się w sobie i chce coś osiągnać, chodzę do szkoły i wiadomo jak to jest dla nastolatka, nie ma funduszy żeby kupywać te wszystkie potrzebne rzeczy zwłaszcza że za bardzo [...]

Zostalo: Masscore 7 kg biala czekolada-kokos - 180 zl Whey Protein 80 Plus 4 kg banan - 200 zl Whey 100 2,27 kg czeko-sezam - 140 zl Whey 100 2,27 kg czekolada-kokos - 140 zl Ofra Sport Mass Bomb 4 kg czekolada(otwarty) - 80 zl RedWeiler zostalo 280 g z 480 - 40 zl Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-09-08 14:02:51

[...] BTW: 100/50/200 1. płatki owsiane, whey 10g, białka jaj TRENING 2. płatki owsiane, kakao, jajka, banan 65g 3. makaron, schab, 4. ryż, kaczka 5. ryż, białka jaj http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed [...]

zgłaszam Twój problem ponownie do IT Z przykrością muszę stwierdzić iż ciągle nie mogę uzupełnić dzienników/wymiarów/wyników i innych danych przerzucających mnie do potreningu.pl :/ a) okoliczności w jakich powstaje opiszę to inaczej: mam nieaktywne konto na potreningu.pl (nie mogę się również na tą stronę bezpośrednio zalogować) mimo że mam [...]

Awatar jak banan sobie zmień %-)

[...] chciałem spożyć proste węgle zaraz po treningu. Nie miałem nic innego pod ręką, co ma tyle węgli. Ad.5 Owoców jadałem/jadam mało ze względu na proste węgle. Oczywiście jakiś banan, jabłko czy kilka śliwek przewija się w ciągu dnia. Warzywa jem, ale nie widzę sensu wpisywania ich do dziennika. Ilość makroskładników jest naprawdę niska i mogę je [...]

[...] że do dzisiaj czuje D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 4%-) no to forme pokazałam +25min orbitrek MISKA czysta nieliczona 1.2. 2szkl owsa, 2 miarki odżywki, banan, olej kokosowy łyżeczka, pół szkl malin, woda 3. makrela świeża grillowana, 4 średnie ziemniaki, czubata łyżeczka masła, fasola szparagowa zielona i żółta duuużo ;-) 4. [...]

Udało mi sie stworzyć cos takiego: 8:00 platki owsiane 100g mleko 300ml 10:00 koktajl: mleko 500ml twaróg chudy 250g banan 70g 13:00 ryż 50g kurczak 250g warzywa 250g 15:00 serek wiejski 400g nektarynka 100g 18:00 ryż 50g twaróg chudy 250g truskawki 80g 20:00 3 jajka gotowane Suma dobowa: 2770kcal 271 g białka 258 g węglowodanów 70 g tłuszczu [...]

[...] WL... to byl zly pomysl...oj ZLY..... slaby czas, ale to podjescie nr 1 do 100 burpees bylo, plan na koljene podejscie czas 6min 30 sek :D Miska 1 i 2 owies, jajka, whey, banan, jabko, jog grecki 3. bulka amarantus+orkisz, maslo, susozne pomidory, indyk 4.burak, indyk 5.grillowana piers kuraka, ryz (BIALY), surowki, sos curry 6.kurak we [...]

[...] 135/60/200 http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-09-08 1. kasza jaglana, jabłko, wiórki kokosowe, odżywka 2. jaja, kasza gryczana, banan 3, 4. szynka wieprzowa, soczewica czerwona, kasza gryczana, masło klarowane poza bilansem: warzywa: pomidory, trochę cebuli i papryki, ogórki napoje: woda min., kawa [...]

[...] dzienne menu: I śniadania 7:00: 2-3 kromki ciemnego pieczywa z almette i pomidorem II śniadanie 10: jogurt naturalny 250 gram+łyżka płatów owsianych+łyżka otrębów owsianych+banan III śniadanie: 13: jakiś owoc lub serek granulowany Obiad: 16:30 zupa (bulion), pierś z kurczaka/indyk, pół woreczka ciemnego ryżu, surówka Podwieczorek: 17:30 jakiś [...]

miska 09.09.13: ś: 6 łyżek płatków owsianych, 2 jajka, banan, 1 łyżka jogurtu naturalnego, po 1 łyżce: sezam, słonecznik, siemię lniane, olej rzepakowy; 1 orzech włoski, imbir, cynamon, 1 łyżeczka płatków migdałowych, trochę maślanki i kakaa II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: duża ilość fasoli szparagowej, mięso z kurczaka z rosołu, [...]

Skeba 4 kg banan

Też bym może wziął 4kg jakbym wcześniej wiedział jak smakuje ten banan... tak to w ciemno nie będę brał.

[...] sie do jogurtu/kefiru z blonnikiem + owoc na ll śniadanie, przez aparat wiekszość owoców muszę kroić i tak zabierać do szkoły. W domu z owoców mam przeważnie jabłka, banany, cytrusy, brzoskwinie lub nektarynki (nie wszystkie na raz oczywiscie), trzy ostatnie po pokrojeniu do pojemniczka puszczaja troche soku, wystarczajaco by pobrudzic [...]

[...] miesny nazywa poprawnie po polsku bowiem nie jadalem go w PL) *jaja (w zaleznosci od tego co podaja albo na twardo albo jajecznica) *mleko *owoc (w zaleznosci od dostepnosci banan, jablko lub winogrona) 6) Szosty posilek Protein shake (Optimum Nutrition 100% Whey Gold) Co do diety jak widac nie ma jak zaszalec nawet gdybym chcial. Ot jest jakis [...]

Witam , trochę poczytałem na temat diet itp, i postarałem ułożyć własną. Wspólczynnik BMR 2083.37 Aby utrzymac wage Kalorie 3229.22 Weglowodany 55% 1776.07kcal = 444.02gram Bialko 15%% 484.38kcal = 121.1gram Tluszcz 30% 968.77kcal = 107.64gram Co byście w niej poprawili dodali/wywalili. 1.Śniadanie. w domu Płatki owsiane 80g Mleko 1,5% 300 [...]