banan

a ja kupiłam sobie ostatnio BSN Lean Dessert o smaku banana i wtryniam do omleta i do tego blenderuje sobie banan i mam pyszne koryto :D No właśnie, się nie pochwaliłam że już żarłam w czwartek swoją vanilię. Doświadczenia nie mam wielkiego, ale mi smakuje :-D i się muszę powstrzymywać żeby nie pchać codziennie do śniadania... i dostałam w [...]

za mną też ostatnio naleśniki chodziły, ale zaspokoił mnie omlet (ze zmiksowanego banan z jajkiem)

Cru - a na omlecie Twoim to granat jest? Czy coś innego? Rozbebłany banan i na to granat :-)) A omlet jest w środku z żurawiną suszoną, orzechami włoskimi i odżywką białkową o smaku waniliowym, normalnie też daję wiórki kokosowe, ale mi się skończyły. Jest pyszny polecam! Ostatnio też blendowałam razem mrożoną mieszankę z owoców leśnych z banenem [...]

[...] podzielić przykładowo na 6 posiłków,tak?Czy w każdym posiłku musi być taka sama ilość białka?Może być w jednym mniej w drugim więcej?Mam problem z posiłkiem po szkole.Bo przychodzę ze szkoły i do posiłku przed treningowego mam czasami 2,5h a czasami 1,5h.W tym czasie mam zjeść pełnowartościowy posiłek,czy mogę wrzucić coś na przekąskę np banan?

Jeszcze jedno, jeśli na śniadanie jem jajecznice/płatki owsiane + banan/ moge to zmiksować? , nie będzie to miało żadnego wpływu na przyswajalność? , mogę tak robić z innymi posiłkami?

Czy białko, whey 100 (Trec) to dobry antykatabolik ? przy redukcji? czy muszę też używać BCAA ? fajną opcja jest przed treningiem bcaa a po treningu bialko + banan np

dobrze jest zjeść banan bo nie chodzisz głodny do kolejnego posiłku i uzupelnia w węgle

Rzeczywiscie z tymi kaloriami cos mi zle wyszlo. Po obliczeniu drugi raz wyszlo tak jak mowil Swider. Dzieki. Czyli jest ok w sumie 100 kcal ponad chyba ujdzie. Najwyzej cos ograniczne bo dojda mi jeszcze bialko i carbo ktore troche kalorii tez ma. A co do tego sniadania to co moge jeszcze zjesc poza platkami ? Ogolnie to rano nie wyrabiam sie z [...]

Nie wiem czy w ogóle powinnaś liczyć kalorie @@-) Niech się wypowie ktoś mądrzejszy. Wyrzuć śmieci z miski i słodycze. Jabłko/banan to nie posiłek. Nabiału 150 g/dziennie (nie mówię o jajkach). Kurczak jak sklepowy to też out, zamień na indyka. Poczytaj 'co jedzą ladies' (link podwieszony w regulaminie) Każda z nas jest ograniczona :-)), ma [...]

[...] jakaś marchewka ^^ i co do tego? Tak myślę, np. o 2-3 plastrach sera żółtego i myślę że by było wporzo. 3-ci posiłek - 1.5h przed treningiem(12:30): Prawdopodobnie owoc, np. banan. A może niedługo zastąpie go gainerem MassXXL od Treca. Ale co do tego też mam pewne wątpliwości 4-ty posiłek - obiad: Tu już jestem skazany na mamusię i tatusia, ale [...]

[...] :P ---------------------------------------------------- brak pełnowartościowego białka, zrobił bym tak: płatki owsiane zalej wrzątkiem (możesz zwykłą wodą na noc) dodajesz banana + odrobina soku (jak lubisz) i mleko (do 200 ml jest ok) osobno na patelni robisz jajecznice, na talerzyku orzechy włoskie [...]

Wuchta34 niby fakt, ale cukier prosty z diety radzę wykluczyć, banan/ananas w takiej ilości nic mu nie zrobią. jajka możesz jeść, wykaż się i poszukaj art. na temat jajek bo jest kilka fajnych w dziale ODŻYWIANIE Co do treningu to jak nakreślił Wuchta Staż masz nie wielki, więc nie wysuwaj takich wniosków, bo nie możesz ich niczym poprzeć. [...]

[...] przeczytałem - bułka przed siłownią? Chłopie, to z czego Ty masz mieć energię, żeby tą sztangę udźwignąć? Ja na samo śniadanie pochłaniam 800 kcal, a Twoja dieta bułka banan idzie o kąt dupy rozbić. Kogo by nie posłuchać, pierwsze trzy miesiące na siłce to spory przypływ siły, ale do tego potrzebne jest odpowiednie jedzenie. Tu nawet nie [...]

[...] z oliwek, co o tym myslicie? /tłuszcze mogą byc, trening po ok 2h 5 posiłek, 19/19:30 - po treningu - 100g ryżu/ makaronu/ kaszy, - 150 piersi z kurczaka/ ryby, - banan bezposrednio po treningu /w dni bez treningu dodaj warzywa, oliwe/olej lniany (odejmij trochę węgli zeby kcal miec na tym samym poziomie) 6 posiłek 20:30 - jogurt [...]

Okej. Do 3 pierwszych posiłków dodam orzechy, a oliwe będę dodawał do wszystkich posiłków oprócz potreningowego. Po treningu od razu banan, a później potreningowy, tak? Co wartościowego dodać w 6 posiłku? Co do apetytu - prosiłbym raczej o jakieś tabletki, bo np. mam tak, że jestem głodny, ale po prostu nie chce mi się jeść (albo chce mi się jeść [...]

[...] w kategorii lekkiej. A teraz ? Mogę jeść dużo, nawet jak nie trzymam diety to nie mam dużych wahań wagi- ok 1 kg. Ja tam jestem zadowlona :-D 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze skyrem, jabłkiem, orzechami 3. pierś z kurczaka, olej kokosowy, makaron, warzywa 4. placek z mąki ryżowej z marchewką , olej kokosowy [...]

[...] Halloween na zwifcie %-) /SFD/2019/11/2/87bad37a804946919ad0e2fc0e026f74.jpg /SFD/2019/11/2/0e3918a3dc5a4e80a3015eb222bc47f7.jpg DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze skyrem, jabłkiem, orzechami 3. pierś z kurczaka, olej kokosowy, makaron, warzywa 4. makaron z jajkiem i warzywami, olej kokosowy suplementacja - [...]

[...] wszystko poszło według planu. Brakowało mi takich lżejszych treningów. /SFD/2019/11/2/bcdb5205769244e6958e935b951d686e.jpg DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2.ziemniaki, schab, dynia, olej rzepakowy 3. owsianka ze skyrem, orzechami, + warzywa suplementacja - olej z wiesiołka - pokrzywa - melisa - witamina D3 - [...]

[...] czym wyszło takie człapanie. :-) /SFD/2019/11/6/c221bcfeccef496f98a33f0a0a8d8da3.jpg /SFD/2019/11/6/f01f735c2ea64965909ada396a15ebfc.jpg DIETA 1. placek z mąki ryżowej, banan, whey, orzechy 2. owsianka ze skyrem, borówkami, orzechami 3. makaron z mięsem mielonym, warzywami 4. placek z mąki ryzowej z marchewką, olej kokosowy suplementacja - [...]

[...] korki zarówno w moim mieście jak i rodziców. W tygodniu tylko korki korki wypadki remonty. przejechanie 25 km to niecałe 2 godz. @-| DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze skyrem, jabłkiem, orzechami 3. pierś z kurczaka, olej kokosowy, makaron, warzywa 4. makaron z jajkiem i warzywami, olej kokosowy suplementacja - [...]