qkamil, pitt dzięki banantak jak BL pisał było to w jednym z akademików polibudy, a dokładnie w akwarium bo tam jest ich studium wychowania fizycznego Atmosfera na takich zawodach jest na prawdę bardzo sympatyczna i jak za rok będą kolejne to zachęcam do udziału, nie trzeba wcale strasznie dużo podnosić, a można się sprawdzić
banan do 90 chyba był 230 albo 225 wynik w ciągu, drugi wynik to też coś koło 220-230(dokładnie nie pamiętam), ten pierwszy normalnie robi 250 ale do pracy sie spieszył i w pośpiechu robił szybko martwy zaraz po klatce, a ten drugi 240 ale jakiś nie w formie był na zawodach, także jak widać przy odrobinie szczęścia można pokonać silniejszych [...]
Grupa weryfikatorów i moderatorów działu testowego uznała iż zwycięzcą rywalizacji testu firmy MET-RX został: Hernegild Pod uwagę brane były: uzyskane efekty, sposób prowadzenia testu, wypiski treningowe, zdjęcia , filmy, inne bonusy. Upominek - niespodzianka zostanie wysłana do Ciebie najprawdopodobniej jeszcze w tym tygodniu, a jak nie to zaraz [...]
[...] nadal wymaga poprawek to proszę o korektę lub napisanie mi gdzie popełniłem błędy. 1 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem/jajecznica z 3 jajek/3 jajka gotowane na twardo + banan 2 śniadanie (w szkole): chleb żytni razowy z szynką/żółtym serem/piersią z kurczaka obiad: ryż brązowy/kasza gryczana + pierś z kurczaka/różnego rodzaju ryby (filet z [...]
a jak by moja dieta o tak wyglądała Sniadanie 7.00 - 2 jajka sadzone 11.30 jabłko 14.00 - obiad ryba z ryżem przed treningiem -banan po treningu banan 20.00 - twaróg póltlusty 2 kromki co wy na to ?
[...] pytań i wątpliwości.. przez te zawirowania z lekami obawiam się, że moja "redukcja" będzie fikcją lody, jakie lody? to poczciwy posiłek potreningowy, ot odżywka i banan . a o alkoholu to nie ja rozprawiam Rally -> Euforia powiadomki szaleją, raz dostaję raz nie, ale to chyba powszechne. trzeba zaglądać [...]
[...] 48 zoladki zmien na mieso/rybe,dodaj oliwy Posilek IV [(po treningowy)(18.00) Carbo 20 minut po tren. 93 372 Banan zaraz po karbo 1 0.3 21.8 95 Piers z kurczaka 32 2 0 150 banan bezposrednio po treningu,nastepnie po ok.20min ryz z miesem,carbo wywal Posilek V (20.00) Ser bialy poltlusty 28 7 5.5 200 Razem 139.30 38.70 266.60 1905.00 dodaj oliwy
Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki + jajko II posiłek – gainer III posiłek – 2kanapki + jabłko +pomidor IV posiłek – jajecznica z 4jaj z pomidorem + tunczyk w puszce 180g Assault TRENING CARBO 50g V posilek – ziemniaki z mięsem + owsianka z owocami VI posiłek – twaróg 100g + orzechy Plan Treningowy: [...]
Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - dewolaj 70g z piersi kurczaka + 2grzanki z dżemem + jabłko II posiłek – jajecznica z 4jaj z pomidorem + 2grzanki z dżemem III posiłek – ziemniaki + kurczak + białko z 2jaj + pomidor + mandarynki Assault TRENING IV posiłek – piers z kurczaka 100g + owsianka z owocami V posiłek – bułka [...]
Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - sałatka+ 2grzanki z dżemem + banan II posiłek – białko 30g + pomarancz III posiłek – kanpaki z serem + jabłko IV posiłek – ziemniaki z mięsem + salatka+ jabłko + pół pomaranczy Assault TRENING V posiłek – owsianka + tunczyk w oleju VI posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: CZWARTEK [...]
Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - owsianka + białko-2jaj + 2grzanki z dżemem II posiłek – jajecznica z 5jaj + jabłko +250ml mleka III posiłek – owsianka + białko z 2-jaj TRENING IV posiłek – zupa + tuńczyk 180g + 2kanapki z pasztetem z łososia V posiłek – zupa + jabłko VI posiłek – twaróg 100g +1/2pomidora Plan [...]
OGŁASZAM KONIEC CYKLU ! 8-)8-)8-) Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - 2grzanki z serem + kasza manna z bananem + białko z 2jaj II posiłek – białko 30g + 2grzanki z pasztetem + jabłko III posiłek – owsianka + białko z 2jaj + pomidor TRENING IV posiłek – kasza manna + pomidor + 50g twarogu V posiłek – 250ml mleko z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kolo 22/23 a po treningu normalny potreningowy, białko + węgle. 4.Co to za treningi ? Przed najcięższym normalny posiłek przedtreningowy a po nim po, a przed lzejszym bym banana dał. Węgle o wysokim IG w okołotreningowym. 5.W jakim celu ? Mleko to dobre białko, ale także laktoza(cukier) 6.Tak 7.Nie, przed katabolizmem chroni [...]
[...] tez bedzie spadac powoli?? albo te platki owsiane jak Ty robisz.... ale napisz mi czy gotujesz je na wodzie/mleku? na czym ja powinnam gotowac??jaki owoc najlepiej dodac? banan? TRENING 2 H 6ty posilek ok 20:00 pasta z tunczykiem jak wyzej jesli wczesniej nie bylo, pumpernikiel- dobre rozwiazanie ten pumpernikiel? ma duzo blonnika a pisales [...]