banan

nic nowego wlasnie zjadlem ryz+tuncyzk+jakis sos+tabliczka czekolady+banan i nie moge sie ruszyc a bym sobie wypil dzis wino jakies dobre, czerwone

a ja się nie zgadzam Mam swój honor nowy spam mam założyć Banan albo ktoś inny jak założysz to się nie będę wpisywał bo mam swój honor... ... a tak na poważnie zakładaj jeden **** :P

http://www.sfd.pl/Pod%C5%9Bwietlanie_ca%C5%82ego_wiersza_tematu%2E%2E%2E-t427650-s6699.html#eot banan czuwa

[...] - 2 jaja , 70g owsianych , 50g mleka , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 130g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III - Owsianka 30g , mleko 200g , banan 120g , kasza manna 30g , WPC 15g •Posiłek IV(BT) - 3 jaja , 100g ryżu •Posiłek V (AT) ƒ -170g piersi , 100g ryżu , kiszone , cebula -Posiłek VI - Twaróg półtłusty [...]

[...] Dieta : •Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 50g mleka , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III - Owsiane 50g , banan 120g , mleko 300g , wpc 10g •Posiłek IV - 3 jaja , 100g ryżu •Posiłek V - 170g piersi , 100g ryżu -Posiłek VI - Twaróg półtłusty 150 , 100g śmietany 12% , 25g [...]

[...] Dieta : •Sniadanie - 70g owsianych , 300g mleka ,2 jaja , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III - Owsiane 50g , banan 120g , mleko 300g •Posiłek IV (BT) - 3 jaja , 100g ryżu , pomidor , sos słodko-kwasny •Posiłek V (AT) - 170g piersi , 100g ryżu , surówka , pomidorr •Posiłek VI - [...]

biernol - jak to czytasz ( a jak nie to niech ktos mu przekaze) ban zostanie zdjety ale najwczesniej za 3 tygodnie, takie info dostalem przed chwilą telefonicznie od szefa i Ty podobno tez je dostales odnosnie nowych kont (nawet z innego ip) do tego czasu - nie masz ode mnie zadnej gwarancji ,ze nie zostaną one zbanowane (przeze mnie tylko w [...]

[...] ale technicznie bardziej podoba mi się wykonanie tego ćwiczenia lewą ręką. Dieta: Z rana owsiana + orzechy + garść rodzyn + 2 jajca Od razu po wyjściu z siłowni kefir + banan Po treningu makaron durum z kurczakiem (miało wyjść coś w stylu spaghetti i może nawet tak wyglądało, ale smak do dopracowania :-D) Kurczę, około 100g makaronu + prawie [...]

[...] przed siłownią)- serek wiejski 'Piątnica' + grahamka + kanapa z łososiem, plastrem sera żółtego + pomidor Po siłowni- Od razu kefir Robico (pyszny :-D) + sporych rozmiarów banan, w domu pół worka ryżu + kawał indyka + warzywka Po śniadaniu ani przez moment nie odczuwałem dzisiaj głodu, jadłem, bo wypada z czegoś te mięśnie zbudować. Od kiedy [...]

[...] 2 jajka, kilkadziesiąt g twarogu chudego, płatki owsiane + mieszanka płatków (łącznie około 80g, może więcej), trochę orzecha i wiórków kokosowych. Na wierzch łyżka miodu + banan. Do pracy 2 serki wiejskie, worek ryżu + odrobina sosu warzywno kurczakowego (naprawdę odrobina) + trochę orzecha włoskiego- podzielone na 2 posiłki Obiadek w domu- [...]

[...] wyszło, ale to się nadrobi za tydzień. Pytanie: Czy po siłowni można od razu zjeść posiłek potreningowy (tak gdzieś do 30min. po treningu), czy bezpośrednio coś wszamać typu banan/rodzynki + kefir? Białka na razie nie zamawiam. Niech dieta wystarczy. No i w końcu pamiętałem żeby spytać się o ciężary sztang: długie- 20kg, krótkie- 10kg (wg [...]

[...] stopniu to twoja zasługa, bo to ty poradziłeś mi ogarnąć te wpisy ;-) O teście pamiętam i już nie mogę się doczekać, co z tego wyjdzie! Na razie musi mi wystarczyć kefir + banan/rodzynki. Odwiedzę jutro 1-2 sklepy z odżywkami, popatrzę na ceny i jak będzie się opłacać, kupię jakieś opakowanie WPC na po treningu. Aktualnie trochę kasy zasiliło [...]

[...] się, czy w ogóle jeszcze dzisiaj coś przełknę (czy może prędzej 'oddaję tobie co trzymam w sobie'). Po treningu w szatni 30g białka z 200ml wody (pyszne, naprawdę) + banan + małe jabłko Przed chwilą skończyłem szamać kurczaka + ziemniaki Później wrzucę na ruszt jakiegoś chudzielca z wiórkami i orzechami- mam nadzieję znaleźć na to [...]

[...] - 100g owsianych(!), 2 jaja, twaróg, polewa czekoladowa z jogurtu naturalnego + nektarynka + migdały W szatni- 30g Muscle Up Protein + 100ml mleka (skończyło się %-)) + banan Po treningu- tuńczyk z puchy + kilkadziesiąt g kaszy jęczmiennej Przewiduję w najbliższej przyszłości podłączyć się do rodzinnego obiadku- kurczak w przyprawie gyros + [...]

[...] resztkę, a jajek nie miałem ochoty już jeść na miękko, ile można %-) Wieśniak + resztka domowego żytniego chlebka + orzechy W szatni 30g Muscle Up Protein + 250ml mleka + banan Na obiad grochówka z mięchem Potem do kumpla na mecz/omawiać wakacje- 2 Carlsbergi 330ml + 3 zapiekanki (chleb zwykły pszenno-żytni + ser żółty + szynka ) + trochę [...]

[...] tylko wkład inny niż zwykle- trochę płodozmianu musi być, także korzystając z tego, że mi się rodzynki skończyły- śliwki suszone + orzechy włoskie + wiórki W szatni- banan + szejk Po treningu- wafle ryżowe (%-) z brązowego ryżu, rodzice kupili a mi się nic nie chciało gotować) + 3 jajka + twaróg (szybko i wolnowchłanialne białka, tak? [...]

[...] 100g płatków owsianych na mleku z porzeczkami i garstką mieszanki bakaliowej Trader Joe's (do kupienia w Aldim, 6zł 200g, świetny skład) + trochę sandacza W szatni szejk + banan Po treningu- makaron durum 80g + tuńczyk z puchy Obiad- trochę ziemniaków + pulpeciki (w sosie brokułowo-śmietanowym- zjedzone bez sosu, ale z brokułami :-P) Na kolację [...]

[...] i porzeczkami 2 i 3 śniadanie (łącznie)- wiaderko 500g Serka wiejskiego lekkiego Piątnica (%-)) + 2 duże grahamki Obiadek- klopsiki z ziemniakami W szatni- szejk + banan (jako że był mały to wszamałem jeszcze nektarynkę) Po treningu- mięso z indyka + makaron durum Wnioski/Pytania/Inne Czuję nadchodzące domsy, jestem ciekaw jak będę się [...]

Kcal są nabijane przede wszystkim przez tłuszcze np. dziś wpadło 40 g wiórek, 50 g włoskich orzechów, 50 g miodu, 50 g rodzynek i banan, a całość zalana mlekiem 3,2 % %-) Udanego grilla ;-D

[...] składniki, powinno wyjść mimo wszystko więcej kcal. http://img21.imageshack.us/img21/1809/dieta20120815.png Omlet śniadaniowy (przesłodziło mnie cholerstwo, albo banan był za słodki, albo jednak te 30g miodu to już za dużo dla mnie) http://img853.imageshack.us/img853/2636/imag0448f.jpg [...]