banan

[...] jogurtem naturalnym. Wedlug fantazji, jednak jesli zalezy ci tez na walorach smakowych, to dobierz odpowiednio owoce, zeby moc zrezygnowac z cukru. Slodki posmak dodaja np. banany, dojrzale truskawki (pod warunkiem, ze nie sa kwasne ;D). Jesli te owoce kompletnie nie pasuja do twojej diety, to mozesz tez ewentualnie posluzyc sie miodem. Pare [...]

Witam Cię posiłek 1: muesli z rodzynkami i orzechami-100g / Tu bym dał nawet tego wiecej 150-200g nawet mleko UHT 1,5%-200ml - OK /ewentualnie 250-300ml banan-120g / Tu dałbym warzywo jakies posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g / OK masło-ok. 30g / OK szynka gotowana z kurczaka-80g / OK sałata lub pomidor / Sałatka bardziej banan-120g jogurt [...]

nie robie aerobów dietka jest taka: 1 dzień: 7,00 1, 4 kromek z białym serem i dżemem. 10,00 2. Ryż z jogurtem, banan 14.00 3. Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką . Do surówki dodawaj 20 gram Oliwy z Oliwek. 17,00 4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną. 20,30 5. 3 jajka, chleb z serem twarogowym. 2 dzień : [...]

[...] na koniec jeszcze starałem sie przypompować na modlitewniku, ale 2 serie nic nie dały, byłem już rozkojarzony. *** DIETA *** 1. 100g owsianych + 40g Ultra Whey + Fitella + banan + jabłko + oliwa 2. 200g kury + 100g ryżu + pomidor + banan 3. 200g kury + 100g ryżu + pomidor + banan 4. 60g MonsterMass + 30g UltraWhey + banan /trening/ 5. 80g [...]

[...] - 1 g Kalorie - 300 kcal Odżywka 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). 1 banan lub jabłko 250g mleka 200g jogurtu naturalnego 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) 1 łyżeczka miodu (15g) 2 łyżki płatków owsianych (30g) 2 łyżki mleka w proszku lub [...]

[...] 0/ 113kcal Orzechy Włoskie 50g/bialko 8/tluszcze 30/wegle 6 / 325kcal Posiłek.5 19.30:posiłek po treningu ser twaróg 150 gr/ 28g białka/ 4.7 tłuszcze/wegle 3.7/ 133k cal banan(jeden cały-100g)/bialko 1g/tluszcze 0.3/wegle 22/ 95kcal miód(łyzka stołowa)/bialko 0.3/tluszcze 0/wegle 79/ 324kcal Posiłek.6 21.30:kolacja Serek Wiejski [...]

[...] go 100ml do shakera + mleko co daje w sumie 300ml? Większość z was stosowało białko, więc pewnie wiecie jak mają się gramy do ml w tym przypadku. Dzień z siłownią: 8.10 banan 8.40 trening brzucha ABSII 9.10 3 jajka na miękko, kanapka z chleba pełnoziarnistego i sera gouda + pomidor, surowa marchewka 12.00 pierś z kurczaka (duszona) z chlebem [...]

Jak na początku wspominałem, przed założeniem tematu przeszukałem tutaj niemało. Np. propo bananów trochę mnie zdezorientowały posty Charona - http://www.sfd.pl/Kiedy_da%C4%87_witaminy__i_czy_banan_po_treningu_-t227098.html Także niby wyszukiwarka, ale 'wiem, że nic nie wiem'. Powiedzmy, że jak dla mnie w takim razie temat zamknięty, będę [...]

[...] 200 gram piersi z indyka + kasza gryczana + surówka 4. 2 kanapki z tuńczykiem (40gram) 5. 3-4 jajka. 2 dzień : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka 2. Ryż + jogurt + banan. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. [...]

[...] wznosy nóg na drążku: 5s po 5powt. - dość ciężko Dieta: I placuszki owsiane (1 całe jajko i 4 białka, 80g owsianych) nasiona słonecznika 80g rodzynki 50g 1 duży banan II rodzynki 50g, nasiona około 20g oliwa 20g kasza 100g pierś po capsie vita0min z olimpu III przed tr. oliwa 20g kasza 100g nasiona 50g oliwa 20g pierś z kurczaka [...]

[...] bedzie odpowiednia? Pon : Sniadanie - 3 kromki (zamiast chleba pieczywo lekkie sonko) z jakas wedlina lub serem Przed silownia lub treningiem Jablko Po treningu banan Obiad - Kurczak robiony w piekarniku bez skorki, surowka ziemniaki sa tuczace wiec sobie odpuszcze i zastapie kasza albo sam kurczak i surowka Kolacja - 2 [...]

[...] 2x siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: twarożek z papryką Co lubisz jeść na obiad : kurczak+warzywa/ sałatka z kurczakiem/ makaron z pomidorami Co jako przekąskę : owoce (banan, pomarańcza) Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : jajka i drożdże Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie, [...]

[...] 9:00 – pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym, makaron 12:00 – pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym, makaron 14:30 – gołąbki, orzechy, mleko 15:00 – s.a.w., bcaa 17:30 banan, bcaa, monohydrat kreatyny 18:00 – stek wołowy, kasza, surówka z olejem rzepakowym 20:00 – piwo 21:30 – tatar, ciemne pieczywo słodowe, sok pomidorowy 23:00 – twaróg [...]

[...] (33%) węglowodany Dokładna rozpiska Niedziela 10.02 Nie pamiętam dokładnie ale w miarę trzymana micha Poniedziałek 11.02 Placek owsiany (płatki, wiórki, rodzynki, banan, jajka) Chleb razowy, schab pieczony, sałatka z oliwą Między siłką a siatką banan i 30gr białka Golonka z indyka, ryż i warzywa z oliwą Suma dobowa: 2980kcal, 224g [...]

[...] kg (-0,3 kg). Obwód pasa: 87 cm (-). Obwód talii : 100,5 cm (-0,5 cm). Obwód uda : 60,5 cm (-0,5 cm). Sobota (23.02.2013) Aktywność: Interwały. Menu: 1. Pomarańcza, banan, wątróbka drobiowa, ryż biały. 2. i 3. Pierś z kurczaka, pomarańcza, makaron pełnoziarnisty, mąką pełnoziarnista, oliwa z oliwek, ser żółty, jogurt naturalny. 4. [...]

[...] obijając się o siebie z zimna :)) Apetyt też tragedia, więc dieta daje wiele do życzenia. TRENING Dnt. DIETA 1. Banan + redbull :)) 2. Jajka (5) + chleb orkiszowy 150g + banan. 2. Pierś 150g + ziemniaki 300g. 3. Pierś 150g + ziemniaki 300g. 4. Ryba 200g + makaron 100g. 5. Banan. Ostatni posiłek zjedzony ok. godziny 17. Potem nie było szans, [...]

[...] groszek mrożony (ugotowany), ogórek konserwowy pokrojony w kostkę 224. Sałatka z owocami 2 cykorie, 1 jabłko winne /10 dag/, 1 grejpfrut /20 dag/, 3 mandarynki /15 dag/, 1 banan /12 dag/, 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich, 2 łyżki rodzynek, 5 suszonych śliwek, 4 łyżki oleju, sok z 1/2 cytryny Cykorie opłukać, osączyć i pokroić. Jabłko umyć, [...]

[...] BANAN.JESLI JUZ MUSISZ CHLEB WYBIERAJ TEN PELNOZIARNISTY (NIE CIEMNY BARWIONY KARMELEM),SER CHUDY 100-150GR 2. Drugie śniadanie : Ryż z jogurtem Po zjedzeniu ryżu zalecam banana (najlepszy owoc na masę). Ryż będe jadł codziennie codziennie RYZ BRAZOWY , JOGURT ODTLUSZCZONY , CHOC WEDLUG MNIE LEPIEJ BY BYLO WRZUCIC JAKIEGOS TUNCZYKA , ALE JESLI [...]

[...] 420 Kcal. 4 posiłek - 16:00 PRZEDTRENINGOWY Mleko 2% - 250 ml WPC80 - 30g Banan - 200g rozumiem, ze owoce okołotreningowo, ale to ma być redukcja tak? To wyskakuj z tego banana lepiej ale tu jest wolność... b/t/w 34/7/61 = 424 Kcal 5 posiłek - 19:00 POTRENINGOWY Mleko 2% - 250 ml WPC80 - 30g Banan - 200g tu już ten banan lepiej wychodzi, [...]

[...] diety a juz w niej suple widze powiem ci szczerze poracha a co do diety to tak 8:00 płatki owsiane jajka 3 chleb pełnoziarnisty olimp vita-min/mutant mass/biało jabłko banan daj platki owsaine,mleko,jaja,orzzechy/pestki i owoc 11 banan serek radomski chleb razowy,piers z kurczaka/wolowina,warzywa,oliwa 15 obiad ryż pierś pomidor ogórek [...]