banan

Banan mam takie pytanie jestem na liscie (chyba 13) mam abona i ankiete czemu sie nie zalapalem mozna spytac? pozdro

ludzie bedziecie robic wielkie "halo" za marne probki ? banan powiedzial juz pare razy, jezeli kogos nie ma na liscie to znaczy ze e-mail nie doszedl do sponsora, czasami tak jest, czasami e-mail leci godzinami a czasami sekundami , ehhhhh pozdro ...

Bul, Banan nie no, luz, przekroczylem limit transferu na neo i mam ograniczony do 32kb/s przy połączeniu i przez to net mi "tnie" - raz dziala, raz nie, także - powiadomienie pisałem, ale czy zostało ono wysłane to nawet najstarsi górale nie wiedzą jak dla mnie - zero stresu z tej sprawy

1 posiłek Kefir Zott 400ml Musli z rodzynkami i orzechami 100gr Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 500ml (przez cały dzień) 2 posiłek Chleb wiejski 100gr Jabłko Banan 3 Posiłek (przedtreningowy) Ryż biały 200gr Pierś z kurczaka Warzywa 4 Posiłkek (potreningowy Makaron czterojajeczny 200gr Ser twarogowy chudy 200gr 5 Posiłek Serek wiejski Piątnica 200gr 6 [...]

[...] do kaltki i wyskok żabki w porównaiu z tym to lux mnie drożej carbo wychodzi 5x w tygodniu op 60 gr styka na lekko ponad 2 miesiące ale to i tak wychdozi taniej niżduży banan ... i lepiej ... sa suplementy które się czuje a są takie któych sie nei czuje to tak jakbyśpowiedizał nei zjem twarogu na noc bo to nic nie daje ... szkoda kasy.

dzieki Banan, kusząca impreza wiec na 85% będę

[...] go na dwa, bo w całości nie da sie tego skonsumować. Polecam przed i po treningu, ze względu na wysoką ilość Ww. No to zaczynam: Ryż - 60g (odmierzyć przed ugotowaniem) 1 banan - ok.90g Mleko 0,5% - 400g Ser twarogowy chudy - 50g Mleko w proszku odtłuszczone - 30g Wszystko dokładnie zmiksować. A teraz obliczanie dla sprawdzenia (komu się chce [...]

[...] pestek dyni, trochę twarogu, parę rodzynek lub malin i zalewam to wszystko kefirem. godzina 15.00 - ryba- makrela labo tuńczyk albo łosoś i bułka grahamka. godzina 19.00 - banan z twarogiem i płatkami owsianymi. Staram się czasem podgryźć między posiłkami migdały albo suszone morele (białko) coby ten metabolizm podkręcić ;) i by wyszło te 6 [...]

piszesz ze jesz 6 posilkow przedstawiasz 3 posilki "godzina 19.00 - banan z twarogiem i płatkami owsianymi. " platki owsiane o 19.00 ? zdecydowanie odradzam . .. na noc powinnas dostarczyc wiecej bialka a wegli minimalnie "godzina 15.00 - ryba- makrela labo tuńczyk albo łosoś i bułka grahamka. " zamsit tej grahamki daj lepiej [...]

[...] i warzywa. Zadbaj o odpowiednie ilości białka, tłuszczu, węglowodanów w diecie, rozsądny deficyt. Czyli jak rozumiem konkretne wskazówki to: posiłek potreningowy rano: banan, płatki owsiane i twaróg. Obiad: ryba i ryż. Kolacja: ryba ( nie za dużo tej ryby? :/ może być jajko?) i warzywa. Oprócz tego wywalić z diety suszone morele, orzechy i [...]

pawerty wielka racjazipper i banan the best

Dzięki coolkill :)))))))))))))) Zajrzałam i obliczyłam już dawno :) Mam 1500 kcal do rozdysponowania. 496 kcal białko, (124 g) 868 kcal węglowodanów (217 g) 136 kcal tłuszczy (15 g) I do tego ułożyłam sobie dietę. Może coś źle zrobiłam? Do tej zaproponowanej przez Was diety byłoby tak: (wartości dla 100g więc troche zachwiane jeśli chodzi o to, [...]

[...] Herbapol Spalanie (Pu-Erh i kofeina) Ale jak przestawię się tylko na siłowe to muszę coć białkowego zjeść, tylko co?) posiłek potreningowy: ok.11.00 (wstaję ok.8.30-9.00) banan + płatki owsiane+ chudy twaróg. II posiłek godzina (półtorej) po treningu - kefir Obiad - ryba tłusta makrela lub łosoś + ryż parboiled i np. papryka czy brokuły IV [...]

[...] coś skomentować. Warzywa, owoce w każdym posiłku, ale z wyjątkami! Indeksem glikemicznym warzyw się nie przejmuj, możesz jeść różne. Owoce: jabłka, grejpfruty są ok. ale banan w okolicach treningu też ok. Z własnych doświadczeń mogę powiedzieć, że ta utrata wagi nie jest taka płynna i zależy od sytuacji, osoby. W jednym tygodniu może nie być [...]

banan dobrze prawisz Zauważyłem że to tak naprawde nie jest trudne ponieważ każdy zawodnik ma swoje indywidualne cechy i dość łątwo każdego poznać, a szczególnie obecnych kulturystów... Mam nadzieje że ten koleś będzie troche trudniejszą zagadką ;)

[...] ktorymi sie precyzyjnie mierzy grubosc faldu skornego w celu oszacowania %BF. A teraz Twoja zmodyfikowana dieta: posiłek potreningowy: ok.11.00 (wstaję ok.8.30-9.00) banan + płatki owsiane+ chudy twaróg. Pierwsze primo: posilek potreningowy jemy BEZPOSREDNIO PO treningu, a nie 2h po wstaniu. Jezeli to jest bezposrednio po, czyli cale dwie [...]

[...] przedreningowy, który dziś zjadłam rano po wstaniu to: trochę granulowanych płatków pszennych ze śliwkami, trochę twarogu i maliny. Poza tym jakos nie widze tego posilku: banan wiem jak sie je, ale te platki owsiane z twarogiem? Tak na sucho? Nie, z banana robię miazgę, dodaje płatków i chudego twarogu. Jak to zmieszam łyżeczką, powstaje [...]

[...] bioder, pośladków i ud. Posiłek przedtreningowy: I posiłek (przedtreningowy) płatki pszenne ser biały chudy maliny 4 migdały. II posiłek (potreningowy) płatki owsiane banan twaróg może powinnam zamienić na: tuńczyk kasza gryczana oliwa z oliwek papryka posiłek III makrela ryż parboiled (mało) zielona sałata, pomidor oliwa z oliwek posiłek [...]

[...] waży "trochę"? Na podstawie takiego opisu nic nie można powiedzieć... Nie mam wagi :( ale garść otrębów pszennych, 1/3 kostki twarogu , garść malin. I tak samo 1 banan średni, garść sparzonych otrębów i 1/3 kostki sera białego. Navis, musisz jeść żeby ten metabolizm przyspieszyć! Sam kefir Ci w tym nie pomoże. dobrze, staram się jak [...]

[...] ruchy czy minimalnie skracac przerwy. W sali 10/10 to jak dla mnie 11 Gainer niestety nie napychał jak Gain Fast z poprzedniej suplementacji, ale i tak był very smaczny(banan), nawet pity z wodą. 7/10 (GF czekoladowy to oczywiscie jak narazie 10) WPI olimpu o smaku waniliowym troche za słodkie ale i tak mniej niz wanilia w wykonaniu [...]