banan

I.Śniadanie 7:00 1.Płatki owsiane 100g 355,00 kcal B:13,50g W:58,70g T:7,00g 2.Jajka -2 całe 120g 166,80 kcal B:15,00g W:0,72g T:11,64g -2 białka jaj 70g 32,20kcal B:7,70g W:0,56g T:0,00g 3.Jogurt 125g 75,00kcal B:4,50 W:6,50 T:3,50 naturalny 4.Banan 180g 62,00kcal [...]

[...] wczorajszego dnia i dzisiejszego, jutro powinno być więcej luzu i powinno udać sklecić się dokładniejszą rozpiskę. Dieta: Pon I 1,5miarki Pure Whey + 50g płatków owsianych + banan II,III,IV 0,5 worka kaszy perłowej + 120g kurczaka + zielenina + 0,5 łyżki oleju V 150g twarogu między posiłkami pojedzone 3 szt liczi i 2szt truskawek Wt I Omlet; 3 [...]

[...] 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. tuńczyn (więcej tego błędu nie popełnię...), ogórki kiszone, cebula, masło 3. mielone z łopatki, cebula, pomidory, migdały 4. fasola, kurczak, banan *trening 5. fasola, kurczak, banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd4639829a1240cd93db889807ba1079.gif Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-02-15 16:09:23

1 (śniadanie) 7:00 1.Jaja kurze Waga; kcal; B; W; T; 2.Białko jaj 2x Waga; kcal; B; W; T; 3.Płatki owsiane Waga; kcal; B; W; T; 4.Banan Waga; kcal; B; W; T; 5.Jogurt Naturalny Waga; kcal B; W; T; 6.Oliwa z oliwek Waga; kcal B; W; T; 2.Posiłek szkoła 10:00 1.Ciemne pieczywo z pestkami dyni Waga; kcal; B; W; T; 2.Wędlina z indyka Waga; kcal; [...]

[...] : 1.3 jaja gotowane , płatki owsiane z mlekiem , oliwa z oliwek , szklanka soku marchwiowego. 2.2 spore bułki razowe z jajem i warzywem + serek wiejski 3.Odzywka bialkowa + banan + oliwa 4.Piers z kurczaka , ryz brazowy 5.Zaraz po treningu odzywka bialkowa + banan chwile pozniej ryz brazowy + kurczas + brokuly 6.Twarog poltlusty + oliwa Suple : [...]

[...] Apetyt przez caly dzien, niestety troche zaspalem rano i musialem zamiast jajecznicy ratowac sie bialkiem I posilek - WPC 40g + 3banany + oliwa II posilek - wieprzowina 250g + frytki + ogorki kiszone + banan III posilek - wieprzowina 250g + frytki + ogorki kiszone + banan IV posilek - WPC 40g + 2 [...]

7:00 śniadanie: 500ml mleka + 300g płatek kukurydzianychDaj owsiane gdzie tłuszcze dodaj jakieś dobre białko banan 10:00 2gie śniadanie 10 pierogów ruskich :D}:-( jabłko 12:00 3kromki chleba + 100g kabanosówZmień 14:30 Obiad: 500g karkówki + ziemniaki szklanka mleka banan 19:00 posiłek potreningowy jajecznica z 8 białek i 4 żółtek + 2 kromki [...]

[...] 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. cebula, mięso mielone z łopatki 3. cebula, mięso mielone z łopatki, orzechy nerkowca 4. kasza gryczana, kurczak, kapusta kiszona, banan *trening 5. kasza gryczana, kurczak, kapusta kiszona, banan 6. płatki owsiane, ser feta, ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79989dfb7435401aa7a050b32d4028d7.gif

[...] boli to dobrze.. z tym, że wcale nie czuję, żeby jadły :P ale jutro się pomierze to się okaże czy mogę jeść tyle węgli czy jednak nie :) mam nadzieje, że jednak tak bo taki banan po treningu to pychotka :) dzień 10 MISKA BTW 110/50/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3b94c287ca74ad5ba84ecfb6a75df26.png węgle za wysoko bo banan okazał się cięższy niż [...]

[...] dnia i odrazu inaczej organizm reaguje. Zatem spadek apetytu spowodowany byl mniejsza intensywnoscia treningowa I posilek - jajecznica z 8 jaj + 100g boczku + oliwa + 2banany II posilek - wieprzowina 250g + frytki 150g + ketchup + banan III posilek - wieprzowina 150g + frytki 150g + ketchup + banan IV posilek - wieprzowina 100g + frytki [...]

[...] nei jestem z niego zadowolony wrzucam do oceny i poprawy. prostowanie i uginanie zrobilo mi neizla pompke , ledwo schodzilem z laweczki xD Szamka z dzisiaj Sniadanko banan 400g oliwa z oliwek 20g bialko 30g 2 posilek kasza gryczna 100g wołowina rostbef 150g oguras sztuk 2 :D 3 posilek jak wyzej 4 posilek tunczyk 185g platki owsiane 80g [...]

[...] i wpadl losos I posilek - losos 150g + chleb razowy /SFD/Images/2015/12/31/39aa6d25f791462582ec2ade7bba29fd.jpg II posilek - wieprzowina 250g + frytki 150g + ketchup + banan III posilek - wieprzowina 150g + frytki 150g + ketchup + banan IV posilek - wieprzowina 100g + frytki 150g + ketchup + 2 banany V posilek - jajecznica z 8 jaj z [...]

jak tam pany forma rosnie ? mi to tej nocy to ciezko bedzie hah kaliska pozniej bed room balet odje bany dobrze %-) ale zjadlem w nocy shorme niby 350g miecha hehe No to ładnie poleciałeś ,ale pewno jutro siła będzie :-D Pamiętam nie raz jak po ciężkim sobotnim melanżu i pobudce w niedziele np. o 17-18 , prawie nic nie jedzeniu itd. w poniedziałek [...]

[...] sałata lodowa olej kokosowy, olej z wiesiołka, tran 15.03 przysiady: 20 bez obciążenia, 10 x 12 x 26 kg dieta chleb żytni, jajka, masło, awokado, watróbka, ziemniaki, banan, kasza gryczana, twaróg, boczek, słonina, krewetki, trec whey warzywa: pomidory, por, ogórki, papryka, kapusta kiszona olej kokosowy, olej z wiesiołka, tran 16.03 [...]

Ja dostalem bana na konto rutkow od banana na miesiac czasu wg mnie to przesada , zreszta wyslalem maila na ktorego nie odpowiedzial wysłałeś maila po godzinie 19 w sobotę/weekend, banan też człowiek i nie siedzi codziennie 24/24 przy kompie, odpisałem na niego trzeba tu chyba krócej pilnować pisania z ban konta poza administracją bo mi się to [...]

[...] typu: groszek,papryczki troszke, fasolki. 100g Zamieszczam do tego fotkę niżej. Po treningu 17:30 Jaja kurze, 2/3 sztuki.(teraz drogie, trzeba je cenić) Chleb razowy. Jabłko/banan. 19:00 Twaróg lekki bądź tuńczyk. Chleb razowy(tutaj czasem zmieniam z ryżem) Pomidor Oliwa z oliwek Fotka z obiadu(sorki za brudny widelec, ale z patelni zrzucałem): [...]

[...] i trzeba bylo cos na szybkiego zjesc /SFD/Images/2015/12/31/ad1af9e6bd534ad29f0e99e5c2cc6665.jpg II posilek - wieprzowina + piers z kurczaka mix 250g + frytki + warzywa + banan III posilek - mix j.w. 200g + frytki + warzywa + banan IV posilek - wieprzowina 100g + frytki 150g + ketchup + 2 banany V posilek - wpc 40g + 2 banany VI posilek - [...]

Moja wersja pasty, to przełożona bananem. Na dnie banan pokrojony w plastry. Pasta wykonana wg przepisu ovejki tylko bez słodzika a z dodatkiem oleju z sezamów (najlepiej nierafinowany, bo pięknie pachnie orzechami). Na wierzchu posypane do dekoracji lub to czym chcemy uzupełnić bilans np. wiórki kokosowe, migdały, maliny. Wykorzystałam [...]

sogi to kiła :) za dużo pytaj chodziło mi o białko z prochu możesz kupić naturla olimp jest niedrogi i nie powinno Cie wysypywac do dtego banan ew banan i do 60min posiłek z miesa ziemniaków

I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g 366,00 kcal Mleko 0,5% 250ml 39 kcal II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal Bułka Grahamka 2x 334 kcal Oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed [...]