banan

Dzięki za podpowiedzi. W kwestii śniadania - klasyka: -80g płatki owsiane -200ml mleka lub 100ml mleka + 150 ml jogurtu beztłuszczowego -garść rodzynek -garść mieszanki orzechów -banan To jest około 600kcal. Białka jest tutaj niewiele. Wydaje mi się, że lepszym dodatkiem będzie

[...] nowy temat ale odpiszę tu, tam może ktoś inny wyrazi swoje zdanie. Jeśli LC się sprawdziło u Ciebie to może wprowadź to w DNT, nazywa to się rotoracją węglami -carb cycling. Co do glukozy, to nigdy nie stosowałem, mi zwykły banan lub 2 kostki gorzkiej czekolady wystarczają, ale jeśli dasz równowartość tego banana w glukozie to pewnie będzie ok

[...] No i po 30 minut zgon mnie zlapal, tak mi sie spac chcialo ze to szok, a jak sie chce spac to i do jedzenia zbyt duzego apetytu nie ma, wiec zjadlem 21:30 jeszce jablko banan, orzechy. Wiec oprocz tego co jest w rozpisce trzeba dodac ten zurek i kielbaske. trening, fajny bo bylem zmeczony jak cholera, no i miecho pieklo :D Ciagle nie jestem [...]

mutant - ciasteczka z kremem, a super mass - banan

sss... wydaje mi sie ze moznaby zrobic bo sie tam tylko miksuje skladniki i banan dodatkowo zabije smak fasoli :)

ale ksylitol ponoc nie taki fajny jak mowiono :( dziewczyny cukier jest cukier tylko źródło inne, jak bez cukru to albo słodzik albo z jakimś słodkim owocem banan czy dakyle i woda od nich. Ogólnie nie ma co kombinować dla siebie nie kombinuje ale rodzina narzeka ,ze tylko marchew w lodowce trzymam ,przemycaja potajemnie slodycze

ale ksylitol ponoc nie taki fajny jak mowiono :( dziewczyny cukier jest cukier tylko źródło inne, jak bez cukru to albo słodzik albo z jakimś słodkim owocem banan czy dakyle i woda od nich. Ogólnie nie ma co kombinować Wg mnie pomiędzy cukrem buraczanym a trzcinowym różnicy właściwie nie ma, tak samo jeśli chodzi o miód. Ale jednak ksylitol to co [...]

losos + ryz + brokuly + banan + zelki + bialko :)

Tydzien 2 21 marzec Dzisiaij totalny lajt, dnt. Niestety padla mi waga, i dopiero jutro bedzie znowu dzialac, wiec dzisiaj caly dzien dieta na oko. Twarog kolo 150g,banan, garstka zurawiny suszonej Zurek Losos okolo 150g oraz okolo 150g ziemniakow jablko jajecznica z 3 jajek, chleb zytni, 50g, tyle wazy kromka :D no i teraz zjem se garstke [...]

Stażu mam prawie rok Hmm nie mam zbyt dobranej diety staram się jesc z głową przeważnie nabial platki mieso i ryby owoce np banan jabłka. chleb z serem nie jem fast food i dużo warzyw :) Zmieniony przez - Morky w dniu 2015-03-22 15:11:06

jako banan w misce się nie zmieści:-D

wiem to nie chodzi o pozwolenie tylko 'upchniecie' w bilans ja jedynie banan na omleta rano :-)

[...] sezonu zimowego \-) Miska 1.jaglana, jaja kurze, maslo, dzem domowy jagodowo-truskawokowy 2. soczewica czerwona, jaja, maslo klarowane, papryka,pomidor 3. serek ziarnisty, banan, mieszanka orzechow 4. kolacja u znajomych- klopsiki, salatka z ciecierzyca i feta, gulasz Jutro sie pomierze bo cos czuje ze mi to nie liczenie wychodzi bokiem [...]

50g owsa, 4 jaja, troche mleka, kakao, slodzik i banan i to musi starczyc do 14. :<

[...] Najważniejsze to jedzenie systematyczne np. co 3h. Dostarczaj białko, węgle, tłuszcze. Jedz 5 posiłków dzienne. B: jajka, mleko, twarożek, ryby, orzechy, migdały, mięso, fasola. W: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, owsianka, banan, suszone owoce, chleb ciemny. T: oliwa z oliwek, migdały, wszelakie orzechy, słonecznik, ryby. Dużo warzyw jeść.

jeszcze wegli dzis 50g platkow owsianych i banan i 1 wafel ryżowy z czekoladą brokułową 8-)

[...] ok. 13:00 100g piersi z kurczaka 100g pieczywa pełnoziarnistego pomidor Czwarty posiłek (przed treningiem) ok. 16:00 100g chudego mięsa 100g kaszy gryczanej 150g warzyw Piąty posiłek (po treningu) ok. 19:00 banan 150g ryżu 100g wołowiny Szósty posiłek ok. 22:00 100g tuńczyka bułka grahamka 60g

To ja strzele sniadankiem na jutro. Bulki z awkodado, pomidorami, pstragiem i kurczakiem + banan /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13580b602f4c42718692eed1e5d0e227.jpg

Posiłek, który jadłem wczoraj, dzień treningowy. POSIŁEK 473 kcal b: 24 g ww: 20 g tł: 33 g Jaja kurze (100g) g 251 kcal b: 23 g ww: 1 g tł: 17 g Oliwa z oliwek 15 g 135 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 15 g Pomarańcza 200 g 87 kcal b: 2 g ww: 19 g tł: 0 g POSIŁEK 330 kcal b: 4 g ww: 77 g tł: 1 g Banan 350 g 330 kcal b: 4 g ww: 77 g tł: 1 [...]

U mnie sprawdziło się zupełne odstawienie słodkości. Tylko banan w owsiance do śniadania, czasem upchnę jabłko w miskę. Też kocham słodkie...