banan

BMR = 1849 TEA = 180 NEAT = 900 Zapotrzebowanie 3100kcal~ 1 posiłek (6:30): 100g płatków kukurydzianych 250ml mleka 2 jajka kurze (60g) 2 posiłek (9:00): serek homogenizowany banan 3 posiłek (12:00) chleb żytni pełnoziarnisty (100g) ser szynka serek wiejski ogórek/papryka 4 posiłek (16:00) 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 100g buraków/surówki [...]

[...] 3 inwert rows 4x3 obwody 8x wskok na podwy 6x thusters 4x burpee czas 21.57 (21;30) * obciazenie 16kg * burpee meskie :)) ciezko sie cwiczylo bo u nas upaly w pokoju bylo 25 stopni , masakra lalo sie ze mnie strasznie Micha 4jajka/8g masla/120g banan 130g makrela /120g banan 3jaja/60g owsiane/25 siemie/60g jablka/100g banan 25g pistacje

DZIEN 40 DNT MICHA 4jaja/8g maslo/15g pistacje 130g makrela/160g banan/100g jablko 2jaja/2 zoltka/15g masla 100g piers kura/8g maslo 300g bobu/10g maslo DZIEN 41 i 42 przymusowe wolne dopadlo mnie jakies cholerstwo mam ostra biegunke co zjem to lece do toalety. Mam nadzieje ze mi do jutra przejdzie bo nie mam apetytu , dzisiaj ledwo zjadlam [...]

Dzień 38 DNT - owsianka, jaja, kiwi - kurczak, pomidory, kapusta kiszona - tatar - soczewica, masło - szejk, banan, truskawki Dzień 39 - jajecznica na pomidorach i maśle, banan - łosoś, ryż, mnóstwo papryki - szejk, banan, truskawki - soczewica, masło Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3903e7ba732d43358c96035aba8a4066.jpg 30-25-20-15-10-5 powtórzeń - [...]

Dzienne Spożycie Białka: 592kcal. Dzienne Spożycie Węglowodanów: 444kcal. Tłuszcze : 964kcal --> 108g tłuszczu dziennie. Posiłek 1 - 8:00 Płatki Kukurydziane 50g - 181,5kcal Mleko 250ml 250g - 117 kcal Posiłek 2 - 10:00 Chleb 2 Kromki 122kcal + Ser Gouda 36kcal. (2,79Białka 2,29tłuszczy) Jogurt Pitny 164KCal Posiłek 3 - 14/15:00 Filet Z [...]

BRAK NADAL MAILI - W ZWIĄZKU Z NAGRODAMI OD: Juniorzy 19-23: 2 i 3 miejsce (1000 i 750zł KELTON) Seniorzy: do 80kg - 1 i 2 miejsce (1200zł FA, 700zł Iron Horse) do 90kg - 2 miejsce (700zł TREC) Wielokrotne wyciskanie : 3 miejsce (300 zł Activlab) Panie wyciskanie połowy ciała: 1, 2 i 3 miejsce (1000zł Kelton, 300zł trec, 200zł FA) Panie MAX: 2 i 3 [...]

[...] mnie niezmiernie #-P Jutro będzie trening siłowy 8-) MICHA - 2 jajka, piers z kurczaka 200g - piers z indyka 200g, ryz 100g, 5g oliwy z oliwek, dużo warzyw :-) - banan 100g, omlet owsiany = 100g płatków owsianych, 5g oleju rzepakowego - jajecznica z 6 jajek + dużo szczypiorku 8-) Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa na noc [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb0e4ceb703d45429c592f6c9c7c4a4f.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:36:29 1.200g razowego+200g piersi +salatka. 2.banan+50 g bialka 3.150g piersi +100g ryzu+salatka 4.j/w 5.150g razowego+6 jajek calych 6.200g twarogu+20ml oliwy Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:38:40 [...]

[...] że wypada zjeśc obiad...wyszłam z domu, a właściwie wybiegłam spóźniona po śniadaniu bez żarcia, więc jadałam co było, ale oczywiście czysto (rano jajecznica, potem jakiś banan, marchewka, whey, truskawki, sałatka z kurczakiem, pomidor, ser żółty) a w nocy jeszcze złaziłyśmy pieszo z Curarą pół miasta-miałyśmy isc na imprezę, a bardziej [...]

[...] sztangą płasko 12/10/8/6 -rozpiętki 10/8/8/8 -wyciskanie francuskie hantlami leżąc 12/12/12/12 -wyciskanie francuskie hantla za głową 8/8/8/8 Dieta Pt I białko, owsianka, banan, orzechy II chleb żytni, 4 jajka III makaron, truskawki, wiejski IV makaron, truskawki, wiejski V białko, oliwa z oliwek Dieta Sb I białko, owsianka, banan, orzechy II [...]

banan+WPC bedzie git

[...] Niedziela – 27.05.2012 – OFF /SFD/Images/2015/12/31/a8c71fdc88104ba4ba83be13a53e1d46.png ** Ca + Mg x2 ** BCAA 13g Mecz piłki ** BCAA 13g 1 posiłek ryż parab banan jabłko mandarynka rodzynki kura whey 2 posiłek makaron kura sos ser żółty ** Omega 3 x3 ** Żeń-szeń 3 posiłek kura ser żółty olej lniany ** Omega 3 x3 [...]

[...] tą imprezę, taki sentyment, bo od tego zaczęło się całe nasze bieganie :-) - młoda nieźle dawała radę, mama zrobiła 5km w 36 min :-)) Posiłki: 1. tosty francuskie z chleba bananowego, mleko 2. orzechy laskowe 3. banan 4. gruzińskie chaczapuri (wieprzowe z ryżem) + wino 5. jagody, mleko kokosowe, 2 jajka 6. antrykot, wino No i kawka z Lady M [...]

Banan, 2 pytania: 1. Jak wymiary i waga? ;D 2. Co to za aplikacja którą wrzucasz te trasy? Masz do tego jakieś superaśne urządzonko?

http://liczniki.org/gif2/an-SOBOTAF2026F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Jaja kurze całe 200g Mleko kokosowe 200g Owoce leśne mrożone 200g Banan 100g Borówka amerykańska 60g OMEGA 3 6g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4cd28f8068954077ad11d3522671d4bc.gif /SFD/Images/2015/12/31/c82b3a5c6f87436582f062685f71bfa9.gif POSIŁEK I (potreningowy) Jaja kurze całe 200g Mleko kokosowe 200g Owoce leśne mrożone 200g Banan 100g Borówka amerykańska 60g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/1672329219384ae592d07528cb9ae1d3.jpg [...]

Jeżeli nie zamierzasz stosować, to po co sobie tym zaprzątasz głowę? Chcesz słodkie po treningu? Rodzynki/banan + smakowa odżywka.

dziś jednak pomiarów nie było, będą jutro - pewno duzych zmian od ostatnich, ktore wrzucałem w temacie nie będzie ;) a aplikacja to oczywiscie www.endomondo.com w wersji pro, polecam - przyjemna i bardzo łatwa w obsłudze :-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-28 11:03:38

czyli zwiększ ilość produktów i chyba należy wliczyć owoce i warzywa do diety, przecież banan ma 100kcal na przykład :), o awokado nie wspomnę

banan ultimate jest najlepszy szczegolnie ze lubie smak chemicznego banana %-)