banan

ja zartowalem tzn. ja nie skasuje - za dzial odpowiada Banan m.in. wiec piszcie do niego bo te zasady co napisalem - to chyba prawda

no, ale banan surowy jest fest a fest chociaż chyba gdzieś na dniach wyjeżdza.. tak mi coś sie zdaje bo ostatnio z nim gadałem. No to pozostaje mietek a on to w ogole wam nie odpuści

tak jak Banan i inni. Kanar bez urazy ale zasady to zasady, kilka postów zostało przeniesionych, więc albo wszyscy jednakowo - albo bajzel się zrobi pozdr.

Wrzucam wczorajszy deserek :-D 1kg twarogu chudego 2 żółtka Izolat UNS Wanilia i Malina 2 łyżeczki stevii 200ml białek jaj Galaretka light 1 banan Twaróg zmiksowałem z żółtkami, podzieliłem na dwa pojemniki, w jednym zmiksowałem z izolatem waniliowym w drugim z malinowym. Do obu dodałem po równo ubitych białek jaj i stevii Wrzystko wylewałem do [...]

[...] siłowe mnie nudzą %-) Dzisiejsza dietka: 20g BCAA + 20g glutaminy UNS 45min cardio 1. Posiłek: 90g owsianych, 200ml białek jaj, cynamon, wanilia, stevia i jeden banan do smaku %-) żonie robiłem do ryżu z cynamonem to i sobie wkroilem :-P 2. Posiłek: 50g spaghetti durum, 200g mielonego mięsa z kurczaka, passata pomidorowa, warzywa [...]

[...] się jeszcze gotować ryżu / makaronu ani przygotowywać płatków. Do posiłków coca cola zero. Z dodatków gold omega 3, MZB z rana dla odmiany i jeszcze wezmę MZB drugie na noc, banan Szału nie ma bo się wdrażam na nowo No i ziemniaczek z cukierni ojjj ale to było pyszzzzne Trening klata, biceps, brzuch - w porównaniu do tego co kiedyś to lekki ale [...]

banan sorka ale nie bede szczelał z du** nie jestem taki i nie bede robil komus dymu... kupowałem cos od pewnej osoby i miala wystawione identyczne suple na allegro jakie zostaly przyznane do testu...

[...] slonecznik 20 g oliwa 10 g II odzywka czekoladowa 25 g jablko 100 g III twaróg poltlusty 200 g z cebulka ogorkiem kiszonym i szczypiorkiem orzechy wloskie 18 g migdaly 20 g banan 200 g IV wieprzowina schab 200 g pomidory 500 g ryz brazowy 90 g V odzywka waniliowa 35 g 2 jaja VI bialko jaja kurzecgo 140 g RAZEM: B 161 T:80 W 140 kcal 1937 (nie [...]

Ale może ustalmy, czym jest cheat? - banan, chlebek, wafle ryżowe, ze dwie kostki czekolady to już czeat? Czy tylko coś jak naleśniki, lody, tiamisu, makaran z truskawkami ;) itd? (no, bo to już byłaby przesada 2-3 w tyg. ;) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-01-09 22:21:24

kochani pooodiwedzam was pozniej bo musze wkuc naukę ale obiecuje ze pooodpisuję na szybkosci wrzucam to co dzis zjadłam- komponuje z tego 6 posilkow. makrela 35 g, banan 68 , orzechy wloskie 15 g, jablko 180 g, 2 jaja, oliwa 10, piers 55, kura 400 tuna 130 g, oliwa 21 g, siemienie lniane 20, orzechy laskowe 100 gram razem 160/119/49 kcal 1931 [...]

Chociażby banan po treningu, właśnie pomidorek (myślisz że bez powodu nadmieniłem?! :-D), ale wszelka zielenina typu szpinaku też nieco ma, głównie dlatego że jemy jej sporo i nagle z małej ilości robi się większa. Pozatym dobre wody wysokozmineralizowane wespół z warzywami (0,5kg+) i owocami dają radę, a jak ktoś dorzuci witaminy osobno w [...]

[...] wyczerpał, ale z drugiej strony zakładałem obcięcie powtów w większości ćwiczeń po 4-6 tygodniach, więc nie jest tak źle. DIETA: I. 200g mięsa z ud kurczaka, 125g owsianych, banan, 200g kefiru II. 200g mięsa z ud, 140g kuskusu, brzoskwinia, 100g maślanki III. 150g piersi, 100g ryżu paraboiled, 50g mleka kokosowego IV. 225g pstrąga, 100g ryżu, 50g [...]

Smak ok, mimo ze laskowy niezbyt smaczny, banan bardzo dobry, dobra odzywka na mase

[...] fajnie, tyłek zaczełam czuć pod koniec 2 serii C1. tu sie przeliczyłam %-) C2. tu podobnie, bardzo fajne ćwiczenie, w zwykłym przysiadzie nie czuje dwojek ani tylka w ogóle, tu tak :-) MISKA 100/60/200 + chleb, jaja, masło, warzywa trening + banan, ryż, jaja, masło + tortille z warzywami, indykiem i mozzarella + jw. + jaja, chleb, kurczak

[...] wiem co sie stalo, chyba zapomnialam co mialam robic %-) reszta w porzadku, walczylam do konca :-D miska czysta, liczona 100/60/200 + chleb, jaja, warzywa, ser + koktajl: banan+ jajo+ bialka jaj+ kakao + pstrag w pomidorach z ziemniakami, arbuz + jw. mama kupila mi ser dlugodojrzewajacy, w skladzie mleko :-) cena powala i ten smak... zupelnie [...]

[...] troche lepiej, ciagle plecami ale nie wiem #-P miska czysta bedzie, liczona na oko, wg zalozen 100/50/250 + jaja, chleb, warzywa, plaster sera, maslo + koktajl jezyny+banan+jaja + indyk, ryz, warzywa + jw. + jakas rybka :-) w nastepnym tygodniu wybiore sie w koncu po wiesiolka i witamine D, koniecznie waga przyjsc musi i zrobie jakies [...]

[...] miska... czysta, nieliczona (to ostatni raz!) + jaja, jabłko, pomidory z mozzarella + ryz, masło, jaja + papryki faszerowane ryzem i miesem mielonym, pajda chleba z maslem, banan + papryki ... + chleb, śledź ------------------------------------------------------------- przydałoby sie zrobić jakies pomiary i sie ogarnac, ale do liczenia wrocic [...]

[...] miska czysta, BWT 100/250/50 + chleb z pastą z makreli (makrela, jaja, ogórki) + jaglana z granatem, winogronami i kostką gorzkiej czekolady, masło + tortille z indykiem, banan + jw. + jw. ........................ dziś obudziłam się i poczułam się ciężka %-) na wadze 3kg więcej %-), talia i uda bardzo na plus nie wiem co jest grane, nie wiem [...]

[...] warzywa: pomidory, ogórki, dynia, marchew miska prawie że identyczna do tej z 17, to już nie będę się powtarzać za to myślę czy nie darować sobie liczenia, liczę tą miskę a i tak potem dojadam coś, czy to kawałek czekolady gorzkiej, czy banan, czy śledzia, zwyczajnie jestem ciągle głodna %-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-10-19 20:00:40

[...] napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: pomidory, bakłażan, sałata suple: olej z wiesiołka, witd, o3, olej z ostropestu + chleb, jaja, masło + jaglana, białka jaj, banan + szproty, chleb + indyk z ryżem i warzywami + śledzie ................... a i wczoraj dostałam okres i nic mnie nie boli :-> brzuch nie boli, biegunki nie ma, co to [...]