banan

[...] pokrzywowa IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie V posiłek - shake owocowy 16 października I posiłek 50 gr.płatków owsianych z cynamonem, szklanka kefiru, banan (wiem że nie powinnam bo żaden ze mnie niejadek) Dziś w rozpisce będzie luka bo idę na urodziny (wiadomo co to oznacza, pewnie zapłacę za to jutro Noga jeszcze trochę [...]

[...] 15g IV 16:00 - ryba 100g - ryż biały 75g - sałatka warzywna (do sałatki dodana oliwa z oliwek) - zupa pomidorowa/ogórkowa TRENING (90 min) V 17:30 (zaraz po treningu) - banan 100g - białko (odżywka) 50g VI 18:00 - pierś z kurczaka pieczona 100g - ryż 75g - sałatka warzywna VII 22:00 - ser twarogowy chudy 100g Ostatecznie 95% zapotrzebowania [...]

Martucca, wielkie dzięki za zmianę tematu No to teraz małe podsumowanie tygodnia Waga : 94 (-1kg) Obwód w biuście : 106 (-1cm) Obwód pod biustem : 90 (b.z.) Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 (-3cm) Obwód na wysokości pępka : 98 (b.z.) Obwód bioder : 118 (-2cm) Obwód uda 70 (-1cm) Obwód łydki 41 (b.z.) Myślę, że jest Ok, jestem zadowolona. [...]

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-08 16:59:03

No jak masz kase to mozesz wziasc i izolat.No roznica jest miedzy izolatem a metabolic (koncentrat + izolat) ,ale zapewniam Cie ze efekty bedziesz miec takie same po obu. Jesli idzie o Anabolic milk to niejestem pewien czy jest w Polsce ,wiec moze ktos inny Ci powie. Mowisz ze skonczy sie na jakims tam Metabolic z MRM ,to jest praktycznie takie [...]

Bardzo ładnie to napisałeś Banan . Brak mi tu Olimp X5 Protein. Co o tym sądzicie?

[...] Uploaded with ImageShack.us A te ciastka 100g to poprostu jedno moje ciastko - najwygodniej mi było wpisać. Są pyszne! Owsiane, kokos, migdały, masło, banan i jajka. A ja kiedyś kupne wpieprzałam...}:-( PS: trzymam się, wypić mam zamiar w piątek dopiero może kieliszek winka - jest ku temu okazja. Wódka popijana wodą... [...]

[...] 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + CarbComplex 20g +15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g + banan +45min: Izolat 40g + CarbComplex 20g Posilek potreningowy: makaron 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa kolacja: indyk pieczony, noga [...]

[...] stak idealnie do srody - tak samo jak A pak -podczas: Intra aid 30g + CarbComplex 20g jeszcze dna nie widac - moze styknie do konca +15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g + banan +45min: Izolat 40g + CarbComplex 20g Posilek potreningowy: makaron 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa pozniej troche owoacoof: ~100g [...]

Trening robię trzy razy w tygodniu. Planuje niedługo przejść na cztery. Jeśli odczuwasz głód to proponowałbym podzielić te trzy posiłki na pięć dań i powinno być trochę lepiej. Bądź dorzuć między posiłKami jakiś skyr/ banan, na mnie dobrze to działa.

może i tak bo ja zawsze jem to samo na kolacje czyli serek plus banan/jabłko czyli nie dużo

[...] zjechało ci 12 kg tłuszzu i przybyło 2 kg mięśni no to chyba OK? No to o to chodzi. Ja to bym tylko dietkę zmienił, tak żeby minimalizować katabolizm - jakoś nieznacznie - banan czy jogurt po treningu i tyle. Sam lepiej znasz się na diecie. A twoje ćwiczenia wciąż na ciebie działają? Jak działa to po co zmieniać? Wodyn, jeszcze raz. No ja [...]

pewnie banan na twarzy jak zajadales to :)

[...] piersi 150g -ryż paraboliczny 100g -Activlab Vitality Complex 3x 3. -piersi z kurczaka 150g -ryż paraboliczny 100g -sałatka grecka - sporo :) 4. Koktajl : -35g WPC -banan -400 ml mleka -10g Kakao 5. -Piersi z kurczaka 100g -ryż paraboliczny 100g 6. -Twaróg 250g Suplementacja : -10g jabłczanu -Activlab Vitality Complex 3x tab Zapominałem [...]

[...] nerwach wziąłem i zjadlem 3-4 łyżeczki gelatelli i odłożyłem, bo tak bolało. Później omlet, jakaś buła z masłem orzechowym, dokończyłem gelatelli i jakiś tam baton wleciał + banan z nutellą i wiórkami kokosowymi. A oprócz tego byliśmy w lokalu na pysznych pierogach z : a)camembertem z żurawiną b)łososiem ze szpinakiem [...]

Razem na siłce, osobny trening :)) 6 obwodów 10 MC- 33KG 15 SWING 12KG 10 BURPEES Później sprawozdanie z dzisiejszego dnia, na razie po treningu wpadł banan, później 3 jaja na miękko i 3 kawałki szyneczki z piersi kurczaka ;)) /SFD/Images/2015/7/29/d08fbe9ed6f04e9dbadb84c78a65dad5.jpg

[...] i 100g borówek +bialko 10g Przekąska: Losos wędzony 50g i mozarella 30g + warzywa Obiad: Jakies mięsko z warzywami i owoc albo bez/ zalezy od dnia Po treningu bialko i duży banan A na kolacje boooomba po glodowce w ciagu dnia czyli mięcho i węgle 50g (kasza gryczana, ziemniaki,ryz) I codziennie deser od razu po kolacji czyli kasza jaglana 50g z [...]

Jutro rano zrobie foty, wieczorem wrzuce (o ile dotrze do mnie kabel %-) ) leciałem wcześniej IF'em 16/8 - 3 posiłki; teraz doszedł bezposrednio po treningu wpc+banan syfiastego żarcia poki co mam dosyć :))

[...] jak na okno żywieniowe 8h, do tego przy duzej ilosci wegli okolotreningowo (~90-100g przed i ~150g po) - pierwszy posilek staram sie B+T d)Posiłek bezpośrednio po treningu, tj. WPC+banan (wprowadziłem to rozwiązanie dopiero z początkiem tej próby podejścia do redu), wczesniej zanim wrocilem do domu mysle, ze bym zdazyl przegłodnieć e) :-?

[...] ciasta fasolowego Przekąska: Jogurt naturalny 200g borówki 50g 25g migdałów Obiad: 120g Kurczak z cukinią i papryką+ 150g grapefruit Bezpośrednio po treningu Kasza jaglana 100g Banan 150g WPC 15g Kolacja: 120g Kurczak z ryżem 50g i z warzywami 100g Kasza jaglana z truskawkami i bananem Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-09-15 09:51:24