banan

A ja po treningu\-) Pompa jak trzeba}:-( Po treningu/kolacja: 200g twaróg, 200ml mleko 3,2%, banan, jabłko:)) Kozak. Brakuje tylko jakiejś przyprawy dla smaku (cynamon)

[...] Apetyt przez caly dzien, niestety troche zaspalem rano i musialem zamiast jajecznicy ratowac sie bialkiem I posilek - WPC 40g + 3banany + oliwa II posilek - wieprzowina 250g + frytki + ogorki kiszone + banan III posilek - wieprzowina 250g + frytki + ogorki kiszone + banan IV posilek - WPC 40g + 2 [...]

[...] ok. 18.00 Morszczuk filet (lub inny filet z ryby) 150 Brokuły 200 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Sok pomarańczowy 250 KOLACJA ok. 20.00 – 20.30 wasa 70 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 500 Truskawki lub inne owoce (nie banan) 200 Przed snem: 20 g białka (kazeina) co o tym myslicie? Zmieniony przez - heniuk w dniu 2012-02-22 23:26:54

[...] IV posiłek - przedtreningowy 15:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - 22 / 1 / 0 - 99kcal ryż brązowy 75g - 5 / 1 / 51 - 242kcal ok 17 trening a bezpośrednio po nim: 1 banan około 120 g - 1 / 0 / 26 - 114kcal mleko spożywcze 3,2% (chciałem 0,5% ale tłuszczy mało było) - 8 / 8 / 12 - 153kcal V posiłek - potreningowy około 18 Mięso z piersi [...]

placki owsiane kawa i banan

[...] ok 10 - makrela wędzona 250g - warzywa 50g mrozone Posiłek III ok 14.30 obiad - pierś z kurczaka lub wedzony kurczak 150g - ryż brązowy lub zwykły 100g \ posiłek IV tprzed treningiem ok 17 ryba sote 100g kasza gryczana 100g Posiłek V (potreningowy) - banan 200g (bezpośrednio po treningu) - twaróg półtłusty 125g - ryż brązowy lub zwykły 80g

witam moze ktos ocenic??z gory dzieki PONIEDZIAŁEK PLECY Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s10x10x8x8 Wiosłowanie końcem sztangi w pozycji stojącej 4s 10x8x8x6 Piła 3s10x10x8 Przyciąganie drążka wyciągu poziomo szerokim uchwytem 3s10x10x10 Szrugsy – wznosy barków z gryfem z przodu 4s15x12x10x10 WTOREK KLATKA Poręcze 4s10x10x8x8(obciazenie) [...]

[...] http://allegro.pl/kuchenna-waga-elektroniczna-imperial-do-5kg-i2111483337.html dobra bedzie ta waga czy moze innej szukac? 2. Na sniadanie jem placka (platki owsiane+3jaja+banan+joguty nat) czy te platki blyskawiczne sa dobre do spozywania czy moze przerzucic sie na tradycyjne? [...]

teraz dodaje poprawioną diete czy taka może być jeśli chodzi o 3 posiłek to jest to taki jakby między posiłek po prostu pomiędzy posiłekiem 2 a 4 chciałem wziass odzywki:) Posiłek 1 Płatki owsiane 150g b:18 t:11 w:96 kcal549 Mleko 2 jajka b:13 t:10 w:1 kcal: 146 Posiłek 2 Chleb zytni 200g b:13 t:4 w:96 kcal: 474 Pierś 100g b:21 t:3 w:0 kcal: [...]

7:00 śniadanie: 500ml mleka + 300g płatek kukurydzianychDaj owsiane gdzie tłuszcze dodaj jakieś dobre białko banan 10:00 2gie śniadanie 10 pierogów ruskich :D}:-( jabłko 12:00 3kromki chleba + 100g kabanosówZmień 14:30 Obiad: 500g karkówki + ziemniaki szklanka mleka banan 19:00 posiłek potreningowy jajecznica z 8 białek i 4 żółtek + 2 kromki [...]

[...] http://allegro.pl/kuchenna-waga-elektroniczna-imperial-do-5kg-i2111483337.html dobra bedzie ta waga czy moze innej szukac? 2. Na sniadanie jem placka (platki owsiane+3jaja+banan+joguty nat) czy te platki blyskawiczne sa dobre do spozywania czy moze przerzucic sie na tradycyjne? [...]

[...] podliczam Obiad przedtreningowy 13:00 pierś kurczaka bez skóry 100g+150g makaronu bezjajecznego+14g oliwy z oliwek B:31,5g WW:114g T:17g trening 14:00-15:00 bezpośrednio po banan 150g B:1,5g WW:33g T:0,5g Obiad potreningowy 16:00 pierś kurczaka bez skóry 100g+150g makaronu bezjajecznego+14g oliwy z oliwek B:31,5g WW:114g T:17g Kolacja I: jajka [...]

Ja mam teraz tez tyle wegli co Ty, a banan dalej sie nie miesci %-) Narobilas mi smaka i bede musiala cos pokombinowac ;) Fajnie,ze treningi sprawiaja Ci radosc :) U mnie po przerwie tez kiepsko z ciezarami. Co do wypadow... po wczorajszym moge potwierdzic, ze ich nie lubie #-P

dieta moich marzeń - serca drobiowe gotowane, do tego guacamole i banan na deser. I tak moge jesc dzien w dzien. Utyje czy nie? %-)

właśnie wcinam 200g twaróg półtłusty, 200ml mleko 3,2%, banan, jabłko, cynamon\-)

ja dawno temu mogłam zjeść całą czekoladę na raz #-P nie wiem jak to możliwe, bo publicznie mogę wyznać już, że nie lubię czekolady, nie znoszę mulących rzeczy%-) nawet banan ciężko wchodzi, a jak wejdzie to nie mam apetytu potem wogóle}:-( mam ciągi tylko do rzeczy kwaśnych i słonych... dałaś czadu najwyraźniej a teraz spać!};-)

Mam rozpisaną takie dietę: I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego + 4 jaja kurze całe/ 150g piersi z kurczaka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z indyka + 10ml oliwy/20g [...]

Witam Was i dziękuję, na pewno wszystko wyjdzie jak należy. Zaglądajcie, komentujcie, krytykujcie :-) Banan wspomniał o zawodach, o których nie napisałem nic w pierwszym poście. Tak, przygotowuję się do zawodów UMP - Uniwersyteckich Mistrzostw Polski, które będą moim debiutem. Wczoraj do późnych godzin nocnych byłem na zebraniu Zarządu [...]

[...] 9:00 - kanapki z białym (wiejskim) serkiem plus szczypiorek 14:00 - ryż biały + filet z piersi + warzywa ( czasem filet zastąpiony kotletami sojowymi) 17:30 - tuńczyk w formie sałatki np 20:00 - Serek waniliowy plus banan Od czasu do czasu lubię wcisnąć gdzieś tatara wołowego jeszcze. Wiem że dieta bardzo uboga, dlatego zwracam się o pomoc :)

[...] "kulturystki" Dieta : ( tak jak psialem , cięzko troche z tym ale coś skrobie): 2 jajka + 100 g chleba razowego ( chyba ehhe ) + msało orzechowe 40g białka + duzo makaronu + banan+pomarańcza ( przed trenigniem) 40 g białka + 2 banan ( po treningu) 150 g kurczaka + dużo makaronu Noo i do tego na wiczór obiadek , który składał się z typowych dań z [...]