banan

truskawka czekolada banan ciasteczko

Nie trzymam diety ale staram się odżywiać w miarę obficie i w sposób urozmaicony - po treningu koktajl - 0,5 kefir,200g biały ser, banan, pestki dyni, - kolacja soczewica + makaron. Może po prostu wszystko jest normalnie - jak pisałem nie uprawiam żadnego sportu a za trening wziąłem się 9 miesięcy temu. Więc może nie sugerować się co było przez te [...]

[...] Zrobiłem wszystko co chciałem i co zaplanowałem. Po treningu czułem, że odwaliłem kawał roboty. Białko na jogurcie + banan i szybko do domu na śniadanie (też takie z tych konkretnych: jajecznica z 4 jaj, na pomidorach z dwoma grahamkami) Drzemka, obiad i trzeba będzie pobiegać. Po raz [...]

[...] w te dni, resztę zmieniać nie musisz Dziekuje Obli' Ale istnieje jakis naturalny substytut? Nie wiem ile gram wegli jest w porcji carbo czy to bylaby rownowartosc dwoch bananow na przyklad? czy to musi byc wlasnie carbo i mam sie zaopatrzyc w prochy moze byc banan, carbo mówie tylko bo to najprostszy sposób, zreszta mozesz nawet kupic [...]

[...] @-| MC dobrze szedł, chociaż ze stękaniem i cała byłam mokra po \-) Spodziewam się mega domsów jutro %-) Michy jeszcze wczoraj nie policzyłam ale od dziś się poprawię ;-) - jajo, białka, owies, masło, banan, brzoskwinia - jaja, masło, sałata, oliwa - mozzarella, pomidory, oliwa - dorsz, ryż, warzywa - brzoskwinia, dorsz, ryż, warzywa Suple: tran

Snes - jak tam było? napisz cos wiecej bo wbijam w tamte rejony od czwartku :-D no i zdrówka , organizm wymęczony redukcją zapewne się trochę broni - bedzie dobrze Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-07-23 10:53:22

jak chce efekty podczas 3 treningów tygodniowo to lepiej zeby zmniejszył te wegle i tłuszcz w redukcji u niego powinno być do 65 cieżko bd ale trzeba węgle jeszcze bardziej obciąć a dodać sobie białka polecam kostka twarogu chudego 250 mleka 0,5 % i do tego banan lub łyżeczka kakaa np zamiast tego 4 posiłku

[...] w szejku ? czy lepiej calego szejka walnac po silowce i aerobach ? zaznaczam,ze ww proste , ktore chce wlozyc do szejka to glownie fruktoza. Jakie rozwiazanie bezie bardziej optymalne i dlaczego ? Wypij całość po aerobach jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Ale nie fruktozę! Ew. jakiś owoc, np banan. Czysta fruktoza to tragedia.

mam rozumiec,ze fruktoza nawet po silowce a przed aero blokuje w jakims stopniu redukcje tkanki tluszczowej? O fruktoze chodzilo mi np o porzeczki , rodzynki , banan .

Zgadza się. Niedojrzały banan zawiera również skrobię.

Dzień pod znakiem ogarniania żarcia, bez potreningu.pl ...:-? Barki, triceps 1.Wyciskanie hantli 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 7x32.5kg / 6x32.5kg 2.Przyciąganie sztangi stojąc 15x40kg / 15x40kg / 12x50kg / 8x60kg 3.Wznosy na boki 15x12.5kg 15x12.5kg / 12x15kg / 12x15kg 4.Wznosy siedząc w opadzie 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg [...]

[...] Jednak marsz w terenie to znacznie lepsza opcja, bieżni mnie nudzi, po 25 miałam kryzys i ledwo się zmusiłam żeby dotrwać do końca }:-( MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, żelatyna, masło TRENING - ryż biały, serca, indyk - ryż brązowy, indyk, oliwa - ryż, indyk, śledź, jajko - indyk, śledź, jajko suplementy: mzb, omega3, bcaa

Snes - dzieki za info, ja od kilku dni mam zaklepane miejscówki wlasnie w Mikołajkach; ciezko bylo mi znalezc cokolwiek ale udalo sie, wiec po Twoim opisie jadę tam z jeszcze lepszym nastawieniem :-D oczywiscie bede sobie zwiedzał okolice więc i w rejony GIżycka, Wilkas itp zajrzę; rowery ze sobą biorę więc bedzie krecone aero w terenie %) [...]

[...] Burpees x5 Thrusters x10 Burpees x5 Front Squats x10 Burpees x5 OHS x10 + 3s spięć brzucha http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Ziemniaki, mięso z kury, warzywa, banan Owsiane, mleko, rodzynki, kiwi Paluszki krabowe Sałatka (jaja, tuńczyk, warzywa, musztarda, przyprawy) http://img823.imageshack.us/img823/2982/nvip.jpg [...]

kanapeczka razowa x 3 okolo 100 gram i twarog + banan + woda :D

d Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-07-24 12:28:38

a fotki pstrykał gość poniżej http://www.stopznuda.pl/6699-31495-thickbox/pan-zly-banan-mr-bad-banana-headplay-head-play.jpg Tomek, rejke olewam - mam nadzieje że fotka nie pójdzie na portale typu wiocha.pl %-)

24.07 środa dzień 3 DNT Będzie trening brzucha w ramach zajęć które prowadze popołudniu ;-) MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż brązowy, kurczak, indyk, oliwa, bób, jajko, maka gryczana, owies (na trzy razy ;-) ) - jajko, oliwa, tuńczyk, łosoś wędzony suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały A teraz troche [...]

Aha no to da radę sam banan z wheyem właściwie, tylko to może być takiese w smaku

[...] moją osobę. Dzisiaj w pracy na szczęście bez nadgodzin. Zmęczony jestem nieziemsko, dziś odpuszcze sobie długie bieganie. Wieczorkiem jak się troche ochłodzi skocze, na 30min lekkiego truchtu. jedzenie 3jaka, płatki owsiane, czekolada70%, pomidor schab pieczony, chleb razowy, migdały, sałatka ryż, cycek, sałatka białko, banan, migdały