banan

[...] serek mascarpone, 90g tlłuszczu, 1000kcal - mega się najadłem. Po bieganiu podbiłem resztę plackiem i tyle. A nie, muszę dać jeszcze zdjęcie bo placek był ładny, z kiwi i bananem, banan w placku, kiwi na wierzchu zimne. [...]

[...] Wspięcia na palce T1. 17/17/17/17---20+20/40/40/40 MISKA Jadłem od 14, skończyłem wlasnie teraz, czyli dziś 16h/8,5h. Po siłce odrazu zjadłem banana i trochę ciasta drożdżowego. Nie wiem czy to jest super ok, ale Solaros po siłce jadł byle co i urósł na niezłe bydle. Tak więc po siłce może będę jadł węgle jak [...]

Ilość kcal jest ok- pytanie powinno być inaczej postawione: czy mój trening jest wystarczająco intensywny, żeby przepalić/przerobić te 3500 kcal? Kwestia mentalności.

[...] pomidor, ogórek Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: omega3, wit b, wit d, rutinoscorbin (2 dni zapominam brać kreatyny i beta alaniny) 1. Płatki jaglane, jajkax3, banan 2. Płatki owsiane (jaglane się skończyły), suszona żurawina troszkę, len mielony, jajkax3 3. Łosoś wędzony, warzywa, trochę arachidów 4. indyk, jaglana, awokado

Dziewczyny - wiem, bardzo się cieszę, strasznie czekałam na to szklenie w Katowicach, także czasem warto czekać :-)) Dziś przyszły wyniki...trochę się zmartwiłam. Chyba będę musiała się obejść bez kreatyny i beta - alaniny (dziś już nie wzięłam), bo sądzę, że wątroba obciążona jest przez suple sporo. Hepatil chcę kupić, może być? Mama bierze, [...]

[...] w michę 1. Jajka, kakao, awokado 2. Kurczak, papryka czerwona, rzodkiewka, migdały, kasza gryczana, olej kokosowy 3. Kurczak, klarowane, migdały, gryczana 4. Jaglana, banan, whey, kakao Trening A (To trening dzisiejszy) Trening B (wyglądałby tak:) 1. Przysiad przedni 10/8/6/4/ max 2. Rozpiętki 3s12p / max 3. Żuraw 3s10p / max 4. Wyciskanie [...]

[...] osteoblock Inne: ocet jabłkowy 2 łyżeczki, sok z wodą z 1 cytryny. 1. Jaja, awokado, kakao 2. Udko z kurczaka, ogórek, ziemniaki 3. Kasza jaglana, kakao, whey, migdały, banan 4. Polędwiczka wieprzowa, kasza gryczana, masło klarowane, sałata, pomidor, szczypiorek Dziś mogę rzec: trening A i B super mi się wchodzi i wychodzi z siłowni. [...]

[...] mleka, czystek, wody niegazowane Suple: BCAA 8g, euthyrox, omega3, selen, osteoblock Inne: 1 łyżka octu jabłkowego, sok z 2 cytryn 1. Łosoś wędzony na gorąco, sałata, rzodkiewka 2. Twaróg półtłusty, migdały, gruszka, whey 3. Jajka, płatki jaglane, banan, mąka ryżowa 4. Kurczak, masło klarowane, czosnek, cebula, jog. naturalny, ziemniaki, pomidor

[...] selen, wit d, osteoblick, omega3, BCAA 8g Inne: sok z cytryny (rano zapomniałam) wyjątkowo zapomniałam o occie. Aktywność: siłowy D, koszenie trawy. 1. Jajka, klarowane 2. Płatki jaglane, jajka 3. Kasza jaglana, whey, banan, kakao 4. Ryż paraboliczny, olej kokosowy, mięso mielone z indyka Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-05-23 22:27:51

[...] czystek, wody niegazowane Warzywa: wliczone w michę , wleciało troszkę gotowanego brokuła i sałaty Aktywność: spacer z ciężkim wózkiem...około 5,5km 1. Kurczak, klarowane, nerkowce, sałata 2. Placek z borówkami (borówki, banan, jaja, mąka ryżowa, jogurt naturalny 3. Jaglana, whey, kakao 4. Mielone z indyka, olej kokosowy, paraboliczny, brokuł

[...] już brała), selen, osteoblock, euthyrox Inne: sok z 2 cytryn, 2 łyżeczki octu jabłkowego Aktywność: areło domowe ;-) 1. Jajka, awokado, kakao 2. Placek z morelami (morele, banan, mąka ryżowa, jajka, jog nat, twaróg, gorzka czekolada, marchew, wiórki kokosowe), whey 3. Zupa na porcji z indyka, marchew, ziemniaki, seler, pietrucha, mięso z piersi [...]

[...] Suple: euthyrox, osteoblock, probiotyk, selen Inne: sok z dwóch cytrny, 2 łyżeczki octu jabłkowego Aktywność: brak %-) autobusowo raczej ;-) 1. Pieczarki, papryka, jajka, białko jaja 2. Ryż paraboliczny, kurczak na klarowanym, cebula, pomidor 3. jaglana, kakao, whey, nerkowce, banan 4. Marchew, seler, pietruszka korzeń, udo kura, ziemniaki (zupa)

[...] wit C, BCAA 9g, euthyrox, probiotyk Inne: 3 łyżeczki octu jabłkowego, sok z dwóch cytryn Aktywność: siłowy lekkie areło domowe 1. Pstrąg łososiowy tęczowy, pieczarki, cebula 2. Bakłażan, jajka, polędwiczka wieprzowa, bataty 3. Jajo, migdały, owsiane, banan, olej kokosowy, mąka gryczana 4. Polędwiczka wieprzowa, kasza gryczana , masło klarowane

[...] sok z 2 cytryn Aktywność: domowe areło, siłowy 1. Polędwiczka wieprzowa, olej kokosowy, cukinia 2. Mleko 1,5%, płatki jaglane, truskawki, nerkowce, whey 3. Kasza jaglana, banan, kakao, olej kokosowy, jajka 4. Polędwiczka wieprzowa, kasza gryczana, masło klarowane, cebula, pomidor Wrzucam też do oceny, bo trochę mnie trapi technika "Dzień [...]

[...] u ortopedy (29 lipca, nie 27 lipca) Natomiast na pewno pójdę do ortopedy poleconego przez mojego fizjoterapeutę. Tak skonsultować to co powie ten krejzol z NFZ. 1. Placek agowy, whey 2. Kura, jaglana, sałatka 3. Jajo, truskawki, banan, jogurt naturalny 4. Makrela wędzona, ryż paraboliczny Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-06-29 17:39:49

[...] bo to mój "przystanek" to widzi się...ile dziwnych przystanków za mną i dziwnych tym bardziej pasażerów. Takie moje filozoficzne rozkminy... 1. Jajka, jogurt naturalny, banan, płatki owsiane 2. Bułka żytnia x2, kurczak, pomidor, cebula, sałata 3 i 4 posiłek zmieniony (ale bilans ok) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-07-01 19:31:50

[...] jabłkowego Aktywność: siłowy B Samopoczucie: Jeśli chodzi o samopoczucie to całkiem ok, tylko jak za mocno niechcący przeprost kolana całkiem przypadki zrobię, to boli...poza tym -ok. 1. Jaja, mleko 1,5%, banan, kiwi 2. Makrela wędzona, ryż paraboliczny 3. Kasza jaglana,kurczak, olej kokosowy 4. Śledzie, mąka ryżowa, masło klarowane, ziemniaki

kuka23 - proszę czytac 1 post Jozeek i sztayer2f - miesiąc odpoczynku , za złamanie regulaminu głosowania JAK rok temu - bany nie będą zdejmowane wcześniej, nauczy to mam nadzieję, niektóre osoby najpierw czytać ,a potem wpisywać się do danego tematu. Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-23 08:59:46

tyrpak - to nie jest temat od dyskusji, a po drugie jak na osobe która ma konto tutaj od paru dni nie powinieneś za bardzo się wymadrzac, albo po prostu użyj swojego prawdziwego nicka ,a nie ukrywasz pod innym spam = 7 dniowy ban, podyskutowac troche mozna sobie w temacie z pytaniami malina - głos i uzasadnienie, tylko takie beda zliczane [...]

koksik74 - ban za spam (7dni) dastino666 - ban za złamanie regulaminu głosowania (30dni) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-23 15:07:40