(16) 29.03. - DNT Pomiary bez zmian już 2 tydzień, czas trzymać się sztywno miski bo czasami coś wpadło dodatkowo (banan, sernik, kromka chleba) Miał być 30 min trucht a wyszedł marszobieg (głównie marsz). Rozbolały mnie piszczele i łydki/kostki, pewnie kwestia tego że słabo albo źle się rozgrzałam. Nie dałam rady biec :-( warzywa - ogórek św., [...]
Heloł %-) Po mega intesywnym weekendzie czas wrócić do normy :-)) W sobotę miałam przyjemność uczestniczyć w treningu z Adamem Adamskim i Sebastianem Szmytem :-)) Zobaczyć ich formy na żywo, to w ogóle nie ma żadnego porównania do tego co na zdjęciach :)) Sebastianowi przez leginsy widać każdą jedną żyłę na nodze 88-O 88-O Z Agatą zrobiłyśmy [...]
Filmiki zmontowałam w jeden 2min film i trzeba czekać aż Banan wrzuci :-) Dzięki za super trening 8-) Niedługo pojawię się w Kościanie, więc się szykuj! :)) Arni, zapraszam na następną ustawkę :-P
Banan tak właśnie wszyscy mówią, ze jak raz pojedziesz w Bieszczady, to będziesz chciał tam wracać ;-) rion tez myślę, ze to najlepszy okres na góry, zwłaszcza że w TV słychać, ze Karpacz czy Zakopane jest dosłownie "zakorkowane" przez turystów %-) Najbardziej cieszę się na tą ciszę i spokój i piękne widoki :-))
Banan - no jak na 7 tyg przed, to myślę że mogę być zadowolona, bo wiadomo że śrubkę najmocniej dopiero przykręcę 88-O %-) więc teraz powinny zmiany być widoczne z tygodnia na tydzień. A też nie mogę szaleć za bardzo, bo dupa spadnie a barki znikną @@-) Marian - };-) dziękuję Mam nadzieję, że wszystko pójdzie już z górki, a moje ciało nie będzie [...]
Rion - najlepszy <3 - Dużo daje wsparcie dziewczyn i pomoc, jak jesteśmy w tym razem :-)) Banan - Zobaczę po MP jak poznam swoje miejsce w szeregu |-) A tak na poważnie, to fajnie byłoby wyjść we Władysławowie - forma na lato w sam raz ;-) na jesień Grand Prix, to co w czasie FIWE, bo Puchar Polski to nie wiem czy moja liga ;-) Mimo wszystko znam [...]
Faaajne te żyłki :-D Zmiana motywująca :) /-)_ dziękuję A fuj te żyły, masuj :-) |-) |-) Chyba jednak wolę swoje straszące żyły %-) Banan tak tak, słodkie komcie gwarantowane }:-( zyłki sa przecież takie piękne! ale Sforcia, jakie plecy wypracowałas..no totalna zmiana proporcji Żyłki są osom %-) Dziękuję };-) Dopiero jak zerknęłam na to [...]
[...] ;-) Dziś w menu standard %-) + Omlet z owocami + ryż brązowy, mielona szynka, cukinia, papryka, pieczarki, koncentrat, sałata lodowa + ryż biały na mleku bez laktozy %-), banan, jabłko i odżywka + zupa krem z kurczakiem i ryżem ;-) nie mogę się na nią doczekać %-) TRENING Zaczęłam się zastanawiać nad tym, żeby nogi zluzować jak się tylko da, [...]
Banan - dokładnie tak :-)) Ja na niskich (jak dla mnie kcal) jechałam już dość długo. Zagłodzona nie byłam, ale wymęczona i bez energii. Dałam sobie sama rozgrzeszenie na miesiąc ;-) Forma i sylwetka trochę ucierpiały, a niestety więcej niż miesiąc będę ją doprowadzać do porządku, ale dla mnie najważniejsze było, to że właśnie psychika odpoczęła [...]
Banan - no każdy musi znaleźć swój sport %-) hihi Ja już się doczekać nie mogę kolejnej wyprawy, bo fajna forma aktywności dla mnie :-)) Ale to raczej weekendowo będę uskuteczniać, bo wtedy Mąż ma czas żeby pojechać ze mną, aczkolwiek większa ekipa z mojego miasta się powoili zbiera, bo każdy chętny ;-) To jeszcze właśnie z trasy %-) [...]
[...] serie ostatnie, teraz zawsze tak będę nagrywać, jeśli będzie inaczej to napiszę o tym żebyś wiedział. Ok? Ale jeśli bezpośrednio po treningu mam 2 porcje białka + ryż/owsiane/banan(0,5g b i 0,5g ww na kg masy), a po godzinie posiłek to mogą być warzywa? Technika/progresja/dieta w miarę ok? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-12-06 19:33:54
[...] te kompozycje wszedzie masz miec za***iste bialko a nie ajkies sery gouda szynki itp 3 Śniadanie - różne warianty 13:00 Niema sensu dawac w 1 posilku np. ryzu, musli itp i banana to wszystko sa weglowodany tak czy siak, z kasy przeznaczonej na banany kup twarog Jak zwykle zwieksz ilosc twarogu do tych minimum 50g 4 Posiłek przed treningiem - [...]
Dzień doby dziewczynki i chłopcy %-) Po dłuższej przerwie wracam tym razem celem są przygotowania do MissSFD (jeżeli na takowe zdecyduje się nasz szanowanie panujący Administrator Banan :-)). Trening dzień1 1. wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s 2. rozpiętki 3x15-20 30s 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60s 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 [...]
[...] bengay do roboty więc na jutro będę gotów ;] Diiieta ;] Przedtreningowy 40g białka 40g owsianych Potreningowy 40g białka 50g gryczanej Przedtreningowy 150g cyca 40g owsianych Potreningowy 150g cyca mały banan Kolacja 120g twarogu No dieta nie najlepsza ale kłopoty finansowe mnie dopadły mam nadzieje że za dwa dni znowu wszystko wróci do normy :P
[...] co będzie dalej ;P Dzisiaj na trening w formie pff. aero ? pojeździłem sobie rowerkiem godzine nie tym stacjonarnym tylko mą srebrną strzałą ;] DIeta Przedtreningowy omlet Potreningowy cyc 150g banan warzywa III cyc 150g brązowy warzywa IV mintaj brązowy warzywa kolacja 110g cyc warzywa Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-07-11 14:36:17