banan

6.7 2 tydzień masy Waga na czczo 109kg Dieta średnie węgle 1 owsiane banan,wpc, siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 twaróg owoc Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 2x12-8 Szrugsy leżąc 2x12-8 Ściąganie z góry hammer 2x12-8 [...]

7.7 2 tydzień masy Wagę na czczo 109kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg, masło orzechowe,banan 2.3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 omlet, masło orzechowe

26.04.23 Waga na czczo 115kg Aeoroby 50 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc banan 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12-8 Ściąganie z góry chwyt [...]

15 02 7 tydzień redukcji Waga na czczo 120kg Dieta wysokie węgle 1 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki wpi daktyle banan 4,5,6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc, serek wiejski, orzechy Ręce Wyciskanie sztangi wąsko 3x12-8 Uginienie ramion sztangą łamaną 3x12-8 Uginienie hantla na kolanie [...]

[...] ciacho z fasoli Przekąska: 100g łososia+fasola szparagowa+15g migdałów Obiad: 100g kurczaka z sosem z jogurtu naturalnego z brokułami BPT 100g kaszy jaglanej +wpc+150g banan+ cappucino z mlekiem 1,5% Kolacja: 100g kurczak jw z makaronem 50g 100g kaszy jaglanej z truskawkami50g z bananem 100g [...]

[...] Śniadanie: Twarożek ziarnisty z ciastem fasolowym i orzechami włoskimi+ jabłko Przekąska: Jogurt naturalny z wloskimi +jabłko Obiad: Kurak z ryżem (40g) z kalafiorem + nektarynka Podwieczorek: 15g Nerkowca+nektarynka Kolacja: Kurczak z kalafiorem i mozarellą (30g)+ 2 nektarynki+50g borówek+ banan

Ale to jest tylko przykład, dla Ciebie 100 kg mało a dla innego 60 kg już dużo, Banan nie rozpisał ciężaru jakim masz to robic.

[...] czekolada, daktyle Drugie śniadanie: 4 kromale chleba razowego, z 6 plastrów schabu pieczonego Przed treningiem: 100g makaronu, 125g mięsa mielonego, sos Po treningu: 2x banan, 30g wpc, 200g mleka Po treningu vol 2: 100g makaronu, 125g mięsa mielonego, sos - tutaj mniej, bo mi współlokator trochę podp******ił \-) Chyba wszystko dzisiaj, może [...]

[...] 20g czekolady, mleko, pół kostki twarogu 2. Naleśniki: 70g pełnoziarnistych płatków, mleko, 20g czekolady, proszek do pieczenia, masło klarowane, jajka 3. 100g makaron, 125g pierś kury, sos, masło klarowane 4. 30g wpc, jabłko, banan, mleko 5. 100g makaron, 125g pierś kury, sos, masło klarowane 6. 4 jaja, polędwica sopocka, masło klarowane

przecież to nie pierwszy raz i tak się 'poprawili' raczej normą w tym białku był wyniki w okolicach 40% idą do przodu %-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-02-21 22:31:06

[...] na maszynie 4x10 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-22 BTW : ~130g / 25g / 800g 1.Szejk 30g białka 2.Płatki z mlekiem + banan + krówka /SFD/2016/9/11/e35409a79ff445099b0602b5bac388c3.jpg 3.Płatki jaglane z orkiszowymi + rodzynki + dżem + krówki [...]

[...] B4. Dzień dobry B5. Allachy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 11-21 BTW : ~120/30/900 1.20g białka + 200ml mleka 0,5% + 100g banana + batonik + potas /SFD/2016/10/2/14e404a220b94ec384cea66ec8250b87.jpg 2.Ryż 100g + rodzynki + jabłko + gorący kubek gulaszowy+ potas [...]

[...] 2% 2. pierś z kurczaka 150g + kus kus z curry 75g + 5g masła + jabłko 200g /SFD/2017/2/19/9e315eab198e4b16b6b3de0eb1170a99.jpg 3. pierś z kurczaka 150g + 50g szynki + mini banan + 25g wafli ryżowych + 10g orzechów pekan /SFD/2017/2/19/4babf9c90d624670bc6475c596f4f8da.jpg 4. 40 B / 20T + 5g o3 / 0 WW 5.40 B / 15 T / 60g WW Zmieniony przez - [...]

[...] dżemem 150g + 20g chia /SFD/2017/3/19/e2992f041fad44f6b27b1e14c11d5b3b.jpg 3.(po treningowy) 60g whey 4. kurczak 200g + makaron z ziołami 100g + budyń czeko z chia + baton + banan /SFD/2017/3/19/29f604cf257d468d80a5a0c41207fb24.jpg Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 2.000IU do posiłku Bcaa : 20g przed treningiem Tyrozyna : 2g przed [...]

[...] /SFD/2017/3/21/9671d3b4efe54abaa453bac830fce49a.jpg Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 200/70/300 1.(po treningowy) 60g Whey + 250ml mleka 2% + 15g masła orzechowego + banan 100g 2. Kurczak 200g + 100g kaszy jaglanej + 50g rodzynek + sos czekoladowy + baton /SFD/2017/3/21/d8c84f1de3964be5af94a866560a34ac.jpg 3.Kurczak 200g + 40g masła [...]

[...] : 10-21 BTW : 200/60/450 1. szynka 200g + wafle ryżowe 100g + majonez 10g + batonik ciniminis 2.(po treningowy) 40g whey + 200ml mleka 2% 3. Szynka 200g + ryż 100g + banan 200g 4. Szynka 200g + batat 350g + batonik musli z biedry 5. 50g płatków owsianych , 50g płatków orkiszowych , 50g płatków jaglanych + 50g wpc + 10g wiórków kokosowych [...]

[...] nie mogę się zalogować. Miska czysta BTW 130/ 70/105 jaja 7 szt. szynka wieprzowa - ok. 100 g. szynka z piersi - 50 g ser żółty - 50 g. ser biały - 150 g. owsiane - 50 g banan - 90 g jabłko - 130 g Suplementy: CLA Dzięki dziewczyny za radość z moich spadków Ja ostatnio nawet nie mam kiedy Was podglądać tzn. przez ten weekend. No ale staram [...]

A bataty zamiast bialego ryzu? Ten banan to na noc?

[...] to musi byc osoba ktora na rynku supli bdb sie orientuje czai nowosci i zna stare itd musisz byc mniej wiecej alfa i omega w suplach i wtedy moze mialbys szanse jednak jak banan napisal i tu go popieram zadnych zmian kadrowych nie ma zamiaru robic w suplach przez wakacje i pasuje w dziale najlepiej dziala on i pepo. mietki widze ze dziala w [...]

Dzisiaj Banan i Slayer maja obrone Ciekawe czy zalicza