banan

Ja akurat mam białą czekoladę i mi smakuje :-D lepsza od vanilii. No ale każdy ma inny gust. Nugat niedawno zjadłem to też całkiem dobry, trochę podobny smak do monte. Ale numer 1 dla mnie to truskawka-banan.

[...] - Jogurt naturalny 1,5% - 330ml - Ser twaróg chudy: 200g - czasami kefir: 250 ml Obiad - ok.14:30 (chyba, że między 11 a 14 robię trening to trochę później) - po treningu banan - Ryż: 50 - 100g - Pierś z kurczaka: pół piersi - Warzywa - bardzo rzadko dla smaku jakaś zupka lub barszcz czerwony z jajkiem II obiad - ok. 17:30 - 18:00 - czasami [...]

[...] przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem whey 20g po treningu BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem DIETA 100/52/198 1. płatki owsiane, jajka, banan trening 2. płatki owsiane, whey, truskawki 3. udko z kurczaka, ryż 4. pierś z kurczaka faszerowana ryżem i schabem + warzywa POMIARY [...]

A więc moja dieta wygląda mniej więcej tak : Śniadanie : Banan , Płatki owsiane około 200g + mleko 200ml Drugie śniadanie : tu za dużego wyboru nie mam , ponieważ zazwyczaj jem je w szkole głównie to 2-3bułki razowe + szynka +ser + sałata+ogórek. Obiad:To posiłek który robi zazwyczaj moja mama , często wygląda to tak :Ziemniaki+kotlet z piersi [...]

ja lubie wypic koktajl. twarog, jajka banan dla smaku troche oliwy i wchodzi idealnie a zadnego zapchania nie czuje ;))

A62 http://i59.tinypic.com/10xfxpc.jpg http://i61.tinypic.com/2zgark4.jpg http://i59.tinypic.com/2u8gpzp.jpg Wookash7 http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b171897e5e3a4f60b587e37ffd71c540.jpg areka900 http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/095ab30259774f729077ea083df4e3df.jpg [...]

[...] melon, nerkowce) II-V: tortilla (mąka żytnia 1850, woda, oliwa) kurczak, sos pomidorowy (przecier pomidorowy, papryka, fasola czerwona), sałata, papryka, pomidor Trening V: banan, jogurt, wiórki kokosowe VI: tortilla (mąka żytnia 1850, woda, oliwa) kurczak, sos pomidorowy (przecier pomidorowy, papryka, fasola czerwona), sałata, papryka, pomidor [...]

31.05.2014 miska nieliczona czysta, chociaż dużo owoców wczoraj było- banan, z 0,5kg truskawek, granat. Ogólnie jakoś dużo zjadłam wczoraj %-) 01.06.2014 Zajechałam pod siłkę i się okazało, że zamknięta... pffff... wkurzyłam się ;/ MISKA warzywa: będzie dużo warzyw, właśnie z działki przywiozłam [...]

No i bardzo dobrze, że wrzuciłaś miski do poprawy, bo jest sporo błędów - nie jedz banana jako osobny posiłek, dołóż go do śniadania - banan + truskawki+jogurt waniliowy bio to nie jest posiłek, dorzuć tam porządne źródło białka (nie, jogurt tu się nie kwalifikuje), jakiś zdrowy tłuszcz i dobre węgle, niekoniecznie z owoców. - pomidorów [...]

[...] Citrate 10g przed snem Stano Fusion 10g przed treningiem whey 20g po treningu Musiałam się wspomóc Stano Fusion bo wiedziałam, że mocny trening się szykuje. Dał radę ;-] DIETA 102/50/150 1. kasza jaglana, truskawki, jajka, wiórki kokosowe trening 2. płatki owsiane, whey, banan 3. ziemniaki, pierś z kurczaka, masło 4. śledź , warzywa + warzywa

Moje posiłki to zazwyczaj z rana owsianka, chleb razowy z serkiem wiejskim ewentualnie z żółtym serem i warzywami, w szkole przeważnie jakiś owoc jabłko/banan, czasami chleb lub bułka razowa, na obiad jem przeważnie pierś z kurczaka/indyka, omlet, ryż z jogurtem naturalnym i cynamonem (rzadko kiedy), sałatki warzywne,makaron razowy z twarogiem [...]

No spoko, lustro to najlepszy weryfikator skuteczności :) Pamiętaj, żeby dobrze odżywić się po treningu (np. ten banan to po siłowni), nie jest na noc węglowodanów, ale za to dlugo-przyswajalne białko aby ograniczyć katabolizm i będzie ok. Jeżeli nie przeszkadza ci tak monotonna dieta, bo to praktycznie tylko kurczak z ryżem przez cały dzień, [...]

Banan+płatki owsiane+odżywka białkowa w formie szejka powinno być ok. Soja jest niewskazana, ponieważ zawiera fitoestrogeny, gdybyś przeczytała linki zawarte w regulaminie, to byś wiedziała;-)

Tak warzywa jem często, do obiadu jako surówkę kroje sobie pomidora z cebulą lub ogórka, również marchewki. Banan na kolacje idzie do posiłku po treningowego, na kolacje dodaje 2 jajka, jakie produkty polecacie żeby dopełnić tą diete? Jakieś tanie, bo już teraz ciężko z pieniędzmi na tą dietę.

[...] ale cwicze wiekszymi ciezarami niz na poczatku, chyba bede musial go zalozyc ;) Dodam ze treningi mam o 9 rano , co do diety to napisze co wczoraj jadlem ;d 8;20 owsianka banan jogurt(naturalny) (ew. zmiksuje to i wyjdzie szejk) ok11(po treningu) jajecznica z serem i pieczarkami ok14 obiad: glownie kotlety lub jakies inne mieso , do tego [...]

Nigdy nie zrozumiem dlaczego obojetnie jaki bym post nie napisal to nigdy nikt nie chce odpowiadac :D Albo jakiś banan na siłe od niechcenia coś napisze

[...] wodą tylko tyle ile w nie wsiąknie(mieszając) , na chwile je zostawiam aby dobrze zmiękły - no i tu pole do popisu ale mi najbardziej jeżeli chodzi na słodko to smakowały z bananem+kakao albo banan+borówka (oczywiście owoce dziabdziasz widelcem na papkę i mieszasz w płatkami i jajkiem). Na patelnie usmażyć omleta z jednej i drugiej strony : [...]

:*};-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-06-08 23:38:54

Na razie mam na początek to, nie wiem czy dobrze, troszkę poczytałem :) Teraz to dopiero zdałem sobie sprawę jaka ciężka praca mnie czeka :) Współczynnik BMR 1860.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 3208.76 Węglowodany 55% 1764.82kcal = 441.21gram Białko 15%% 481.31kcal = 120.33gram Tluszcz 30% 962.63kcal = 106.96gram Śniadanie 9:00 Płatki owsiane 150g [...]

Banan -nie bardzo rozumiem (..)?