[...] raczej. Główne źródła białka: Jajka Indyk Łosoś wędzony i świeży Inne: soczewica czerwona, wołowina Główne źródła węgli: Kasza jaglana Owoce (rano i po treningu) - jabłko, banan, cytrusy Ryż brązowy Kasza gryczana Buraki Marchewka Ziemniaki Makarony - pełnoziarnisty lub Durum Główne źródła tłuszczu: Jajka Oliwa z oliwek masło olej kokosowy [...]
Banan ja rozumiem, że krytyka boli ale po to ona pada by móc się poprawić. Tak samo jak my krytykujemy film i mówimy co nam się nie podoba tak samo jako osoba startująca chciałabym by mnie konstruktywnie krytykowano a nie argumentują "nie bo nie". Takim typem krytyki jest ocenienie osoby, która wygrała zawody jako "forma rekreacyjno-plażowa" - mi [...]
CHCE SCHUDNAC przed treningiem jem 50g ryzu + jakies miesko , zaraz po treningu banan, godzine po treningu znow 50g ryzu i na noc 125g twarogu czy moge ten ryz zamieniac na makaron? CHCE SCHUDNAC i czy moze pol banana zamiast calego? Zmieniony przez - shakers123 w dniu 2013-12-16 16:44:46
ale co ma mnie boleć ? %-) Jak to co? Krytyka - kłuje tuż pod prawym pośladkiem, tudzież swędzi za prawym uchem %-) Jako, że żadna z Pań oceniających nie jest stałą użytkowniczką forum (o ile jest w ogóle) zwróciła się do Ciebie jako właśnie "wszech-panującego miłościwego nam" ;-) To jedno mamy wyjaśnione. Waszej włożonej pracy nie mam zamiaru [...]
Od p. Andrzeja Michalaka Pierwsza edycja Pucharu Bena Weidera POLAK W GRONIE ZWYCIĘZCÓW ! W połowie grudnia w Atenach zainaugurowano nową imprezę międzynarodową IFBB – Puchar Bena Weidera (Ben Weider Diamond Cup). Cała idea ma swój szczytny cel: uhonorować i uczcić pamięć pioniera kulturystki, założyciela i pierwszego prezydenta IFBB, Bena [...]
No wreszcie powrót do treningów i regularnych odwiedzin na forum :) 17.12.2013 DT Dzień 1. Trening 1. Rozgrzewka 6 minut na orbim. 1. Martwy ciąg 8x20kg/10x25kg/10x30kg/10x35kg 2a. przysiad z nogami szeroko - przysiad plie - 15/12/8 * 16 kg Kettlebell 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy - 15x50kg/12x60kg/15x60kg 3. wyciskanie sztangielek [...]
termogenik jak kazdy inny, sklad z 1.3 wiec lekko bedzie pobudzał, mialem okazje pare kapsulek stesować i mega szału nie było, ale cos tam pobudzał jak nie masz doswiadczenia z takimi preparatami i jak juz koedzy napisali ,jezeli nie masz zbilansowanej diety odpowiedniego treningu to nie ma znaczenia czy bedziesz bral oxy elite czy pil sobie [...]
Ciekawi mnie trochę jak w praktyce wygląda tłuszczówka u Ciebie np. 4 posiłek: ziemniaki z rozpuszczonym serem oraz migdały i banan na zagrychę? Albo np. posiłek nr 2 :-)
carbo lepiej przeżuć na trening lepiej się nada a z rana zjedz lepsze źródło węgli np banan. carbo nox a leucine carb mają takie same znaczeni z tym że w leucine carb masz dodatkowo 10g leucyny na 100g. saw będzie przydatny jak liczysz na pobudzenie i pompe na treningu.
Madness99 dział kuchnia Na szybko np 50g ugotowanego ryżu pół kostki twarogu mleko banan i do blendera wszystko do tego oliwy z oliwek mozna dodać i już.
[...] karp, ryba po grecku, sałatka z brokułów i jaj, śledź, chleb żytni razowy, barszczyk bez uszek :-D \nie było!\ pierogi z grzybami /kilka malutkich/ owoce /mandarynki, banan, liczi/ Dzień 73/ Tydzień XI/ DNT I Dzień Świąt \-) Miska: nieliczona, nadal nie jestem w stanie liczyć co zjadam, bo jestem ciągle w gościach: dziś na śniadanie [...]
[...] ja zmajstrowałem, bo też rano nie mam czasu ani jeść ani przygotowywać (bo do roboty na 6, a wole pospać :P). 100g owsianki, mleko szklanka, siemie lniane 30g, twaróg 100g, banan 150g, oliwa z oliwek 30g, wszystko zblendować razem. Wypija się w 10min (zjedzenie 100g owsianki zajmowało mi 30-40min!) Razem masz ładny koktajl 1000 kcal około z [...]
Jak wiesz że masz niedobory to dawaj syntetyczne, możesz też dawać pojedyncze preparaty te których Ci na pewno brakuje. Owoce jakie chcesz, banan, jabłko, cytrusy a ile jadać trudno powiedzieć 2-3 razy dziennie można przegryźć coś.
[...] - wtedy bolało po każdym zjedzonym posiłku, teraz nagle, od czapy. Wczoraj na przykład po zjedzeniu omleta owsianego, po którym normalnie nic mi nie jest. (płatki owsiane, banan, jajka) Próbuję, ale nie jestem w stanie połączyć tego z konkretnymi produktami, co najwyżej z porą dnia. Czy w tym wypadku warto przejść na dietę eliminacyjną i [...]
[...] i po kilkunastu drinkach zacząłem mieć problemy żołądkowe , wcześniej miałem 450g tego samego białka tyle ze smak Double rich chocolate i zero problemów. Jedyne co mogę stwierdzić to zdecydowanie bardziej intensywny smak tego banana nawet z 300mnl. wody w przeciwieństwie do czekolady , gdzie tam smak był delikatnie wyczuwalny Jak można Ci pomóc?
[...] sporo wody i po treningu walniesz od razu szejka to możesz czuć, że coś leży na żołądku i nie jest tak jak powinno. Dodatki smakowe się zmieniają więc może to jest problem, banan cream faktycznie ma dość intensywny smak. Ogólnie kupujący raczej nie myśli o tym że mocniejszy/nietypowy smak, to często więcej chemii w postaci jego polepszaczy. Smak [...]
Rekompozycja - walka o formę - początkująca
