banan

[...] talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka - Tutaj nie mam jak za bardzo wyliczyć 4 posiłek - (po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko - B 4g/ T 1g/ WW 72g 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + garść orzechów arachidowych B 32g/ T 26g/ WW 16g Moje [...]

świetnie prowadzony test gratulacje dla obu chłopaków, remik niezly zwierz teraz z ciebie sie zrobil%-):-)) banan chyba zle mierzyles wszystko bo wyglądasz po teście na duzo większego:-)) pzdr

Banan kulturystą nie jesteś (i chyba nie chcesz być? :-D ) więc tym że nie wychodzi Ci poza "klatka bokiem" zupełnie nie masz się co przejmować. Właśnie najważniejsze że świetnie się prezentuje na luzie :-)) Poprawić tylko trochę rejony przyobojczykowe, i naprawdę klata pierwsza klasa.

[...] 15.00-16.00 (przed treningowy) zwykle to jest tak: 1-2 talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka 4 posiłek - (po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + garść orzechów arachidowych Proszę o pomoc :) Z góry dziekuje

[...] 100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek trzeci (bezpośrednio po treningu): 50g płatków ryżowych, 1 jabłko, 1 banan, cynamon, miód + 25g białka Posiłek czwarty (po treningowy): 100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek [...]

[...] 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 200g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek trzeci (bezpośrednio po treningu): 50g płatków ryżowych, 1 jabłko, 1 banan, cynamon, miód + 25g białka Posiłek czwarty (po treningowy): 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 200g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek piąty: [...]

No Panowie lux test, nie było nudy. Efektów gratuluję i trzymajcie tak dalej. Banan kozak nogi. Remik sporo w łapie poszło!

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia, marsz Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, owoce Co lubisz jeść na obiad : mięcho, warzywa Co jako przekąskę : orzechy, banan Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : teraz dieta, wcześniej brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Stan [...]

no Banan widać nogi na duży + i bary, a u Bociana klata i plecy na +, nogi nic %-)

[...] na inne mięso tylko zjem to co mam) Sałatka - taka jak grecka tylko bez sera greckiego z kaparami, anchua czy jakoś tak, do tego oliwa z oliwek + ocet winny Między czasie banan i migdały Kolacja- chleb chrupki wasa sport, szynka serek turek, pomidor Wiem, za mało białka.... jutro się poprawie [...]

[...] chleb ciemny, jogurt naturalny 0% tłuszczu II posiek:chleb razowy,orzechy,pestki dynii,gainer III Posiek:sałata,mozarella,pomidory,szynka z kurczaka,owoc np - jabłko,banan IV posiłek:ryż,kurczak,ryby(2 razy w tygodniu) mięso czerwone(raz w tygodniu),surówka np marchewka,seler z rodzynkami,kasza gryczana,kuskus, warzywa z patelnii(w tym [...]

[...] 30kg x 20 40kg x 25 40kg x 25 50kg x 20 Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko, jabłko, orzechy włoskie Posiłek 2 x gram ryby, oliwa, 100g durum i warzywa Posiłek 3 Białko i banan Posiłek 4 trochę ryby, puszka tuńczyka w kawałkach, oliwa i warzywa Posiłek 5 jajecznica z 4 jaj na oliwie, warzywa Posiłek 6 twaróg chudy 170g + orzechy włoskie 30g

u obu Panów widac ze poszło na plus Banan nogi na filmiku dobrze sie prezentuja, wydaje mi sie ze najlepiej poszły plecy, bicki tez jakby szczyty poprawione. Remik równiez plecy i łapy widac ze na plus. NOgi z czasem nadrobisz;-) Ogólnie test fajnie sie sledziło, oby takich wiecej.

Polecam kokos i banan, niebo w gebie ;-p kawowy z nowych jako pierwszy pójdzie

Banan- klata na plus, dobre kulasy, szczególnie fajnie na tej focie wyszły na której w koszulce stoisz. Remik- chyba plecy na plus. Chyba, bo na focie before nie masz ich napiętych, a na focie after już poza przyjęta %-) Triceps też na plus Dobry test :-)

Banan- dzięki, niedługo złoże zamówienie na białka na redu to i kilka tych batonów kupie :-) nie orientujesz się może kiedy/czy będzie w sklepie Complete Protein z SFD ( z pamięci nazwę piszę %-) ). I czy SFD ma wplanach wypuścic na rynek jakąś kazeine w przyszłości? :-)

http://img803.imageshack.us/img803/1391/dsc00971ks.jpg http://img813.imageshack.us/img813/5205/dsc00982y.jpg http://img151.imageshack.us/img151/5500/dsc00996r.jpg http://img403.imageshack.us/img403/2637/dsc01001z.jpg http://img718.imageshack.us/img718/1410/dsc01007zz.jpg http://img826.imageshack.us/img826/6247/dsc01012v.jpg nie wiem dlaczego [...]

foty poucinało zaraz postaram się to naprawić i Banan wyedytuje

http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png TEST SUPLEMENTÓW BIG ZONE OFICJALNIE ZAKOŃCZONY ! Oczywiście na wstępie wypada mi jeszcze raz serdecznie podziękować SONBATEMU oraz całej firmie Atleta.pl za możliwość przetestowania suplementów niecmieckiej firmy BIG ZONE ! Poniżej [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Na wstępie chcę podziękować sponsorowi zestawu firmie Atleta Łódź, w której mam przyjemność pracować, która jest też wyłącznym dystrybutorem na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big). Dzięki temu testowi, jako jedni z pierwszych [...]