banan

[...] dlaczego wygląda to tak, a nie inaczej. Może dla przykładu napiszę co mój chory umysł podsunął mi dzisiaj do jedzenia: 1 śniadanie 6:30 - szklanka soku 2 śniadanie 9:00 - banan 3 obiad 13:30 - pół paczki (chyba 250g) podgrzanych na patelni paluszków z kraba 4 podwieczorek 17:00 - jogobella light 5 kolacja 18:30 - surowe jajko (już nie miałem [...]

dorzucaj gainer miedzy posilkami 2-3 razy dziennie. Wrzucaj owoce jabłko banan. Po prostu zadbaj o wrzucanie czegos miedzy posiłkami a bedziesz zapchany. Nie jedz samego ryżu, są jeszcze kasze, makarony, grule!

Banan będzie suple mieszał %-)

wszystko ładnie tylko ten banan na kolację i nie po treningu się nie nadaje

[...] ławce poziomej 20 22 x 10 22 x 7 6.a.podciąganie obciążenia 13 14 15 6.b.uginanie ramion 6 6 6 B120 T90 W130 chleb zytni, jajka masło, tuńczyk świezy, krewetki, trec whey, banan, kiwi, oliwa, orzechy włoskie tran, wiesiołek,olej kokosowy sałata lodowa, pomidory, papryka 28.03 trening 3 x 12 1.thrusters 7 8 9 2.wypady dalekie 10 11 11 [...]

Banan i orzech smaczny mówicie?

[...] 5-10 kg 20x-4serie DIETA 6.00 -platki owsiane 90g -wpc na mleku -1 kaps. omega 3 Szkola: 2 kanapki z wedlina i serem zoltym pieczywo biale 13.00 -tunczyk -2 kromki razowca -warzywa 15.30 nie mialem czasu i zjadlem 2 opakowania male platkow z treca z wpc na wodzie Po treningu bezposrednio banan 19.30 ryz bialy -miesko warzywa 22.00 -twarog -oliwa

WYPISKA 28.03.12 Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Komentarz: Trening elegancko, jednak czułem jakby spadek mocy w porównaniu do poniedziałku, możliwe, że to przez DOMS'y które utrzymują się jeszcze dzisiaj, może nie w [...]

http://liczniki.org/gif2/an-MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Poniedziałek 26.03.2012r. Sory, że nie było wypisek, ale zalatany byłem i i tak późno spać chodziłem ;f http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek – przed treningiem Kasza jęczmienna wiejska 50g Pierś z kurczaka 100g II [...]

Jedziemy jedziemy ja dziś wolne, a Banan pewnie tyra teraz plecy :-D

masarka jak te szczurki lataja%-) Dokladnie, po ziomywym masowaniu, jak chce sie isc pograc z kumplami, to jest tragedia %-) dokładnie tak jest, dzis grałem 3 raz po zimie w noge( a nigdy jeszcze tyle nie wazyłem) to masakra jest. W sobote zrobiłem trening niby tylko klata i triceps a potem poszedłem w noge grac to wiekszosc broniłem bo nie [...]

[...] :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png http://img20.imageshack.us/img20/3476/50403009.png a dziś jedno zdjątko, śniadanie już w shakerze do tego sobie dojadłem banana ;-) reszta karkówki , od jutra już wołowina i ryż , warzywa też były ale nie ma ich na foto http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo Porcja [...]

to co proponujesz na rano ? za bardzo nie mam czasu na coś dużego, szkoła.. co przed treningiem ?.. banan troche białka ma ;D.. jakiś twaróg czy jajko lepiej ?... a w tym ostatnim lepiej zmienić na otręby czy całkowicie usunąć ??....

otręby... na noc? Banan? No.. ile ma tego bialka? http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

[...] skupiam się na technice w przysiadzie i wiośle Dieta: Posiłek 1 dwie kromki chleba pełnoziarnistego, tuńczyk, zagryzione orzechami Posiłek 2 i 4 w jednym pojemniku ponad 200g kury, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 3 Białko i banan Posiłek 5 ponad 100g kury, mielony (ok 90g) oliwa i warzywa Posiłek 6 twaróg chudy 160g + orzechy włoskie 20g

nie mozesz edytować bo Banan odpowiedział ale dopoki nikt nie odpowie to mozesz

[...] domowa, modlitewnik , hantelki , drążek do podciągania Dieta : Rano zawsze jem śniadanie , w szkole bułkę , po szkole obiad i trening, po treningu serek wiejski + bułka + banan, pozniej kolacja ( kanapki lub ewentuanie tosty itp) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nie zamierzam brać ze względu na mój wzrost i powolny proce [...]

Rozumiem. Zapytam koleżankę i Ci napiszę później. Wiesz... wiedzy racej nie trzeba mieć:-). wszystko się powtarza, wiecznie to samo, nawet nikt nie pyta o rzeczy związane z kosmetologią ( poza jak usubąć blizne czy trądzik) tak trochę nudno się zrobiło. I właśnie chyba dlatego tyle czasu mnie tu nie było.. hehe tyle ,że Banan pisał już wiele [...]

[...] po przeczytaniu paru tematow : Sniadanie: platki owsiane z mlekiem do tego 2 jajka ( czy ma to byc same bialko i usmazone czy inaczej ? ) Obiad : Piers z kurczaka, Ryz + banan / jakis inny owoc Kolacja : Twarog chudy + ? Moge gdzies dozucic jakies orzechy, warzywa zrobione w parowarze i czasami jakas rybke tak samo zrobiona w parowarze, [...]

z mlkiem ok i do tego banan