[...] powiedziała, że mam ściąć węgle do 100 a białko dać 130.. bo jak węgle były wyższe to się nic nie działo.. od czego to zależy, że jedni od węgli nie tyją a jedni tyją.. może ja jakiś jeszcze hormon mam z dupy.. tsh może zrobię albo coś.. głupie cielsko }:-((( dziś już miska ułożona na 100 ww żeby w środę w czwartym dniu zmieścił się banan 8-)
Witajcie, wprowadziłem poprawki, zakupiłem Gainera, ważę już 65,5 kg więc 1,5kg do przodu. Sprawdzi ktoś czy nie ma dużych błedów? 7:00 placuszki owsiane więc: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g 1 Jajo kurze całe 60g Miód 25g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g Jogurt naturalny 180g Suma: 771 kcal B/T/W 26g 25g 113g 10:30 [...]
jem zawsze po treningu 2 woreczki ryzu tych z opakowan nie wiem ile one maja i do tego banan. Zaproponuj cos od siebie co bym mogl dodac, ja przewaznie dziennie jem sam ryz, unikam wegl. prostych. Ostatnio dzieki thermo speedzie pozbylem sie tej kreatyny monohydrat z organizmu, powiem ze tak mi ta wode wypompowalo. hehe
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien6.png Jak wspominałem juz wczoraj, weekend u mnie to dni wolne od treningu. Sobota minęła całkiem spokojnie, od rana 5h w pracy, potem małe zakupy i wieczór u znajomych. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/644fc194afa44f578e578ef1364c851f.jpg śniadanie dosyć delikatne, jajecznica 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tę lektury. A narazie po kilku małym zmianom też jest źle ? Rano (7:40) Płatki owsiane, 5 czubatych łyżek stołowych zalane mlekiem. Do szkoły zabieram owoce (przeważnie banan), serek wiejski, kanapki na chlebie pełnoziarnistym; z masłem, mięsem, ogórkiem kiszonym/marynowanym oraz żółtym serem. Dorzucam tez do tego gainera PEAK Supreme Mass. [...]
[...] ogórek w occie do picia: zielona herbata, mieta z cytryna, melisa, kawa z mlekiem suple: omega, wiesiolek, witamina C, probiotyk, magnez po treningu zrobilam lekkie czita: puszysty omlet (przepis z kwestii smaku), na wierzch banan + whey + odrobina mleka. wyszlo pysznie, ale na drugi raz sprobuje z maka zytnia ;-) nie bedzie czitowania! :))
TomQ-MAG spoko;-) ale z początku myslałem ze cos nie tak napisałem i usunołeś, az sie wystarszyłem z eo boczkach nie mozna pisac%-) Banan lasania zayebiscie wyglada, szkoda ze tak długo ja schodzi robic.
Kur - wchodze do dzialu i dopiero widze temat, powiadomienia nie dzialaly. Banan podwies to moze, zeby kazdy widzial, bo relacja jest super. Koryto macie ekstra, zaluje ze nie moge jesc tyle czerwonego miesa i nawet ciemnego chleba przez moj IBS:-(. Pytanie - jak sie sprawdza plasma? 2. Czy nadal sa osoby robiace "ladowanie" kretka np 20gram [...]
Banan - ok, zaraz przelece stronki i obadam. Czaje sie na kilka supli bo sam chcialem zrobic tutaj test. Mialem startowac na zawodach ale mam 2 kontuzje takie ze musialem zejsc z wielu rzeczy... wiec test bylby wiarygodny bez "sciem" i na czysto rozumiesz;-)
Sls - badania - badaniami , bo ja pisząc swoją pracę licencjacką nt 'wpływ suplementacji kreatyną na przyrost siły i masy mieśniowej ludzi trenujących sporty siłowe' miałem dostęp do badań, które jasno stwierdzały , iż nadmiar przyjętej kreatyny ląduje w kiblu zresztą która poważna firma obecnie zaleca branie mono z fazą nasycenia? rzadko się taka [...]
[...] z grejfrutem,troche soku z aroni -kaps.omegi3 Szkola 9.00 - 17.00 4 kanapki dzis z pieczywem niestety jasnym,wedlina,maslo PRZEDTRENINGOWO: -ryz na mleku -wpc -kilka orzechow wloskich Po treningu -banan -kreatyna ok.21 -ryz bialy -warzywa -schab ok 23.00 twarog w postaci placka z patelni Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-03-05 21:56:58
[...] dobry poziom. Dni treningowe w tym tygodniu mogą się zatem trochę pozmieniać. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posiłek I Kasza manna 100g, banan, rodzynki, WPC Protein Plus 30g, 2 całe jajka L Posiłek II Makaron durum 100g, Pierś z krczaka 150g, pomidor, 15g migdały Gainer - 70g Mass Activator Posiłek III [...]