banan

Ja ostatnio robię tak, że wracam z treningu, jem jakiegoś słodycza (np. dzisiaj 4 małe ciasteczka) + kreatyna, idę się kąpać i jak wracam to dopiero gotowy prawdziwy posiłek. W bęben nie idzie, kalorie nabite, banan na japie jest %-)

[...] -Kasza jęczmienna 100g B-9,6 W-70 T-1,5 -jakieś warzywa ze słoika RAZEM= B-33,6 W-70,9 T-12,8 TRENING Po treningu: KOKTAJL potreningowy= -1 duży banan -30g Glukozy -200 ml soku owocowego -1 marchew węglowodany-90g białko-2g tłuszcze-1g 5. Obiad 3 -Pierś z kurczaka 100-150g B-24 W-0,9 T-11,3 [...]

[...] jęczmienna 110g B-10,56 W-77 T-1,65 -jakieś warzywa ze słoika RAZEM= B-34,56 W-77,9 T-12,95 TRENING Po treningu: KOKTAJL po treningowy= -1 duży banan -30g Glukozy -200 ml soku owocowego -1 marchew węglowodany-90g białko-2g tłuszcze-1g 5. Obiad 3 -Pierś z kurczaka 100-150g B-24 W-0,9 T-11,3 -Makaron [...]

[...] 2. ze sztanga z przodu 3x 12 60kg 3. suwnica 4x 20 180kg 4. prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x 20 Przebieg treningu: Trening bardzo szybki i konkretny. Krótkie przerwy, mniejszy ciężar większa pompa- to coś dla mnie. Po treningu chwila rozciągania, storm, banan i chata. waga: 96kg Pozdro! Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-10-15 17:40:04

Dzisiejszy dzień rozpocząłem o godzinie 7. O 7.30 zjadłem pierwszy posiłek. Posiłek I: -7 jaj -150g płatków owsianych -1 banan Ten posiłek robię w formie jajecznicy.Smażę na PAMie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bf22e0388464465bd37dd8c9d33efff.jpg

[...] brzucha w leżeniu 5x25 -podciąganie nóg w zwisie 5x25 Na koniec 20min aero na bieżni.Tylko 20min bo wystarczająco mocno spociłem się podczas treningu nóg tym bardziej że ćwiczyłem w bluzie. Bo treningu siłowym porcja BCAA.Po całym treningu banan i białko. Teraz zjem posiłek po treningowy. P.S.-Im bliżej zawody tym mam więcej motywacji do pracy:)

[...] jednonóż 4x15-20 -hack przysiady 3x15 -wyprosty na maszynie 3x20-15 Dwójki: -uginania w siadzie 4x20-15 -uginania w leżeniu jednonóż 3x15 -martwy na prostych 2x15 Łydki: -wspięcia na palce stojąc 4x15-25 -wypychanie palcami stóp ciężaru na suwnicy 3x20-15 Standardowo BCAA i potem 20min aerobów na rowerku w szybkim tempie. Potem białko i banan.

Oczywiście bo psychika też musi odpocząć.A od czasu do czasu jak się zje jakiegoś ''śmiecia'' to na twarzy banan się pojawia.hehe

Koorwa, przed snem macie się modlić żeby Banan zdał to prawko.

Sad nie ma telewizora a Leo nadrabia pusta lodowka wiadomo czy Banan zdal ? czy instruktor nie zgodzil sie na bycie samica beta? Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2009-02-26 22:56:55

ja nikomu nic nie wypominałem. Gdzie jest Banan?! zawijam na mecz.

kurva pepsko nie pisz nic juz o prawku ,bo od wczoraj zdazylem sie uspokoic http://nasza-klasa.pl/profile/8583224 macie tutaj link do tej 'laleczki' z reklamy megabola , tam kasuje Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-02-28 12:15:44

w łodzi , centrum jezdze raczej dobrze, ale jak sie robi blad godny d****a miesiaca, to sie zesrało i oblało netx time bedzie lepiej, chce juz na fure odkladac kase wiec mi prawko potrzebne ,bo bez tego ciezko jak to jest obecnie z autami sciaganymi z np. niemiec czy holandii, nie interesowalem sie dosc dawno, nadal warto jezdzic , wyjdzie to [...]

Banan kumpel ostatnio sprowadził sobnie za***istego passata b5 i powiem Ci ze to massakra jak dla mnie . Auto za***isteeee konkretne

raczej to nie w tych kosztach co ja bym sie chcial zmiescic jezeli mowa o tym nowym pasku a ze fajne to wiem, mialem okazje nim 'jezdzic' w grudniu ...jako pasazer %) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-02-28 12:25:30

chociaz widze ze te b5 jednak nie sa taki drogie ogolnie auto ok , fajne, ladne , ale jednak ja jestem zakochany w seacie leonie i to ma byc (i bedzie ) moje pierwsze auto <yes> sorry ze sie w******lam w tę jakze zacieta rozmowe o grach Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-02-28 12:28:21

http://www.auto.de/search/findoffer?searchsave=true&id=0&searchtype=fast&sd=0&s=t&src=1&sci=71&spi=744&sft=&srdi=Jahr+w%C3%A4hlen&srda=Jahr+w%C3%A4hlen&spoi=&spri=1000&spra=12000&sz=&submit_1=Suchen Banan looknij w ten link porownaj ceny

Banan,nie wiedzialem ze interesujesz sie takimi rytmami posluchaj tego,moze znasz.Dla mnie nuta ostatniego miesiaca. http://www.youtube.com/watch?v=JqGM_sp0rik

No czyli ,250g twarogu 100 ml mleka ,orzechy ,,ananas,banan i oczywiscie 300g karkówki do tego ,pozywny miks

jazdaaaaaa i booom 2 sniadanko :D 150gr kury 100gr chlebka ciemnego banan soczek 250ml ace 20gr migdalow na lsniace wlosy na klacie