banan

dzięki Banan za wklejenie opinii

Banan- ja tez chcialbym Ci podziekowac za bardzo dobrze zorganizowane zawody, podeszles do sprawy naprawde profesionalnie !! za rok napewno tez wystartuje tyle ze juz w innej kategori :-) pozdrawiam :-)

Zawody zorganizowane bardzo dobrze, banan dbał o uczestników. Poziom rewelacyjny, ja bym miał ogromny kłopot z wytypowaniem. Gratulacje dla Marcina i Łukasza oraz pozostałych zawodników. Jeżeli wolno to chciałbym zproponować odrobinę zmienioną formę kwalfikacji, a mianowicie aby osoby oddające głos na swojego faworyta oddawały również głos na [...]

Banan jak paczka nie dojdzie do 22.12 to nie zrobie zdjecia z produktami Swansona bo nie bedzie mial kto tego zabrac. To ostatni dzien i potem jada moi rodzice na swieta do mnie.

ok przekaze swansonowi , moze wysla wczesniej albo z jakims zamiennikiem o tej samej wartosci, a jak nie to mowi sie siła wyższa... Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-12-09 21:26:28

Banan zapytasz tam w Hi-Tec co z ta paczka bo widze , ze jako jedyny nie dostalem jeszcze od nich przesylki. Bede wdzieczny. Pozdrawiam

Posiłek 1-płatki owsiane 50gram + 300ml mleka + 1 banan Posiłek 2- -jogurt, banan + ryż 100gram Posiłek 3 - pierś kurczaka 150gram + ryż 100gram +jakieś warzywko Posiłek 4- -tuńczyk 150gram +3 kromki ciemnego pieczywa Posiłek 5 – twaróg póltlusty 150gram doprawiony + 50gram pieczywa ciemnego Jakieś ewentualne zmiany ? więcej tłuszczy mniej [...]

Po treningu bezpośrednio wypijam BCAA. 30 minut po treningu to banan + odżywka białkowa ewentualnie banan + twaróg. Będę zmieniał obiad i kolacje reszta zostaje bez zmian :) + raz na 2 tygodnie cheat meal. Zmieniony przez - salik153 w dniu 2015-12-28 12:54:03

3 posilek by zmienil mozesz wziasc chleb razowy/grahamke z miesem/jajem lub szynka/serem zoltym i dorzuc maslo/oliwe/pestki chodz nie za czesto w 5 wafle,banan i jogurt zaminil bym na kasze/ryz potreningu banan bezposrednio ok. potem ryz bialy/ziemniaki+chude meiso chuda rybe do kolacji mozesz dodac oliwe

[...] 7. po prysznicu białko Jeżeli nie możesz jeść na siłowni to tak: 1,2,3,4 bez zmian 5. bezpośrednio po aero białko ale w przeciągu 30 min musi być posiłek. Może być ten banan nawet po aero z białkiem ale nie dawaj go przed aero. CARBO! jest najlepszym rozwiązaniem i chyba wiele tańszym. Banan po siłowym uzupełni tylko glikogen wątrobowy, a [...]

[...] to dzienna dawka wynosi: Kalorie 2200kcal, bialko 120g, tluszcze 90g i weglo 230g. sklada sie z pieciu posilkow dziennie. Nie znam sie na tym kompletnie a moja diete rozpisal mi "trener" z silki. Ogolnie mowiac piers, ryz, banan, piers, ryz, banan itd:) Moze podpowiesz mi co mam zrobic, jakiego Gainera kupic. Moja waga (patrz pyt.1)

[...] Sładka składająca się między innymi z poru, marchewki, ogórka RAZEM: ponad 640 kcal (nie wiem ile może mieć taka sałaka ale zjadłam ok 60g) Deser: -Jakiś owoc np. śliwki czy banan Ok 100 g czyli pomiędzy 50 a 100 kcal -jogurt naturalny Ok 150g czyli (w zależności od procentowej ilości tłuszczu) pomiędzy 60 a 90 kcal RAZEM: w największej ilości [...]

[...] zdjęciami. Chociaż pewnie nie zjem całego opakowania do wakacji... Zobaczymy Co do diety: no bo jesz jak myszka! Chcesz nam całkiem zniknąć czy jak? Dobrze, że chociaż ten banan wpadnie od czasu do czasu. Aha, i koniecznie odpocznij, dobrze Ci to zrobi, pełna sił przystąpisz do testu P.S. Dobranoc wszystkim Zmieniony przez - jakub.ch w dniu [...]

[...] 3x12 8kg 12/12/12 Dieta : 1. makaron 100g, kura 100g, oliwa 10ml, warzywa 2. 3 jaja, kajzerka 100g,masło 20g, boczek 30g 3. wątróbka 200, 200g pieczywo 4. orzechy 100g, banan 300g, wpc 30g 5. makaron 150g, kura 150g, oliwa 10ml, warzywa Kcal : 4000 Białko : 202g Tłuszcze : 166g Węglowodany : 425g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina [...]

[...] jaja 150g, chleb 100g, oliwa 5ml, masło 15g 2. makaron 100g, kura 100g, oliwa 10ml, warzywa 3. ziemniaki 400g, mielone 300g, majonez 30g, warzywa 4. makaron 100g, kura 100g, banan 200g, warzywa, oliwa 5ml 5. bułka pełnoziarnista 50g, kura 100g, orzechy 50g, gainer 70g Kcal : 4030 Białko : 176 Tłuszcze : 205 Węglowodany : 370 Suplementacja ( pro [...]

7:30 całe jaja 70g płatków owsianych(zalanych w szklance wrzątkiem) jogurt nat banan 10:30 4 kromki chleba razowego 200g piersi warzywa maśło 13:30 serek wiejski/twarogowy warzywa oliwa \ 15:30 przed treningowy posiłek 200g kurczaka 100g ryzu/makaronu bezpośrednio po treningu winogrono/brzoskwinia/banan 200g 18:00 wołowina/kurczak [...]

[...] Płatki owsiane 100g + 200 ml mleka 10ml oleju z pestek winogron (1-2 łyżki) II posiłek (9.35) 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym jogurt pitny 200ml Lub geiner +banan III posiłek (12.35) Obiad szkolny IV posiłek (15.40) Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g 10ml oleju z pestek winogron (1-2 łyżki)+banan V Posiłek(17:30) Tuńczyk 100g lub [...]

Banan 2013-09-28 21:22:34 Użytkownik muking został zbanowany globalnie do '2013-09-30 21:22:34'. Powód: 'dalej nie rozumie, spamuje' Banan 2013-09-28 21:19:33 Użytkownik 'muking' został zbanowany do '2013-10-01 21:19:33'. Powód: 'spam, plakanie o streama'

[...] 45g tluszcz 3g zupa mleczna jeden talerz mleko 0,5% w 100g bialko 3,5g weglowodany 5,1g tluszcz 0,5g 2 3 bialka jajek 180g bialko 24g weglowodany 12g tluszcz 18g 1 banan w 100g bialko 1,3g weglowodany 19g tluszcz 0,3g 3 3 wafle ryżowe 2,1g bialko weglowodany 23g tluszcz 0,6g z maslem orzechowym 10g bialko 2,8g weglowodany 1,1g tluszcz [...]

Tak, tak, fajne są, czeko/sezam, banan, ciasteczka, wiśnia :) Ja się po prostu proszku boję! Z mlekiem dobre, z wodą zawsze bee.