banan

Hmmm czyli jeśli wywale wafle ryżowe a banana z kolacji wrzuce do 9.30 to bedzie ok czy jednak ten banan na kolacje moze byc ;d? Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-03-10 22:17:40

[...] kaszy gryczanej / 50g makaronu razowego + puszka tuńczyka w sosie własnym / 150g piersi z kuraka / 200g mintaja / 200g pangi / 150g wołowiny/ + Warzywa TRENING Po treningu banan 4 posiłek: 50g ryżu brązowego / 50g kaszy gryczanej / 50g makaronu razowego + 150g piersi z kuraka / 200g pangi / 150g wołowiny / + Warzywa 5 posiłek: 200g piersi z [...]

Gainer-redukcja= KUPA!!! Odpusc gainera na redukcji. Jak masz kase mozesz brac troche Vitargo po treningu albo poprostu jablko/banan.

[...] Orzechy włoskie Ryż + piersi z kurczaka + warzywa (kalafior, marchew, brokuły) Łyżka oliwy na ryż Jabłko Ryż z kurczakiem lub innym mięsem + warzywka Ostrowia Jabłko/banan Czasami serek wiejski Pieczywo żytnie z pomidorem, lub twarogiem Ostrowia Tak generalnie wygląda moja dieta, co w niej złego? Nie jestem obecnie w stanie zmienić [...]

Sorry, że dopiero teraz ale dopiero wczoraj wziąłem pierwszą porcję. Gainer przyszedł dobrze zabezpieczony. Folie ochronne, wieczka - OK. Smak banan mi smakuje. Pomieszany z wodą wchodzi szybko i bez zarzutów. Piany praktycznie nie miałem w ogóle! Dzisiaj spróbuję z mlekiem

nie spiesz się!5kg na miesiąc to max. Innaczej stracisz mięśnie(potrzebne przy redukcji) i wodę(fatalne dla organizmu). Po treningu:na szybko-białeczko+banan po godzinie:ryż/kasza+mięsko(kurak lub wolowina)

jaki polecacie koktajl maslanka +banan+orzechy zeby był wartosciowy

[...] oliwa z oliwek 15g bo niemam orzeczów 3jajka same białka chleb razowy z masłem posiłek 2 (szkola) chleb razowy szynka z indyka masło jabłko pośiłek 3 pierś z kurczaka 100g banan? jeden ryż/ziemniaki 100g oliwa z oliwek 15g wazyw niemoze byc w przedtreningowym? TRENING dać potreningowy prawda???? ( w dni nietreningowe tez jesc 2 razy [...]

Banan nie poleca Ciebie tylko sprzedawcę z linków Ile za wysyłkę? I z jakiego miasta jesteś?

Bydgoszcz, wysylka nie wiem ile musialbynm na stronie sparwdzic Banan poelca mnie ... <Sciana>

po treningu sam banan jeśli masz odzywkę białkową warto dać ją z bananem

nie banan odżywka tł ci nie potrzeba

[...] owsiane 100g *rodzynki suszone 20g *kefir 2% 100g *ser tw.chudy 50g B=20g W=55g T=6g POSIŁEK 2(w szkole) *chleb żytni razowy 100g *szynka z indyka 50g *masło extra 6g *banan 100g B=15g W=75g T=8g POSIŁEK 3( w szkole) *chleb żytni razowy 100g *szynka z piersi kurczaka 50g *masło extra 6g *jabko 100g B=17g W=64g T=8g POSIŁEK 4(obiad [...]

[...] i czułem się nie do końca komfortowo. Po aerobach jednak spięcie z prostowników zeszło i teraz czuję się świetnie. DIETA: Na razie poszło: I: 3jaja+40g WPC+80g owsianych II: 75g ryzu+mięso ok.200g po treningu banan III: 75g ryzu+mięso TomQ ćwicze na siłowni relaks(piwnica) na wyzwolenia. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-03-12 13:41:53

[...] wpływ tu trzeba trochę więcej czasu poświęcić bo gospodarki hormonalniej nie da sie wyjaścić w kilku zdaniach Co do plam hmmmm nie wiem być może beta karoten ale nie sądze. MIÓD GRYCZANY BĄDŹ SPADŹ IGLASTA po treningu może być rozpuszczony ale bardziej banan a miód rano wieczorem rozpusczony Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-03-12 14:35:45

dzięki;) ułożyłem 4 posiłek . wygląda on tak: 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) Banan x2 B 3T 0,90 W 70,50(288kal pierś z kurczaka 150g B 31 T 2 W 0 (150kal) co o tym sądzisz?

[...] OK. OPINIA: Dobry trening 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 50g, kura 3. Ryż parboiled 150g, indyk ---TRENING--- 4. Glukoza 100g, WPC 35g, banan 5. Ryż parboiled 150g, kura 6. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe Hoojowo bo bez warzyw dziś. Po potreningowym shake (100g glukozy) mnie strasznie zamuliło i [...]

Witam wszystkich, wiec po przejrzeniu kilku materiałów spróbowałem coś napisać, zresztą oceńcie sami czy coś z tego będzie, mam nadzieje że tak. WIEK: 21 WAGA: 66 STAŻ: BRAK DIETA: MASA Moje dzienne podstawowe zapotrzebowanie (BMR) kcal 1584 ( 66kg x 24h = 1584 kcal ) BMR x wspolczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ( 1584 kcal [...]

banan owsiane 3białka zołtko -> on the patelnia -> omlecik + masło orzechowe

Zobaczcie teraz czy będzie okej ,z góry dzięki Moje dzienne podstawowe zapotrzebowanie (BMR) kcal 1584 ( 66kg x 24h = 1584 kcal ) BMR x wspolczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ( 1584 kcal x 1,2 = 1900,8kcal ) Na forum znalazłem, że nadwyżka kcal dla ektomorfika to 700 - 900kcal ( dałem na początek 700 kcal nadwyżki) 1900,8 [...]