banan

[...] doboru produktów. posiłek 1: szynka z indyka 80g chleb zwykly 50g posiłek 2: szynka z indyka 80g chleb zwykly 50g slonecznik nasiona 50g posiłek 3: chleb zwykły 50g banan 50g szynka z indyka 80g posiłek 4 białko jaja kurzego 800g chleb zwykly 50g szynka z indyka 80g posiłek 5 : maślanka spozywcza 0,5% tluszczu 220g/ml Migdały 120g mleko [...]

[...] Sniadanie 9:30 - Płatki owsiane/pszenne Fitness + mieszanka orzechów + suszone rodzynki bądz suszone zurawiny oraz mleko 0,5 % 2. Silownia 10:30 3. Zaraz po silowni o 11:45 banan badz jogurt owocowy oraz odżywka białkowa ( 30 g + 150 ml wody ) 4. Posiłek po siłowni miedzy 12:30-13 - 100 g piersi z kurczaka + 200 gram makaronu (bądz kasza lub [...]

na końcu jak się zebrali wszyscy do fotek, to Krzysiek Kłak Trzymał rogi Najmanowi chyba z dziesięć sekund paru zawodników się wtedy cieszyło a Saleta banan od ucha do ucha.

10 dzień 15 września środa regeneracja. dzień wolny 1 posilek 10g bcaa+cytocell jajecznica 3jajka. serek wiejski z miodem, kromalek 2 posilek kasza z filetem 150g 3 posilek mass xxl 120g 4 posilek kasza z filetem 5 posiłek banan serek wiejski 6 posiłek 100gtwarogu

[...] serek wiejski z miodem 2posilek zapiekanka. makaron ser warzywa 3posilek owoc silka +20g bcaa w trakcie 4posilek filet z kurczaka. jogurt. serek wiejski mass xxl120 5posilek banan kasza tunczyk trening. nogi na rozruszanie zakwasow przysiady sztanga na barkach z tylu 5s 40x 15-12x przysiady przod 3s 40x 15-12x uginanie nog. 2glowe. progres po 15x [...]

[...] nie cierpie smaku miesa z indyka, rozpoznalabym ***************************************************************** DZIEN 8 PIATEK 17/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, 2jajka, banan, orzechy, kakao 2. ryz pelnoziarnisty, dorsz * TRENING silowy * 3. whey, jablko 4. ryz pelnoziarnisty, udko kurze, pomidory, papryka zielona i zolta, cebulka, [...]

Grześ, zakładaj DZIEŃ 170, PIĄTEK 17.09 - nie treningowy Mocne zakwasy na plecach, chyba technika drążka jest okej, z czym dawniej miałem problemy :) JEDZENIE 1) Musli Banan Jajecznica 2) Ryż Kurczak Szpinak Warzywa chińskie Oliwa 3) Jak 2 4) Musli Nutridrink 5) Makaron Serek wiejski Brzoskwinia pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-17 [...]

[...] 1/4 głowki kapusty pekińskiej 10 ml oliwy 3 posiłek (przed treningowy) 150 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 4 posiłek (bezpośrednio po treningu) porcja odżywki białkowej banan 5 posiłek 120 g tuńczyka 50 g ryżu 6 posiłek 150 g twarogu półtłustego 10 ml oliwy Jest to przykładowy dzień. Staram się wprowadzać np raz w tygodniu wieprzowinę, [...]

[...] po przebudzeniu? na śniadanie jem mleko + płatki + jajka 2. zaraz po treningu powinienem wziąć carbo, moje pytanie: ile g/kmc? 0,8? co innego ewentualnie zaraz po treningu? banan może być? ile minut po treningu białko? 30? myofusion ma frakcje zarówno szybko i wolno wchłanialne, przeczytałem, że po treningu lepsze szybko wchłanialne? prawda, [...]

Z tych co wymieniłeś brałbym Whey Complex z Olimpu. 1. Nie ma znaczenia. 2. Nie ma znaczenia. Może być carbo, może być i banan. Wchłanialność jak pisałem nie ma znaczenia na tym poziomie. A ile tego chcesz ładować to już zależy od twojej diety. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-09-18 09:44:28

[...] Waga:70kg Wzrost:180cm Wiek:18 9:00 80g płatków owsianych 300ml mleka 0.5% 10g rodzynek 100g chudego twarogu B-40g T-8g W-69g 12:00 100g chleba zwykłego 80g szynki z indyka banan B-20g T-3g W-87g 14:00 100g chleba zwykłego 80g szynki z indyka banan B-20g T-3g W-87g 16:00-17:00 (Posiłek przed treningowy) 100g białego ryżu 100g piersi z kurczaka [...]

[...] płatków owsianych 300ml mleka 0.5% 10g rodzynek 100g chudego twarogu +oliwa + jajko (opcjonalnie) B-40g T-8g W-69g 12:00 100g chleba zwykłego mięso/ryba masło, warzywa banan B-20g T-3g W-87g 14:00 jw, zamiast masła przegryz orzechy włoskie 16:00-17:00 (Posiłek przed treningowy) 100g brązowego ryżu lub kaszy/makaronu durum 100g piersi z [...]

[...] bardzo wiem co dac -Kefir , Suszone Morele , Serek Wiejski ?? warzywa razowiec Posiłek IV 15:00 -Ryż biały 150g / Makaron -Pierś z Kurczaka 150g -Oliwa z Oliwek 15g -Sałatka z pomidorów i ogórków Posiłek V 17:30 trening -Odzywka białkowa banan Posiłek VI 20:00 -kasza warzywa mięso Posiłek VII 22:00 -Twaróg chudy 200g -Oliwa z oliwek 10g warzywa

Banan 150 g jakieś + Fitella 50 g + mleko 0% tłuszczu lub 0,5%

Placek: 4 bialka+2zoltka + 100gram platkow owsianych + 60g jogurtu naturalnego + banan Posilek: 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu + warzywo Ktory z posilkow nada sie bardziej na potreningowy? Jakies sugestie/zmiany?

[...] na łyżce oliwy 100 g brokuł IV posiłek 100 g ryżu brązowego 150 g szpinaku 150 g piersi z kurczaka ***trening**** V posiłek 50 g ryżu białego 150 g piersi z kurczaka banan kawka z mlekiem VI posilek 200 g Twarogu półtlustego szklanka mleka 100 g pomidor Ustalone dzienne zapotrzebowanie to 172 g białka, 82 g tłuszczu , 360 g węglowodanów [...]

[...] Rano trening,potem już właściwie obijanie się tylko komp,na zmiane z oglądaniem meczy dzis sie przyglądnolem w lustrze cos tam ruszyło do przodu Micha: 1.maka pełn.wpc,jaja,banan,slodzik=placek przedtreningowy 2.bezposrednio po treningu banan,wpc,mono 3.ryż,schab 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.makaron durum,schab,warzywa 6.sernik low [...]

[...] i 100g ryżu jem to przez 2-3 dni w tyg później a 2 dni staram się wcinać wołowinę z makaronem tez około 200-250g wołowiny i 100-150g makaronu do tego jakiś owoc jabłko ,banan i serek activia ;] 5 posiłek 15 Kanapka z pełnoziarnistym pieczywem na niej 60g szynki z piersi z kurczaka;] i 20g(plasterek) sera żółtego 6 posiłek 17 tu kończę [...]

[...] z kuraka 80g kasza jęczmienna100g B,T,W rodzynki 30g 25,3,88 TRENING 15.30-16.30 17.00 4.(po treningowy) filet z kuraka 80g ryż biały 100g B,T,W banan 100g 25,2,98 19.00 5. dorsz świeży 50g kasza gryczana 100g orzechy włoskie 30g B,T,W słonecznik 15g 30,32,67 omega3 2g warzywa 21.30 6. [...]

Ciasteczkowy - świetny smak choć po otwarciu zapach białeczka ucieka (tak mi się zdaje) Czekolada - dobra Banan - Otwieram na dniach