banan

[...] I SUPLEMENTACJA* 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 jaj z ziolami + 20ml oliwy + 2caps VITAMIN + 2 jablka 3. 3kromki chleba razowego + 100g piersi z kurczaka + 1 banan 4. 100g musli z orzechami i rodzynkami + 20g WPC + 200ml mleka 5. 100g ryzu brazowego + 150 piersi + 100g surowki - jest to posilek przedtreningowy 6. 30 przed [...]

[...] biedronce bylo 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 jaj z ziolami + 20ml oliwy + 2caps VITAMIN + 2 jablka 3. 3kromki chleba razowego + 100g piersi z kurczaka + 1 banan 4. 100g musli z orzechami i rodzynkami + 20g WPC + 200ml mleka 5. 100g ryzu brazowego + 150g piersi + 100g surowki - jest to posilem przedtreningowy 6. 30 przed [...]

[...] Standardowo 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 jaj z ziolami + 20ml oliwy + 2caps VITAMIN + 2 jablka 3. 3kromki chleba razowego + 100g piersi z kurczaka + 1 banan 4. 100g musli z orzechami i rodzynkami + 20g WPC + 200ml mleka 5. 100g ryzu brazowego + 150g gulaszu z szynki + 100g surowki - jest to posilem przedtreningowy 6. 30 [...]

ok goziny 10 2 bulki z kurczakiem jablko banan obia kolo goziny 15 smazona kura 500g o tego ser sojowy tufu okolo 1500g + ryz po silowni ryba gotowanaprzewaznie filezy z mintaja + puszka tunczyka ok godziny 18-19... kolacja to platki owsiane ok 100g banan i 250 g twarogu z oliwa z oliwek

[...] 90cm dieta: posiłek I: (6.30) omlet z 5 białek z jaj + 1 całe jajko + 100 g płatków owsianych posiłek II: (9.30-10.00) Chleb żytni (100g) ser twarogowy półtłusty (90g) banan posiłek III: (12.30 - 13.00) 100 g ryżu zwykłego/ ryżu brązowego/ 400 g ziemniaków 150 g wołowiny/ cielęciny/piersi z kurczaka/ ryby sałatka warzywna posiłek IV (przed [...]

7:00 śniadanie: 500ml mleka + 300g płatek kukurydzianych banan 10:00 2gie śniadanie 10 pierogów ruskich :D jabłko 12:00 3kromki chleba + 100g kabanosów 14:30 Obiad: 500g karkówki + ziemniaki szklanka mleka banan 19:00 posiłek potreningowy jajecznica z 8 białek i 4 żółtek + 2 kromki chleba 21:00 kolacja 1L mleka + 500g płatek :)

Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 120ml Jajo kurze 60g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g Banan 145g b: 19 /ww: 81 /t: 25 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne 6g Oliwa z oliwek 10g Omega3 1 kaps b: 16 /ww: 61 /t: 19 Obiad 15:50 Ryż biały 125g Pierś z kurczaka gotowana 170g Warzywa/surowka [...]

Śniadanie 6:30 kotkajl (przepis z SFD rzecz jasna ) -150ml mleka -100ml kefiru -1banan -60gr. płatków owsianych -50gr sera twarogowego półtłustego -2łyżki kakao daj płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc B;27,4 W;89 T;15,9 kcal;614 II Śniadanie (szkoła 8:00 - 15:00) -200gr chleba razowego -10gr.oliwy z oliwy -40gr. szynki z indyka badz białego [...]

białko tłuszcze węglowodany edycja Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 253 11 5 41 usuń Jogurt naturalny 2% g 90 7 3 9 usuń Musli z owocami suszonymi g 163 4 2 32 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 143 2 0 33 usuń Banan [...]

[...] tłuszcze i warzywa 14:30 OBIAD: 3. 600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu 200g mięsa białego ( kurczak lub ryba) surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek banan + 2 lub 3 kiwi 600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu zamień na ww złożone o niskim IG, banan + 2 lub 3 kiwi nie potrzebne 16-17.45 - TRENING 17.30 POSIŁEK PO [...]

Banan tez dzisiaj zakupiłem elektryczny - jeszcze nie jadłem bo zrobilem sobie do pracy ale wyglad i zapach rewelacja - mam nadzieje ze tez bedzie zakup roku bo trochu $$$ poszło.... sorki PePo za offtopik

Dzięki za porady!! Akurat jutro prawdopodobnie dotrze do mnie Purple Wraath to pokombinuje z tymi aminokwasami po treningu siłowym/przed aerobowym. A potem tak jak powiedzał Banan białeczko i posiłek (dodam troche warzyw). Pozdro i jedziesz z testem;]!

[...] nowosc z megabol'a - crea cola i isoplex pij cole bedziesz wielki! to haslo reklamowe tego produktu http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/e3d9158b8a563342.html isoplex banan jest dobry ale nie tak jak sie spodziewalem czytajac opisy, czuc delikatny posmak chemii. crea cola jest ok w smaku, smakuje nie jak pepsi czy coca-cola ale jak te [...]

Hehe Banan masz dobre oko Ładne zarcie robisz

Dresonator Banan Ibok Mietki Penthause i kto tam jescze jest ?

A co Banan ma w tych kieszeniach że się z nimi nie rozstaje? A ja myślałem że Miętki tylko w dresach chodzi Fajne foty

[...] makrela?? to ja nie wiem za bardzo co to jest, jak wyglada a tym bardziej smakuje :>. I sniadanie - platki no to tak caly talerz, a mleka tyle by to wszystko zalac heh, a banan jak to banan, sredni rozmiar, caly zolty :) II sniadanie to wtedy zmiana na chleb razowy pelnoziarnisty. no i tu z jakies 4 kawalki tego chleba. weglowodany proste? no [...]

[...] NIE LUBISZ TO NIE, WYKOMBINUJ COŚ LEPSZEGO, ALE CZASEM SOBIE SPRÓBUJ TEGO CHLEBKA BO RAZ NA JAKIŚ CZAS JEST COOL Sniadanie: Platki kukurydziane 150g + 300ml mleka 0.5% + banan = 164.2 wegle i 22 bialka /NA RAZIE NIEŹLE 2. Bulka + 100g szybki z indyka= wegle: 58.5 , Bialko: 26.3 /NO NIE JEST ŻLE, SKORO NIE LUBISZ TEGO CHLEBA 3. Makaron 150g + [...]

[...] i porcja białka jakieś 30gr za jakieś 1.5 godz 2 sniadanie 200gr łosonia 4całe jaja 100gr ryzu pomidor godzinke puznej trening przed treningiem bcaa z glutaminą i banan pod koniec treniongu kolejna porcja bcaa z glutamina na koniec odzywka białkowa zmieszana z owsianką ryzem i masłem orzechowym banan ( tak mi smakuje ) [...]

[...] z mąki durum. Ziemniak bardziej pasuje do po treningowego. Chociaż jeden na smak krzywdy nie zrobi 17.00 - 18.30 trening Płatki owsiane 30g Koktajl (300ml mleka, kakao lub banan, miód 2 łyżeczki, 3 jajka ) Kasza 100g koktajl lipny strasznie, daruj go sobie. Kasza też przed treningiem sie nadaje a nie po. Po treningu ww o wysokim ig + szybko [...]