banan

[...] w sumie też słabo ze snem %-) Setka poprawiona, wyszło chyba 3:36? Jakoś koło tego. Intra wyszło spoko, ~30ww co 30min: baton daktylowy x2, bułka z dżemem x2, izotonik x2, banan x2, żel x2. https://youtu.be/naGQoQ9YshA /SFD/2020/8/30/ed0401e3233b45a78e969357e47a850d.jpg /SFD/2020/8/30/c3352242d39a46fe935686b8c3f2b051.jpg Czas zjeść to co [...]

[...] cc x22 Wyciskanie leżąc (3 serie) 95kg 10-9-8 TRX Flys (3 serie) +20kg 10-10-10 OHP (3 serie) 57kg 10-10-8 Narciarz czarna guma (2 serie) 15-15 Wznosy w bok (3 serie) 26kg 18-18-15 Triceps biceps (2 serie) KB 14kg 20/12 - 20/12 Następnie po powrocie epsresso, banan i godzinka tlenu na chomiku: /SFD/2021/11/16/2de089e514f545549b11e7bb9a76607a.jpg

[...] i zestawienie wszystkich pomiarów w tabelce :-)) SUPLE: - BCAA przed i w czasie treningu - mono+BA przed chwilą - omega3, witaminki, Mg+B6, wit. C MISKA: 1. owsiane, banan, żurawina, śliwka, białko 2. curry z kuraka (to samo co było w środę chyba :-?) z ziemniaczkami w ilości sporej ;-D 3. serek, żurawina, białko, włoskie Zmieniony przez [...]

[...] tylko, jaka jest przyczyna, dzisiaj przez pierwsze 15 minut myślałam że zwariuję tak mi się dało we znaki.... Za dużo BA? czy ocb? MISKA: 1. białko, chwilę później owsiane, banan, kakao, wiórki (zayebiste są owsiane z kakałkiem!) 2. Warezzowe curry z kuraka %-) 3. c.d. 4. serek, włoskie, białko [...]

[...] 8-) SUPLE: - mono+BA - omega3, multi, Mg+B6, potas, wit.C MISKA: Wczoraj wiosenny obiadek w postaci kury z ziemniakami, sałatą i jajkiem sadzonym :-) Dzisiaj: 1. owsiane, banan, śliwki, kakao, białko 2. kokardki z dorszem 3. c.d. kokardek 4. ser, orzechy, białko I fota z dedykacją dla Smoczka };-) [...]

[...] ale nie było to jakieś uciążliwe. Jeżeli rzeczywiście monohydrat powoduje retencję wody, to hmmmmm jakoś tego w ogóle nie zauważyłam @@-) MISKA: 1. białko, owsiane, kakao, banan, truskawki, wiórki kokosowe 2. dziś ponownie makaron, ale w wersji kurczakowej 3. ser, białko, orzechy I zdjęcie obiadku %-) [...]

[...] Na szczęście nie tyczy się to siłki, więc chociaż tyle dobrego ;-D SUPLE: Standardowo, Beta Alanina plus wszystkie inne cuda: omega3, Mg+B6, witaminki, potas, koenzym Q10.... MISKA: 1. białko, owsiane, truskaffffki, banan, orzechy 2. curry z kuraka 3. part 2 4. ser, jajka, orzechy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e34543fe316746c1bb25c7581f9eed0c.JPG

płatki owsianie i banan - czyli jesz 300 gram płatków i 1 banan -tak? 200 wołowiny + warzywa sporo + ryz - czyli jesz 3 paczki ryzu - tak? kumasz juz o co chodzi czy nadal nie

02.05.2018 Śniadanie: sałatka z kapusty pekińskiej z dodatkową porcją białej fasoli Obiad: ryż biały z sałatką z kapusty pekińskiej i 2 jajkami sadzonymi Podwieczorek: banan Kolacja (w gościach): 2 miski zupy z kurczaka - nieujęte w obliczeniach, popcorn Jeszcze był 3 kieliszki wina, z czego jeden słodkiego. W gościach... 1045 kcal, BTW: 39,54 / [...]

[...] wczoraj w prezencie W pracy: 3 parówki i paczka wafli ... fuj Obiad: kalafior z polędwiczkami drobiowymi w chili z ziemniakami gotowanymi Podwieczorek w sam raz pod IO: banan, 2 nektarynki i garść czereśni Kolacja: to samo, co na obiad tyle, że odgrzewane Trzeba wrócić do ładnego jedzenia :) W pracy jutro będzie coooś pysznego! Na siłownię [...]

[...] duszonymi warzywami (cukinia, pomidor, bakłażan, papryka, cebula) i bobem. rower z pracy Obiad: ziemniaki z kapustą kiszoną i smażoną piersią z kurczaka w chili. Przekąska: banan i garść orzechów (za długa miałam przerwę między obiadem, a siłownią) Siłka Kolacja: ryż biały z piersią z kurczaka w chili i kapustą kiszoną Rower - 31,5 minuty - 6,69 [...]

[...] + 300ml mleko 0,5% + jedna marchewka + zioła 3: kopia powyższego, tylko zamiast ryżu/makaronu daję kaszę gryczaną albo jęczmieną 4: 50g owsianych + serek wiejski 200g + banan (opcja, jeżeli 4 posiłek jest przed 3cim) 5: 50g WPC80 uns + 10ml oliwy (w wodzie) 6: 250g twaróg chudy + 10ml tranu Mollers + ziarna słoneczniika + 300ml mleko 0,5% Do [...]

I śniadanie - 6.50:jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorem + kromka białego chleba + herbata + jabłko. // DAJ PLATKI OWSIANE 100g Z MLEKIEM 0.5% 300g + TWAROG CHUDY 100g. + BANAN. BIALY CHLEB ZAMIEN NA CZARNY. NA SNIADANIE POWINIENES DOSTARCZYC DUZO WW ZLOZONYCH + BLONNIK. MOGA TEZ BYC PLACKI BRZOZKI II śniadanie - około 10.40:kanapka z dwóch [...]

miska na dziś:-) 1. jaglana, jajko, whey, banan, siemię, migdały 2. fasolka, warzywa inne, kura trening 3. whey, banan 4. bataty, warzywa, kura 5. orzechy, makrela /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0f1ada679404af8bf35c4ebdac09c46.png

[...] dziś zamknięta więc zrobiłem biceps i przedramię w domu, z nową rozpiską ruszam na salę od przyszłego tygodnia. Dieta: 1.Płatki owsiane, 2 jajka, jabłko 2.Wpc od SFD, banan, płatki owsiane(mix bo nie chciało mi się smażyć mięcha) 3.Wątróbka z kurczaka, biały ryż, banan 4.Wątróbka z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, marchewka, migdały [...]

[...] płatki owsiane, migdały 3.Makrela wędzona, brązowy ryż, kalafior, trochę migdałów 4.Makrela wędzona, brązowy ryż, fasolka szparagowa, trochę migdałów 5.Kura, ryż biały, banan, jabłko 6.nie wiem czy banana po treningu liczyć jako posiłek.. ale banan 7.Twaróg chudy Trening: -Przysiad 40kg x12, 60kg x10, 80kg x10, 90kg x6 (nie szarżowałem bo [...]

Wpis 6 Trzeba kuć historię. Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, łyżka oliwy, jabłko 2.Tuńczyk z puszki, ryż biały, banan, jabłko 3.Wołowina, ryż biały, banan 4.Wołowina, tortilla domowej roboty z mąki pełnoziarnistej, marchew, migdały 5.Dorada, makaron pełnoziarnisty, marchew, migdały 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening: -Podciąganie [...]

[...] że wpiski będą tylko z dt, dzięki temu dziennik stanie się bardziej przejrzysty. Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, łyżka oliwy, jabłko 2.Indyk, ryż biały, banan, jabłko 3.Indyk, ryż biały, banan 4.Dorsz, ryż brązowy, brokuły, migdały 5.Dorsz, ryż brązowy, brokuły, migdały 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening: -Podciąganie [...]

[...] od sfd, jajko, oliwa, jabłko 2.Jogurt naturalny, płatki owsiane, migdały 3.Łopatka wołowa, kasza gryczana, migdały 4.Kura, makaron orkiszowy, kalafior 5.Kura, ryż biały, banan, jabłko Banan po treningu 7.Twaróg chudy Trening: -Przysiad 60kg x10, 70kg x10, 80kg x10, 90kg x10 -MC na prostych (odważniki) 20 kg x10, 40kg x10, 50kg x10, 60kg [...]

[...] 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, oliwa, jabłko 2.Płatki owsiane, jajko, migdały 3.Kura, ryż brązowy, migdały 4.Kura, ryż brązowy, migdały, buraczki 5.Kura, ryż biały, banan Banan po treningu 7.Twaróg chudy, Trening - Wyciskanie na górę 15 x10, 18 x10, 21 x10 24 x10 - Wznosy bokiem 7 x10, 10 x10, 12 x10, 15 x10 - Unoszenie rąk do [...]