banan

[...] mleka, ale zakładając, że nie jesteś endo (nie zalewa Cię łatwo tłuszcz) będzie mniej więcej tak: posilek 1: godzina 6.30 -300 ml mleka 2% -70 g platkow owsianych -2x jaja -banan B:34g;ww:92g;t:26,5 Owsa 100 g, 3 jaja mleko 200 ml i to chude, plus zdrowe tłuszcze posilek 2: godzina 9.30 -100g ryz bialy -170g tunczyk -2 marchewki Ryż [...]

[email protected] -> mail tego trolla iine miał podobne np. [email protected] (poszukajcie w google ,wyniki wyskocza m.in na stronach gejowskich - nie mam pytań ) szalony 16 latek zakladaj te konta dalej , i podbijaj mi staty banów (dzieki! premia mnie w tym miesiacu nie ominie ) dajmy spokoj niech sie nacieszy ostatnimi dniami wakacji, [...]

sam bym ci pewnie Greorgu jaja robił Banan nauka zacznie sie i tak dopiero w przyszłym tygodniu jeszcze nas pomęczy

o kurde to sam banan nas odwiedził w naszym forum dobry wieczór

Draciel lizus Myslisz, ze Banan ci teraz zielen wrzuci? zdr.

Banan przykro mi, ale dostajesz bana na 24h, bo regulamin naszego spamu jest dla kazdego tak samo surowy Chlopaki wiedza, ze regulamin spamu to swietosc zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-08-29 23:55:29

[...] robił mocne zrywy i krótkie serie po czym wieszał się na Ramirezie i klinczował. Tam już wszystko było wiadome po gongu, na wszystkich Niemieckich gębach pojawił się banan i zaczęły się powolne gratulacje dla swego pupila. Huck podobnie jak kiedyś Tiger przed ogłoszeniem wyniku wchodził na liny w każdym narożniku i unosił ręce w geście [...]

4rScorpion koledzy ze spamu "trening dla początkujących" powiedzieli mi jaki program mam ściągnąć by obrazki se zmieniać bo dotychczas oni mi zmniejszali a tera jak sam potrafię to się bawie ale chyba ten już zostanie u nas na forum w dziale"trening dla pocz." sam wielki Banan nas odwiedził nawet z nim piliśmy ale ja herbatę [...]

[...] , jeżeli chodzi mu o makaron razowy to czmeu nie może go tam być? Ja raczej zwątpiłbym w tego gainera bo jest zbędny , za to brakuje źródła szybko wchłanialnego białka,banan,mleko odpusc. 5. Ogolnie zle zestawienie posilkow o 15 i 16? Pogrzało? zjedz tylko ten o 15 a 30min przed treningiem możesz jeszcze popic troche carbo . Kolacja jak [...]

Cześć Chcę się dowiedzieć czy dieta którą sobie sam przygotowałem jest dobra. Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 63kg, budowa ciała Ektomorfik i staż w treningu na siłowni (niepełny 1 miesiąc). Trenuję 4 razy w tygodniu, po 60 minut. Nie mam treningu aerobowego. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3750 kcal Proszę o ocenę i poprawę diety. I Śniadanie [...]

[...] poki co jem cos takiego : 1.placki owsiane/platki owsiane z mlekiem 2.kurczak+ryz 3kurczak+ryz +surówka 4. tutaj zawsdze mam problem i roznie to bywa czasem jakis tunczyk a czasem jakas bulka z czyms 5 twarog/bialko po treningu banan albo carbo Zmieniony przez - vito93 w dniu 2009-08-30 16:13:42 Zmieniony przez - vito93 w dniu 2009-08-30 16:15:58

[...] B: 16g W: 40g T: 11g kcal: 250 15.30 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g Oliwa do tego B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g Kcal: 480 17.00 TRENING 18.00 UYM/ Odzywka banan B: 30g W: 40g T: 8g Kcal: 400 18.45 Ryż biały 100g i tu brak pomyslu Chude mięso/ryba (może być tuńczyk, jednak nie codziennie) 21.00 Twaróg półtłusty 250 g Oliwa z [...]

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-08-30 18:21:04

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-08-30 18:21:10

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-08-30 18:21:15

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-08-30 18:21:20

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-08-30 18:21:24

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-08-30 18:21:33

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-08-30 18:21:38

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-08-30 18:21:44