banan

[...] ze serce wyskoczy , nie cuzlam sie mocno zmecozna ale latwo nie bylo, w WL 50kg bylo juz ciezko mocno najbardziej daly mi popalic wznosy bioder Miska 1.owies, jajka, kawalek banan,2 sliwki, siemie, whey 15g 2.dynia, oliwa, indyk, brokul 3.50g wedzony losos, gryz kabanosa, 1/4 batata, 2 sliwki TRENING 4.pol banana, kawalek arbuza, lyzeczka kremu [...]

[...] sugestie co do Vitargo(czy to z Treca czy z FA)? Jest jakaś różnica w odpowiedzi insulinowej/przyswajalności w/w Vitargo a Banana? Zazwyczaj na masówce jadłem po treningu banana lub dwa, jednakże 1000g vitargo kosztuje 65zł przy dawce 33g/trening daje to 33porcje co daje 2 miesiące suplementacji i cenowo wyjdzie tak samo/korzystniej niż banan. [...]

No tak, zapomniałem o diecie. Taką stosowałem dotychczas: Śniadanie - Chleb - Pomidor - Szynka - Ogórek Do szkoły zabierałem jakieś owoce - jabłko, banan, w międzyczasie zjadłem twaróg bądź jogurt. Obiad - Ryż - Pierś z kurczaka bądź tuńczyk - Gotowane warzywa na parze (marchew, brokuł itp) Po treningu piłem zazwyczaj szklanke mleka, bądź jadłem [...]

[...] aktualnie mam 78kg 180 cm chce przytyc do okolo 88-90 kg 5.30 Muttant mass 130gram jogurt owocowy 150gram 7.30 120gram tunczyka 2 jajka cale 10.00 2 jogurt owocowe 300gram banan 12,30 125 gram bialego ryzu 120 gram piersi z kurczaka 15.00 2 jogurty owocowe 300gram banan 17.00 150 gram piersi z kurczak 100gram ryzu 100gram warzyw 18.00 trening [...]

../Content/img/noimage.png 28.08.2013r. ../Content/img/noimage.png 1.4 jajka, pomidory, 2.banan, 30g wpc, 3.pierś kurczaka, makaron, warzywa 4.ryba, chleb, ser żółty, 5.twaróg chudy, chleb. II posiłek taki a nie inny, bo czasu po treningu nie było%-). ../Content/img/noimage.png Przed treningiem: 5g beta-alaniny. ../Content/img/noimage.png [...]

Zaczynam trening od września.Mam 186 cm i ważę 73 kg.Jestem ektomorfikiem.I tak jak w temacie moja dieta do oceny i poprawy. Zapotrzebowanie 3200 kcal. Śniadanie 1 6.30: Płatki owsiane 100g Mleko świeże 2% 200ml Jaja sadzone 180g 766Kcal 35g białka 37g tłuszczu 72g węglowodanów Śniadanie 2 9.40: Chleb żytni 200g pełnoziarnisty Ser [...]

Zaczynam trening od września.Mam 186 cm i ważę 73 kg.Jestem ektomorfikiem.I tak jak w temacie moja dieta do oceny i poprawy. Zapotrzebowanie 3200 kcal. Śniadanie 1 6.30: Płatki owsiane 100g Mleko świeże 2% 200ml Jaja sadzone 180g 766Kcal 35g białka 37g tłuszczu 72g węglowodanów Śniadanie 2 9.40: Chleb żytni [...]

[...] pestkami dyni i cynamonem 2. ciecierzyca z piersią indyka, awokado i orzechami włoskimi 3. udziec wołowy z ziemniakami, awokado, fasolką szparagową, cukinią, papryką; banan 4. wątróbka na maśle ze szpinakiem, pęczakiem i domową surówką z czerwonej kapusty 5. pierś indyka z jajami, brazylijskimi i pomidorami Trzeci posiłek dlatego taki [...]

Witam. Mam 18 lat 178 cm wzrostu i 68kg wagi. Od lat mam problem z wagą. Zawsze byłem szczupły. Jednak nie myślę że jestem jakoś nadzwyczajnie szczupły. Próbowałem wcześniej dietę 3500-3600kcal przez miesiąc, efekt to brak efektów.. Tak więc postanowiłem się wziąć do roboty i od początku nowego roku szkolnego ogarnąć ładnie dietę. Piszę tutaj [...]

27.08.2013 - DNT Nie ma co pisac. Wpiska z komorki więc na szybko tylko micha. 1. Omlet: płatki 90g, 4 jajka (3+1b), twaróg 50g, banan 2. Wątróbka 150g, lody 250g 3. Sledzie 200g 4. Makaron 100g, schab 150g, lniany 10ml 5. Twarog 150g, jogurt 100g, wiórki 10g, orzechy włoskie i laskowe po 15g Ok. 2600kcal [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Wczoraj poświęciłem cały dzień na przestudiowanie artykułów odnośnie diety redukcyjnej i być może "porwałem się z motyką na księżyc" próbując ułożyć sobie dość prowizoryczną dietę redukcyjną. Prosiłbym aby ktoś doświadczony w temacie sprawdził czy wszystko się zgadza. Zaznaczam z góry że moje możliwości finansowe są [...]

możesz dorzucić węgle z świerzych owoców po treningowo np. banan, jabłko lub z suszonych rodzynek moreli lub jeśli nie lubisz to masz jeszcze kasze, ziemniaki itp ! źródeł węgli masz sporo także jest w czym wybierać pozdro !

[...] ciut za mało ww wyszło http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-08-27 + kapuśniak (gotowany na kawałku mięsa) 1. owsiane, kasza jaglana, banan, olej kokosowy, odżywka 2, 3. miruna, ryż brązowy 4. mintaj, ryż brązowy, kasza jaglana, olej rzepakowy 5. jaja, kasza jaglana, masło klarowane warzywa: pomidory, [...]

[...] Coś o szachach biało-czarnych czytałam :-> 27.08. dt Miska czysta nieliczona/ wyjazdowa: 1. owsiane, wiorki kokosowe 2. chleb żytni, twarog półtusty 3. wół, ryż, warzywa 4. banan po treningu 5. krem z dyni, pstrag, ziemniaki Napoje: kawa 2, woda 1.5 l Suple: przed i po treningu, kombucha Aktywność: 3h spacer i polowanie na wiewiorki %-) [...]

Moim zdaniem rozkład żarcia jak na poczatek jest ok. TeN banan nie potrzebny w 5 posilku, a groszek zaien na swieze warzywo. Zamiast pszennych daj owsiane platki.

[...] z 4 jaj 300ml mleka 4 łyżki płatków owsianych 2 łyżki oliwy z oliwek II Posiłek 250g twarogu chudego 250g jogurtu 7zbóż III Posiłek 700ml mleka IV Posiłek 100g gainera + banan TRENING V Posiłek 400g piersi z kurczaka 100g ryżu 2 łyzki oliwy z oliwek VI Posiłek 120g tuńczyka w oleju Co byście zmienili ? Z góry dziękuje za odpowiedź i [...]

Właśnie zjadłem 90g makaronu pełne ziarno, 125g twarogu chudego, 200g kefiru i banan (około 600 kcal) i nic się nie najadłem :(

Proszę byście się zgadali i wrzucili je w jednym terminie - wszystko powinno być na 1 stronie (całość podsumowania) wiec najwyzej jak ktos w dany dzien nie moze, to niech podesle do jednej osoby, ktora wrzuci za niego czy jakos inaczej to dogadajcie Mi by pasowal poniedzialek. Sobota mam zawody, niedziela takze male zawody we Wroclawiu:) Jak [...]

http://img90.imageshack.us/img90/134/930h.png Zawody Polish Fitness Games 2013, mają za zadanie znaleźć najlsprawniejszych Polaków. Odbędą się 12-13 Października w trakcie eventu RallyMasters w Sobótce przy alejach Św. Anny. Zawodnich będą podzieleni na 2 kategorie kobiety i mężczyzn. Pierwszego dnia zawodnicy będą mieli do wykonania kilka [...]

[...] bez liczenia: - 2xkawa, herbata czarna z cytryną x3, woda 1,5l - owsianka + wasa + makrela+śliwki - ziemniaki+ grzyby + mięso mielone wieprzowo-wołowe, ogórki kiszone - banan,śliwki, twaróg półtłusty - makaron razowy, pierś kurczaka, majonez, pomidory, ogórek kiszony, rzodkiewki Odstawiam twaróg- winię go za gazy i przelewanie w brzuchu, [...]