banan

Z dietą ciężko ze względu na aktywność dzienną. Studia dzienne i praca . Staram się jeść mniej więcej to samo codziennie ale często poprostu nie mam czasu żeby coś przygotować. Zazwyczaj mój jadłospis wygląda tak. Śniadanie: 200g musli z mlekiem II Śniadanie: Banan/pieczywo razowe z mięsem i warzywami Omega 3-6-9 III Śniadanie: Jogurt/pieczywo [...]

Arwin zamowiłem Ostrowie WPC 80 smak banan ;) owoce lesne są pyszne ale ile można ;) jem często w szkole zamiast ryżu 2 grahamki pełnoziarniste ;) ostatni posiłek 30 min przed snem (twaróg + jakis ogórek + 2 tabsy omega 3)

syntrax swolen 25g(14gW) 1 Białko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Mleko chude 0,5 100g Olej z pestek winogron 15g Twaróg chudy 20g b26 t22 w75 kcal578 2 Ryż paraboliczny 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 90 Olej z pestek winogron 20 b26 t20 w82 kcal631 PO TRENINGU syntrax swolen 25g dextro 15 wpc 20 Mleko chude 0,5 100 [...]

wanilia z woda jak dla mnie ochyda. ja mam 1,5kg koksa + 1,5kg banana, mi kokos podchodzi, lekki posmak ale może być. mam nadzieje ze banan będzie równie dobry ;)

Ujdzie tylko wywal to mleko po treningu, daj banan+np. odżywke białkową albo gainer a do godziny normalny posiłek typu ziemniaki/ryz/makaron + chude mięso.

a banan po treningu tez będzie całkiem ok. A jest wiele owoców na prawde nisko kalorycznych można je jeśc o kazdej porze dnia oczywiscie w rozsądnych ilościach. A poza tym są źródłem witamin wiec sa przydate w diecie. Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-06-03 16:21:41

podsumowanie : cwiczenia - tak jak mowiłem 7 km rowerem + trening + 7 km rowerem dieta - ogółem trzymam . jak wrocilem z treningu wypiłem Shake (pare truskawek banan i mały kefir) potem tylko jakas jajecznica lub twaróg. jutro prawdopodobnie siłownia o ile bede mogl chodzic bo dzis na treningu mialem slizg na piłce i strasznie bolą mnie wiezadła w [...]

troche za malo kcal,rano lepsze jajka,twarog jedz poltlusty,malo troche tego bialka,ile masz tam pelnowartosciowego? 1. (7:20) Płatki owsiane 35g Otręby pszenne 15g Orzechy włoskie 10g Mleko 0,5% 250ml Banan 150g Twaróg chudy 60g Razem: b:30g t:12g w:73g kcal:521 wywal te otreby daj wiecej owsianych,za twarog lepsze beda jaja,dodaj orzechy/nasiona [...]

[...] Posiłek przed bieganiem -2 białka jaj gotowanych -płatki owsiane 50g -mleko 2% 200g -rodzynki suszone 30g -orzechy włoskie 30g - o3 dwie kapsułki 2.Posiłek po bieganiu -banan - magnez 3.posiłek -pierś z kurczaka bez skóry -ryż brązowy 75g 4.Posilek 4 -2 kromki chleba pełnoziarnistego -2 plastry szynki -liść sałaty 5.Posiłek -pierś z [...]

[...] g piersi warzywo jogurt naturalny 13;30 mleko 0.5 % 200 ml gainer (mutant mass) 60 g owoc 50 g orzechow 16;00 makaron/ryz 100 g serek wiejski 200 g / ryba 17; trening 18;00 banan mleko 0.5 % 200 ml gainer 60 g (mutant mass) 19;00 ryz 100 g piers z kurczaka 100 g 21;00 100 g sera bialego oliwa z oliwek 10 ml 22;30 mleko 0.5 procent 200 ml bialko [...]

kiedy to Banan mial napisac ?

banan kolo 21 ma tu wszystko ogarnac podobno..

za 57 min banan wpanie i wpyerdoli nam bany do nastepnej dekady i zliwkiduja ansz dzial

gdzie banan? mial powiedziec ocb/. a w activlabie kto wyyebal nas?

[...] ze tobie sie nie podoba to nie znaczy ze nam sie nie podoba co nie. nie badz takim egoista, mysl o nas tez troche, nam jest dobrze w spamie. a pisales wczoraj. a w ogole, banan mial do nas napisac i co, nic nie pisze jarkow pobanowaliscie to teraz spam ma inny klimat, trzeba isc z duchem czasu Zmieniony przez - DyymekBan w dniu 2009-06-04 [...]

od ostatniego mojego wpisu sami sobie s*******iliscie sytuacje, nie wiem czy dzis - bo nie mam czasu (i dymek czy inny zabijak nie pospieszajcie mnie , bo nie kazdy siedzi w domu z nosem przy monitorze 24h jak Wy, by byc na kazde zawołanie, chyba sie Wam cos w głowach poprzestawiało) , ale w miare szybko wyjasnie sobie sprawe z modami działu i [...]

[...] to przy takiej aktywności fizyczniej nie zrobisz mięśni.. Rafał- jakie bialko, jakie carbo? Ja tam osobno wciągam to i osobno tamto. A jak robie sam to standardowo: banan, 2rodzaje bialka, kakao, łyżka oliwy i mleko. Może znasz jakieś inne magiczne przepisy? edit: chłopców nie podgladam..za często.. no może się coś tam pod [...]

Kurde Banan usunał nam temat z fenomenem który robi 12cm w biku w 7 tyg.

chce się ktoś wymienić na około 700 gram białka? nitro tech banan-truskawka

[...] paru turasow osobiscie,towar maja prosto z karaju i uwierzcie mi ze nie jest to fake towar no ale zawsze istnieje ta druga opcja ze oni maja towar z tej drugiej polki jak pisal juniorr,chooj wie,wbijesz to napisz p.s. gdzie jest spam? wojt robi wam rewolucje panowie modzi z tego dzialu,banuje kogo chce i kiedy chce,dlatego banan zamknal spam?