banan

Ok Panowie, postaram sie nagrac filmik z nast. Siadow i robic je nizej. 18, 19 DZIEN CYKLU Ogolnie to te dwa dni micha trzymana srednio. Wczoraj np. bylem na domowce (mieszkaniowce dokladniej), to jakos wpoldo 3 bylem w domu. Ale to co moglem i bylem w domu to ofc jakos tam wygladalo. TRENING WCZORAJSZY, DZIEN 19: B5 Bez przesunietej progresji: 1. [...]

18, 19 DZIEN CYKLU Ogolnie to te dwa dni micha trzymana srednio. Wczoraj np. bylem na domowce (mieszkaniowce dokladniej), to jakos wpoldo 3 bylem w domu. Ale to co moglem i bylem w domu to ofc jakos tam wygladalo. TRENING WCZORAJSZY, DZIEN 19: B5 Bez przesunietej progresji: 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 50kg x 15 2. PODCIAGANIE [...]

wypiska z wczoraj Piątek - On Dieta 1. Musli 150g i 2 jajka 2. Sałatka z kurczakiem 3. 150g makaronu + kurak 200g 4. 180g makaronu + kurak 200g 5. Białko 40g + banan + wafelek (w pracy) 6. Kanapki z szynka (w pracy) 7. Twarog 200g + 10ml oliwy Trening: Martwy ciag (60x12, 60x12, 80x10, 100x8, 120x6, 140x4) Sciaganie drazka za kark (80x6, 75x8, [...]

[...] (normalnie 3x/tyg FBW + lekkie aero) - tak samo, waga stała w miejscu. Dobra koniec paplaniny, poniżej dieta: #1 mleko 200ml płatki owsiane 100g 3 całe jaja kurze banan orzechy włoskie 50g #2 2 kromki razowego kurczak 50g masło #3 2 kromki razowego kurczak 50g masło #4 kurak 200g kasza gryczana 150g #5 [...]

[...] TUTAJ NIE MAM POMYSŁU NA POSIŁEK DAŁAM: maślanka lub mleko 200 ml lub twaróg chudy 125 g warzywa VI posiłek po treningu - kolacja na godzine przed snem tuńczyk w wodzie banan ,żeby uzupełnic glikogen wątrobowy Warzyw do diety nie wliczałam. przy tej diecie zamierzam: STOSOWAĆ SUPLEMENT DIETY: THERM LINE II ORAZ CHROM ORGANICZNY CAŁKOWICIE [...]

31.10.2009 1. Mleko, kakao, banan, owsiane, trewal wędzony, orzechy 2. "Danie chińskie" (makaron, pierś indyka, sos z przyprawy) 3. Filet z indyka, twaróg, ryż brązowy, pomidor 4. Filet z indyka, ryż brązowy 5. Twaróg, oliwa BICEPS, TRICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem x20(rozg), 12x25, 10x30, 8x35 2. Hantle [...]

[...] cytrynka czy cos Przegryzione odrobina winogron: Po ok. godzinie przedtreningowy: owsiane 70g mleko 100ml lean dessert 35g bialko z prochu - dzis z SAn 20g rodzynki 20g banan ...ale przedtem: Potem suple przedtreningowe - Fierce i V12 magnum na treningu: A. wyciskanie sztanga glowa do dolu 4 serie 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy [...]

[...] 30g (jaka akurat będzie w lodówce) oliwa z oliwek 5g IV posiłek 17:15 Chleb pełnoziarnisty 80g Pierś z indyka 100g Warzywa pestki dyni 10g TRENING SW (2h) zaraz po treningu banan V posiłek 22:00 2 grahamki Łosoś 70g warzywa V posiłek 22:40 Ser biały chudy 100g oliwa z oliwek 10g plasterek ananasa Zmieniony przez - neron997 w dniu 2009-10-31 [...]

[...] się odzywiajac Dni nie treningowe jajecznica z 5jaj + 3kromki chleba wasa z maselkiem z olivek i plastrami boczku -orzechy wloskie 27g -omega 3 1tab -omega 3,6,9 1tab -banan B 42_T 20_W 42_Kcal 515 POSILEK II -tunczyk 110g -makaron 50g -oliva z olivek 35g -orzechy wloskie 27g -omega 3 1tab B 40_T 21_W 39_Kcal 510 POSILEK III -ryz [...]

[...] perłowa 30 g oliwa z oliwek 10 g pomidor, sałata Serek wiejski 200 g V posiłek przed treningowy : kurczak 100 g brokuł VI posiłek po treningu - kolacja tuńczyk w wodzie banan ,żeby uzupełnic glikogen wątrobowy białko kurze 100 g TRAGEDIA!!!!!! WAŻĘ JEDNAK 59 KG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-01 [...]

[...] seria/22kg uginanie nadgarstków podchwytem 4 serie 10,8,6,6 1 seria/18kg 2 seria/22kg 3 seria/26kg 4 seria/26kg Czas:100min ~Dieta~ 1. 4 kanapki z tuńczykiem. 2. 2 jabłka, banan. 3. 200g kaszy, 150g wątróbki, sos, sałatka warzywna. 4. 60g Whey Mass Gaina. 5. 100g tuńczyka. 6. 130g twarogu, 400g kefiru. Podsumowanie: Dziś na treningu o dziwo [...]

Banan czyli rozumiem,że tylko w przypadku kobiety wchodzi w grę zestaw redukcyjny (spalacz, jakieś CLA l-carintyna)? Pytam,bo w sumie jest to jedyne ograniczenie wzięcia udziału w tym teście,bo jeśli taki zestaw mógłby zawierać przykładowo wheya BCAA i jakieś ZMA to ja jestem chętna Dlatego pytam teraz zanim jakąkolwiek ankietę bym wypełniła,żeby [...]

[...] ten zwyczajny kasza jęczmienna zdarzy się jakaś pomidorowa z makaronem ziemniaczana kasza gryczana również bywa:) TRENING Po treningu 18-19 ser biały łyżka dżemu orzechy banan filety rybne Pomidor kurak w sumie mógłby być:) Posiłek antykataboliczny ( kolacja) 22:00 ser biały oliwa mleko chude ( 1,5% takie siostra przynosi , nawet da się spić [...]

Elo ulozylem sobie taka diete :) Prosze O Ocene !Cel 10 KG MNIEJ Dane (72 KG 170 WZRSOTU 15 Lat Wyszlo mi 2034kcal zapotrzebowania na dobe Sniadanie(kolo 7) 2 Jajka na twardro Kilka Orzechow Wloskich Płatki owsiane+mleo 0.5% Pomidor Do jajecznicy 2 Sniadanie (szkola) 2 Bułki z maslem i chuda wedlina drobiowa 3 Posilek (Obiad) Jakieś zupy nie [...]

[...] jem ok 14-15. Następnie 16:30 obiad, jakieś mięso i ziemniaki. Później ok 19-20 jem kolację typu jajecznica, dwie kromki chleba albo nie raz robię sobie sałatke owocową (banan, mandarynka, jabłko, marchewka). I później zjem tylko 1-2 jabłka. I jeszcze 3 razy w tyg chodzę na treningi do klubu, i często jak jest pogoda gram z kolegami. Czy [...]

[...] jem ok 14-15. Następnie 16:30 obiad, jakieś mięso i ziemniaki. Później ok 19-20 jem kolację typu jajecznica, dwie kromki chleba albo nie raz robię sobie sałatke owocową (banan, mandarynka, jabłko, marchewka). I później zjem tylko 1-2 jabłka. I jeszcze 3 razy w tyg chodzę na treningi do klubu, i często jak jest pogoda gram z kolegami. Czy [...]

[...] przerwa - śniadanie w domu najczęściej kanapki, od czasu do czasu jajecznica, jajka na miękko i płatki z mlekiem 12:40-13:05 - przerwa - kanapki i prawie codziennie jabłko, banan i mandarynki 17:00-17:15 - przerwa - czasami coś zakąszę jakiś owoc 19:00 - powrót do domu Moja praca jest siedząca dochodzi bardzo duży stres spowodowany walką z [...]

[...] - ryż, - surówka/sałatka, - oliwa z oliwek. Posiłek potreningowy: - podobnie jak wyżej, ale bez surówki/sałatki i oliwy, czy też oleju, - jakieś owoce. owoc to tylko banan i od razu po treningu Kolacja: - Twaróg chudy, - Tran(?). warzywo Policz dokladnie jakie masz zapotrzebowanie itd... i radze Ci duzo poczytać jeszcze. Dieta z dupy [...]

[...] b=7 t=6 ww=43 kcal=230 16.00 Ryz bialy 100g kurczak 120g wazywa (roznie niewliczam w diete) b=28 t=8 ww=80 kcal=500 18.00 Platki owsiane 50g mleko spozywcze 1,5% 250 ml 1 banan b=15,5 t=7,5 ww=70 kcal 400 20.00 Makrela 60g serek almette 60g (robie z nich paste makrela w sosie pomidorowym plus serek almette) Chleb zytni pelnoziarnisty 120g b=17 [...]

[...] kolei...? mam 6 posiłków rano,w szkolę,po szkole, przed treningiem, po treningu,kolacja oraz dni bez teningu... 1. Gotujemy ryż. Potem wybieramy jednego średniej wielkości banana i kroimy go w drobną kostkę, po czym dodajemy go do do ryżu. Następnie tak samo postępujemy z porcją chudego twarogu(130g). Na koniec słodzimy to wszystko słodzikiem i [...]