banan

[...] ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed 14 g prochu ACTIVLAB BCAA Xtra - 30 min. przed 1 saszetka ACTIVLAB ISO ACTIVE – w trakcie *****trening siłowy***** 5) banan, whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus – bezpośrednio po treningu 6) ser twarogowy półtłusty, orzechy włoskie B/T/WW ---> 161/ 72/ 169 // 1982 kcal [...]

lwp3 - jak na mój gust smaczne, ale banan WP 80 plus lepszy! pzdr

[...] żołądka SUPLE przed treningiem: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra - właściwie to pity w trakcie ćwiczenia 1 kaps. ACTIVLAB Guarana Caps *****trening siłowy***** 5) jabłko (125 g), banan (70 g), ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme – 30 g 6) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, masło orzechowe (10 g) B/T/WW ---> 138/ 74 / 77 // 1524 [...]

1) ile czego jem: I śniadanie: tych płatków ok. garści, 1 banan, kefiru niewiele żeby zmiksowany banan był bardziej płynny II śniadanie: przykładowo 1 marchewka, 1 pomidor, kawałek papryki III obiad: np. pół piersi kuraka, ew. podobnej wielkości łosoś, ze 2 szklanki warzyw (brokuły, kalafior, szpinak itd) IV przekąska: jogurt naturalny lub [...]

[...] złożonych?. Węglowodany złożone to przede wszystkim kasze jaglana,jęczmienna i moim zdaniem najlepsza gryczana. Kaszę gryczaną 50 gr zjedz z odżywką białkową plus banan plus orzechy włoskie .Zmieszaj w mikserze banan lub dynię konserwową z kaszą gryczaną (na słodko) ( borówki amerykańskie to bardziej na kwaśno) dodaj orzechy posiekane [...]

[...] poszedł dobrze ale po wiośle już miałem trochę prostowniki zmęczone (ciągle po MC w pn) i zamiast barków czułem plecy Reszta ookii. Dieta dobra w hyj. 1. owsiane, jabłko, banan owsiane 2. nic do żarcia nie wziąłem do szkoły - snickers, jabłko, 3. placuch owsiany, z bananem jabłkiem i t p 4.gryczana, kura, warzywa 5. makaron, kura, sos [...]

[...] jeszcze dolozyc ciezaru ale nie wiem jak z technika -unoszenie z opadu - nienawidze tego cwiczenia nie wiem w ogole czy je dobrze robie Dieta: 1. 120gram owsianych,3jaja,banan, 2 lyzki kremu orzechowego 2,3,4 ryba+ziemniaki+warzywa ( 1,2 kg ryby filapia) 5. banan,jablko, pomarancza - taki szejk owocowy 6. cottege cheese 225gram+ orzechy [...]

2.20.2013 Sroda Dieta: 6jaj, 800gram kuraka, 400gram ryzu owoce,warzywa, oil oliw Niestety wczoraj odpuscilem trening z powodu egzaminow z matematyki. Czwartek 2.20.2013 1.omlet-> 120g owsu,3jaja,banan 2,3,4,5 przed praca, w pracy 12 godzin) 1kg kurczaka, 550 gram ryzu, warzywa Smoothie 2 banan, pomarancza Next Trening w Sobote.

[...] http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1639kcal, 136g (33%) białko, 42g (23%) tłuszcze, 175g (43%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. kurak, ogórek, rzodkiewka, biała rzodkiew, sałata lodowa, jogurt grecki 3. whey, banan 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. jaja, warzywa [...]

[...] 1562kcal, 117g (30%) białko, 60g (35%) tłuszcze, 135g (35%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. pstrąg wędzony, ogór 3. łosoś, makaron pełnoziarnisty, jogurt grecki 4. jaja, pomidor, szynka konserwowa, marchewka + banan [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg 1591kcal, 120g (30%) białko, 42g (24%) tłuszcze, 174g (44%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. serca drobiowe, ryż, marchewka, papryka 3. whey, banan 4. serek twarogowy z orzechami, kromka pieczywa żytniego z ziarnami 5. jajko, sałata lodowa, ogór, rzodkiewki [...]

18.06.2013 DNT, dałam ręce odpocząć 19.06.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1. omlet z 3 jaj, cynamon, banan, żurawina suszona 2. twaróg półtłusty, jabłko, banan 3. kurak, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. whey, gruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: [...]

[...] 184 trening podwojnie dzielony pn -wt - wolne - czw - pt - wolne - wolne cel masa staz 1 rok wstaje 8:00 platki owsiane 100g 12b 7t 70w mleko 1.5 5 500g 24 10 35 banan 100g 1 0 23 oliwa 10g 0 15 0 orzechy wloski 25g 4 15 4 serek ziarn 100g 124 3 46 39 126 1015kcl 10:00 trening 11:00 [...]

[...] (ok. 120g) -salata, pomidorek, takie tam ;) B: 38g T: 8g W: 160g 770 kcal 3 Sniadanie 13:00 ZA POSILEK TEGO NIE MOZNA UZNAC ZJEDZ COS TU PODOBNEGO JAK II SNIADANIE 1 duzy banan 1 duze jablko B: 3g T: 1g W: 65g 250 kcal OBIAD godzina 16:00 TEN POSILEK POWINIEN BYC PRZED TRENINGIEM Pierś kurczaka smażona na oliwie z oliwek 150g Ryż 125g ZMIEJSZ [...]

[...] niedługo przejść na cztery. Jeśli odczuwasz głód to proponowałbym podzielić te trzy posiłki na pięć dań i powinno być trochę lepiej. Bądź dorzuć między posiłKami jakiś skyr/ banan, na mnie dobrze to działa. U mnie serek wiejski Piątnica wysokobiałkowy plus banan to cały posiłek czyli kolacja... To tak długo już ćwiczysz i tylko trzy treningi w [...]

[...] po treningu Banan+wpc+50g kasza jaglana Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 150g +makaron pełne ziarno 50g+ 30g laskowe+ trochę ketchupu :)) Deser z kasza jaglaną (banan+borówki+ kasza jaglana 50g) /SFD/Images/2015/9/12/58b814a036bb48c0be59af5262199c44.png Bez supli /SFD/Images/2015/9/12/5b515ec2a5004f878e4943305eb43fdd.jpg [...]

[...] Omlet z 4 jaj z wiórkami kokosowymi, borówkami i z wpc+ kawałek ciasta fasolowego Drugie śniadanie: 100g Łosoś pieczony i 55g camembert Obiad: Kebab na talerzu(mięso drobiowe z ziemniaczkami i sałatką)+ jabłko Po treningu: 50 g kasza jaglana +banan+15g wpc Kolacja: 100g Mięso z piersi kurczaka +jogurt naturalny 200g 50g Kasza jaglana + banan

[...] 121,8 aeroby 30 minut i o dziwo dobre tempo mimo wzrostu wagi Dieta wysokie węgle 1 szejk 2 makaron wołowina lniany ciastka owsiane 3 makaron wolowina ciastka owsiane, banan, tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 makaron wołowina, banan 5 szejk po treningu 6 frytki wątróbka warzywa keczup 7 sernik orzechy laskowe powoli [...]

Witam takie cos wypociłem Cel:Masa Waga ~ 81kg Ustalone dzienne zapotrzebowanieB:162 T:105 WW:446 kcl:3378 Więc zaczynam 6.50-7.10 Musli 100g MUESLI WLASNEJ ROBOTY! TYLKO PLATKI OWSIANE+DODATKI (JAK RODZYNKI SUSZONE OWOCE ITP..! ) Mleko 3,5% 250mlm Herbata 50mlm Cukier 10g WYWALLLL... Oliwa z oliwek 10mlm BRAK BIALKA. DODAJ 2CALE JAJA I [...]

[...] Rzodkiewka 30g dodaj oliwy Posiłek 4 - 15:30 Łosoś 150g Szpinak 250g Orzechy arachidowe 30g ok. Posiłek przed treningiem - 17:00 Pierś z kurczaka 200g Carbo 40g Banan 200g banan i carbo out daj ryz paraboliczny/brazowy,lub kasze/makaron dodaj oliwy i warzyw TRENING Posiłek po treningu - 19:00 Pierś z kurczaka 200g Carbo 40g Banan 200g carbo [...]