banan

[...] ok1.30h przed treningiem 12.30 Ryż/makaron/ziemniaki pierś kurczaka/ryba warzywa oliwa z oliwek Trening -14.00 po treningu odrazu gainer 4.Posilek potreningowy 16.00 Ryz banan pierś kurczaka/ryba +oliwa z oliwek .........(...mozna czasem dla odmiany na twarog zamienic?) 5. Posiłek 19.00 Puszka tuńczyka chleb pełnoziarnisty warzywa lub [...]

i zapewne lepszy sen :-) Dokładnie

Piątek 31.03.2017 Dziękówa Banan. Aktywność się zmniejszyła z racji dużego zapierdzielu w pracy i do tego jeszcze doszły przygotowania do zawodów, ale postaram się częściej coś wrzucać. Trenuję teraz siłowo 2x dziennie, treningi rano na czczo o 6 rano- poprostu bajka, mega pompa i dużo siły. Chyba na masie przestawie się na poranne trenowanie. [...]

Banan ty jestes nazista 14 słow Heil Hitler!!

[...] sugestie co do Vitargo(czy to z Treca czy z FA)? Jest jakaś różnica w odpowiedzi insulinowej/przyswajalności w/w Vitargo a Banana? Zazwyczaj na masówce jadłem po treningu banana lub dwa, jednakże 1000g vitargo kosztuje 65zł przy dawce 33g/trening daje to 33porcje co daje 2 miesiące suplementacji i cenowo wyjdzie tak samo/korzystniej niż banan. [...]

[...] z kurczaka 50g - Masło roślinne, kostka 10g - Dynia, pestki 20 g -sałata -Pomidor Banan 120g Białko 20 g, WW 54g, Tłuszcze 17 g. Wartość kaloryczna-446 kcal OK, odpuść banana Posiłek 4 - 13:30 Bułka grahamka Jaja kurze całe 100g Orzechy włoskie 20g Ogórek Sałata pieczywo zamieniłbym na ryż/kaszę Brzoskwinia 60g Białko 19 g, WW 33g, Tłuszcze [...]

[...] się nie zakończy, jeżeli masz możliwość zjeść normalny posiłek do 45 min to nie ma co cudować z zatrzymywaniem katabolizmu etc po treningu najważniejsze są proteiny! sam banan na niewiele się zda jeżeli chodzi o budowanie mięśni generalnie są różne opinie, różne rodzaje suplementacji i żywinia okołotreningowo [...]

ja od razu po siłce ładuję węgle proste o wysokim ig (najczęściej banan lub miód) za 30 minut węgle złożone o wysokim ig (ryz biały, kuskus, kasza jaglana) i białko z mięcha lub ryby. Czy to jest dobre rozwiązanie, bo można by jeszcze tak: od razu po treningu węgle proste o wysokim ig + białko (z mięsa) za 30 minut węgle złożone o wysokim ig + [...]

co do owocu na noc/kolacje to raczej zla opcja, owoce typu jablko, banan zawieraja cukry proste ktore potem odkladaja sie jako zbedny tluszcz.. proponowalbym twaróg z jogurtem naturalnym, ewentualnie do tego jakieś warzywo np. ogórek .. to ze na treningu bedziesz wykonywal wiecej powtórzen mniejszym obciazeniem nie sprawi ze zrzucisz tluszcz.. do [...]

dokładnie , pomysł ok ale za duzo reklamy , zdecydowanie - ja to rozumiem, w koncu taki biznes/branza ale niektore momenty przegiete (wiecej nie znaczy lepiej ;) ) Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-01 13:07:38

Banan mam pytanko masz możliwość załatwienia takiej koszulki tej co ma Robert na treningu.....????? tej nanox9...????

"2 miejsce ... no raczej chyba nie ... ja stawiam na Radka panowie ok 112-114 kg na scenie no to ja nie mam pytań Pamietajcie o Robercie i Marku Olejniczaku , widzialem jego forme sprzed paru tyg. z obozu w Cetniewie i takze robił wrażenie, a waga startowa zapewne bedzie podobna do Radka. Robert wiadomo jest klasą dla siebie zawsze kiedy [...]

Doczytałem wypowiedz penta z innego tematu ,ze Olej nie startuje - szkoda :/ (edit: wyprzedziłeś mnie ) z tego chyba wynika ,ze takze na MŚ nie pojedzie? znaczy musiałby o tą pozycję w kadrze powalczyc na pucharze (jak dobrze skumałem) bo chyba 2 zawodnikow max dany kraj moze wystawic w danej kategorii, a w najciezszej u nas na pewno bedzie [...]

witam dzisiaj byłem złożyć papiery na studia po przyjeździe zrobiłem 40 min biegu dieta zachowana była jak najbardziej żadnych kebabów itd. żarcie miałem ze sobą właśnie wróciłem z treningu poszedł banan średni 50g rodzynek 20min później 100g ryżu 150g cycka i tyle teraz mała drzemka bo coś z nóg ścina

[...] na bombę (monohydrat kreatyny) mam nadzieję że siła pójdzie grubo Dieta: 1.jaja, twaróg, owies 2,3.wieprzowina, fasola, oliwa, warzywa 4.wieprzowina, kasza gryczana 5.banan, tuna, ryż 6.twaróg+ oliwa(w planie) B:150(220) ww: 210 t:150 jest git zaczynamy wycinkę, bardzo łagodnie ale samopoczucie juz na plus, ostatnio mam sporo pracy, a co [...]

[...] schody Komentarz: poranna przebieżka nad Wisłą, lubię tam biegać bo to nie jest takie monotonne jak u mnie na wsi. ----- Dieta: carb up 1.Białko 20g 2.Białko, rodzynki banan ryż(140g węgl.) 3,4,5,6.Udziec, ryż brązowy, brokuły (120g węgl) x 4 7.Mintaj owsiane, (120g węgl) 8.Białko, owsiane (100g węgl) ----------------------------- [...]

[...] 201g Ww; 17g T IV POSIŁEK 17:30 (przed treningiem) B Ww T 70g Trec mass xxl 14 52 0.88 200g ryżu białego 13.4 153 1.4 150g Kurczak-pierś b/skóry 32.25 0 1.95 200g banan (1 sztuka) 2 43.6 0.6 + warzywo (sałata, pomidor, rzodkiewka, papryka lub surówka) Suma: 62 g B; 248g Ww; 5g T + kcal z warzyw V POSIŁEK 21:00 (po treningu) [...]

[...] B Ww T 70g Trec mass xxl 14 52 0.88 ZBEDNE, MOZEWSZ ZARAZ PO TRENINGU, 200g ryżu białego 13.4 153 1.4 RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 150g Kurczak-pierś b/skóry 32.25 0 1.95 200g banan (1 sztuka) 2 43.6 0.6 ZBEDNY, NATOMIAST 30-45 MIN PZRED SMAMYM TRENINGIWEM+ZRODLO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA JAK NAJBARZDIEJ OK. NATOMIAST OPISILEK PRZEDE TRENIGNOWY TO [...]

[...] duzo, kazdego dnia, najczesciej, pomidor, ogorek zielony,ogorek kiszony, kapusta kiszona, salata, brokul, rzodkiew, marchew, papryka owoce: rano najczesciej, jablko, banan, melon,maliny Trening silowy 3x w tygodniu, 2x w tygodniu jogging ok 30 min przed kazdym silowym rozgrzewka 5-7 min po treningu zawsze stretching 5-10 min nie robilam [...]

[...] 7:30 100g płatki owsiane B:12 / T:7,2 / W:62,5 / Kcal:366 50g orzechy włoskie B:8 / T:30 / W:6 / Kcal:322 10g orzechy laskowe B:1,4 / T:6,3 / W:0,6 / Kcal:64 100g (1)banan B:1 / T:0,3 / W:22 / Kcal:95 120g białko z jajka (ok. 3 białka) B:12 / T:0,5 / W:1 / Kcal:60 (CALE JAJKA I WIECEJ) 200ml. mleka 2% B:6,8 / T:4 / W:9,8 / Kcal:102 10g [...]